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本帖最后由 李远山 于 16-5-10 20:31 编辑
人本主义疗法也叫咨客为中心的疗法,是常用心理疗法之一。除此之外,常用的心理疗法还有认知疗法、行为疗法、精神分析疗法、家庭系统疗法等。此外还有存在主义疗法、完型疗法、叙事疗法、森田疗法、现实疗法等。由此派生出来的心理疗法还有很多。
相对于精神分析和行为主义,人本主义具有更强的社会适应性。因为精神分析研究的对象主要是精神病患者和心理变态人群,并不代表人类发展的方向;行为主义研究对象主要是动物,而动物行为是本能的,人类行为则是有精神的成分;人本主义研究的对象则是人类的优秀群体,代表人类不断发展的那一部分,因此人本主义更能适应人类的不断发展需求。事实已经证明,人本主义理论已经被广泛应用于社会的各个行业。
1、人本主义疗法的理论支撑
人本主义疗法的主要理论支撑是人本主义的人性论、罗杰斯的“自我概念”、马斯洛的“需要层次论”。人本主义人性论认为:人基本是善良、现实、仁慈、进取、可信赖的;人是有价值的,值得尊重的;人是有理性的,能够自立,对自己负责;对人要整体的了解,而不只是了解人的问题本身。“自我概念”是社会学概念也是心理学概念,心理学上的自我概念,是人在内心深处关于自己的形象和对自己的看法和评价。自我概念是人本主义疗法的核心概念,人的行为、情绪与心理都是由自我概念决定的。自我概念有理想自我、自我形象、真实自我之分。“理想自我”是希望自己成为一个什么样的人;“自我形象”是认为自己是什么样的人;“真实自我”是自己实际是什么样的人。自我概念与现实经验具有三种对应关系,即三种自我一致或矛盾冲突或脱节。自我概念产生于自己的社会同一性、扮演的角色、社会比较、别人的评价、成功与失败等。“需要层次论”有正向与负向之分:正向指向成长,把人的成长需要分为五个层次,即生理的需要、安全的需要、爱与归属的需要、尊重的需要、自我实现的需要。负向层阶需要指向安全,阻碍人的成长和自我实现。正负向需要来自人内部的两套力量:第一套力量出自畏惧而坚持安全和防御,倾向倒退,紧紧依附于过去,因而害怕独立、自由和分离。第二套力量推动向前,建立自我的完整性和独特性,努力发挥自己的能力。这两套力量产生的效果具有辩证关系,追求成长可以增加吸引力减缩危险,追去安全可以减缩吸引力增加退行危险。当正向大于负向就成长,负向大于正向就退行。
2、人本主义疗法的思想理念
咨询师运用人本疗法,必须具备的一定的思想方法、多方面的素质和多种咨询技能。首先在理念上明白不同疗法有不同的人性观和立足点。人本疗法的人性观认为人是善良的、积极的、进取的,认为人是理性的,能够为自己负责;“恶”和心理疾病是个人利益受到危害时产生出来的自我保护机制,或是借口、或是退行。“借口”如很多孩子用恐怖和焦虑以自保,因为有病可以降低父母对自己的高期待甚至受到优惠和照顾;再如很多孩子用强迫症以自保,因为有病可以降低完美妈妈的高标准要求。“退行”如很多当年的受虐者长大后变成施虐者,因为熟悉感大于舒适感,最大的舒服就是退行到子宫。同时要认识到“人的所有心理问题都是人与人的关系出了问题,所有关系问题都是自己出了问题”;“我们所看到的都是我们内心所预设的所选择的”,如女儿想出国就会选择性的看到出国的好处,妈妈不想让女儿出国就选择性的看到出国的坏处。其次在思维上要运用T型思维,在问题的面上和深度上下功夫,尤其在深度上多问几个问什么。同时学会引人入彀,为咨客设置可以让他选择性问题,逐步引导咨客思考问题直至找到问题答案。如想要孩子周日做作业,就先问他明天想干啥,当回答他感兴趣的活动后,顺势提出可供选择的问题,通过让对方选择达到我们所要的目的。三是咨询师先解决自己的困惑,使自己变得完整。如既能求助别人也能承受别人的拒绝;既能在特殊情况下违规又能在多数情况下守规;既能关键时候反击别人又能在平时与人和睦相处;既能承受暂时的脏也能享受干净。四是见识比知识更重要,咨询师要扩大生活面,积累生活经验,丰富自己的人性,在咨询中便于更好进入咨客世界。五是性格有弹性和伸缩性,同时具备很强的转身能力,便于在咨询中更加智慧的处理咨访关系。六是熟练运用咨询的技术和技巧。七是最重要的,懂得人性的规律和自然的规律,运用这些规律解决问题。
3、人本主义疗法的基本思路
