十五 效率降低了

bech_wang

一位病友曾经问我：“王老师，为什么我得了强迫症之后，上课不能全神贯注的听讲了，一堂课只能听35分钟了。”我笑了笑，对他说：“35分钟够了，正常人也许都不能全神贯注地听35分钟。”
    今天我就给大家讲讲关于效率的问题。
“我做事一定要做得最好，不能有任何偏差”，“我一定要做得出瑞拔萃，不能有任何效率的下降”，这是强迫症病友常见的口头语。正是因为这种信念，我们把自己逼的很紧张，不能有任何效率下降。但是事与愿违，越紧张，越可能导致效率的下降，效率下降后会更紧张，紧张之后更容易效率下降。就这样恶性循环，产生了精神交互作用。
病友啊，我们要记住一句话：“我们是人，不是神” 。是人都会走神，都会出差错。正因为我们的完美主义情节，不许我们效率下降，所以我们把自己逼的很深。强迫症治疗中有个原则性的话语：“效率下降是治疗强迫症最好的出口。”大家不要对自己那么高要求，做事情做到什么状态就是什么状态，做到什么程度就是什么程度，记住：这不是我的错，我已经尽力了。这样我们就真正地做到了顺其自然，不那么完美了，就能从根本铲除强迫症生存的土壤。