人本主义疗法的基本思路有如下几个步骤:一是约定的话说在前面,如咨询内容的保密程度,当对方出现特殊情况时咨询师要告诉对方自己会怎么做等,都要事先与对方商量,让对方做出选择。二是收集资料,同时开始工作。通常用“你想解决什么问题,我在哪方面能帮到你?”的问话开始工作。三是确定对方的问题和咨询目标。知道对方想要解决什么问题,进入对方的世界。通常针对一件事至少要设置选择向对方提出层进性的三个问题,以引导对方挖掘深层次问题。同时根据不同情况采用不同的问话方式,如你能帮我想想(做件事)吗?你想让我回答你什么?你想让我说什么?你是怎样想(到)的?你是最了解自己的人!我刚才说什么了?是不是不理解你了?当找到对方的核心问题时,要求证问题的真实性,可以这样问:“你要解决的问题是这些吗?”当得到对方肯定回答后,问题和目标就基本确定下来了。四是关注对方的积极面,给予及时的积极回应,同时忽略或不回答对方的负面信息。此步骤咨询师的功能有两个,即把负面信息转化为正面信息;把抽象的东西转化成具体的东西。尤其要让对方感觉咨询师听到了他说的话,同时帮助对方整理思路,让对方通过咨询师看到真实的自己。五是评估咨询师有没有责任风险。原则是咨询师只管方向而不为对方负责,更不能当拯救者以免陷入心理游戏使自己被困。如果遇到异常情况,如严重的抑郁症患者,建议对方去专科医院就诊,立即终止咨询。对经精神病患者,咨询师的功能只能是帮助恢复社会功能。通过以上思路和步骤,让咨客自己思考逐步寻找解决自己问题的方法,这一过程也是咨询师帮助咨客自我成长的过程。
4、心理咨询典型问题举例
(1)目标与行为的矛盾问题
职业规划和升学咨询是人本疗法遇到的典型问题之一。职业规划和升学问题,涉及目标与行为的关系问题。可以为咨客做一条发展线,让咨客在目标和行为之间做一个选择,要么改变行为达成目标,要么改变目标维持原来行为。但往往有心理病的人目标很高但能力很弱。尤其焦虑症患者目标不想改行为也不想改,卡在那里形成无法化解的内在冲突,出现剑走偏锋现象,因为目标高因引发焦虑和不自信。高目标往往来自父母的高期待,高期待内化成自己的高目标,像一辆没有刹车的车辆,一旦启动停不下来,就一直焦虑下去。解决办法是父母的管理换成关怀,因为抱怨往往是重视了不想要的东西而忽视了想要的东西。抑郁症患者也是这样的,他们内心是自卑的,降低目标要求又不甘心,所以选择小人挑重担,自不量力。当愿望实现不了,最后就不再干了,便患上了抑郁症。解决的方法是要么拉着他实现目标,要么断粮断水逼着他提高自己的能力,改变现实自我。从理论上讲理想自我是飘着的,像气球越飘越高,与现实自我差距越来越大,压力就越来越大。方法是降低理想自我,同时寻找机会改变现实自我,提升能力,使三个自我统一起来。
(2)成长与能力培养问题
人为什么会弱,因为没有自我。有些男人为什么离不开母亲,因为不成熟,所以害怕独立。人要变得强大,变得独立,就需要不断成长。但成长需要勇气、意志、抉择的力量、环境的保护、同意和鼓励。同时伴随成长的是愉快、内在的痛苦、怀旧、畏惧、孤独与哀痛、放弃单纯,容易过费力的生活。要成长就要知道自己需要什么能力,方法是冷静分析和思考,找到自己的短板。短板就是自己努力的目标,与缺点不同,有些缺点是改不掉的,而短板是可以通过练习补起来的。明确了短板在哪里,就明确了目标。第一步打开自我,去除防御。通常解释过多其本质是一种防御,借口也是一种防御。解释和借口的潜台词是:“你说的不对,你根本不理解我”。要做到开放,必须有安全感,有安全感才可以开放。要从学会拒绝开始,学会说“不”,逐步扩展开来。第二步找出问题所在,靠自我觉醒和他人反馈。人对自己的了解存在开放区、盲区、隐藏区、未知区。自己知道别人也知道的区域叫开放区或叫安全区,如每个人的显性性格特点;自己不知道但别人知道的区域叫盲区或者叫发展区,如有的人说话时不自觉出现的口头禅;自己知道别人不知道的区域叫隐藏区,如每个人的隐私部分;自己不知道别人也不知道的区域叫未知区或者危险区,如人的潜意识部分。成长就是不断扩大公开区,缩小隐藏区和盲区,不断发现未知区的过程。尤其未知区,属于潜意识部分,通过心理咨询可以发现。第三步制定计划。把解决问题作为目标向导,调动一切动力聚焦到目标的实现上。第四步执行计划。把目标的实现分布于每一天,防止被紧急事情缠身,导致本末倒置,同时要限时完成并留出弹性余地。时间管理尤为重要。紧急的事情马上做,避免忙乱耗费巨大精力;重要的事情天天做,因为它决定你未来的生活质量、受教育程度、品味培养和工作业绩等;避免整天做紧急的事情不重要的事情,长此以往,会一事无成;更要避免整天效率低下的做事。第五步总结。对自己执行情况回顾总结;看取得了那些进步,对自己的行为有哪些认识;都自己克服将来可能遇到的挫折有多大的信心;明确巩固自己的收获。
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