必须要坚强面对，走下去，强迫康复过程随笔记录

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到处寻医求药，到处寻找方法，屡屡受挫，17岁得强迫症，休学半年恢复，时隔17年又复发了，两次都是因为情，今天想把这个事情记录下来，然后按照森田的方法慢慢恢复，记录自己蜕变的过程，在治疗过程中，我想在这里寻找到支撑，寻找到一起同行的人，寻找到能指导我前进方向的前辈。前进。

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今天要感觉好些了！希望能够坚持。

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下午痛苦一阵，她给我打个电话好多了，还是因为情，自己要学会识别那种不安全感

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还是阵阵的不安全感，不知不觉就要绕进去，清醒、觉知

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今天还可以，只要一乱想，就提醒自己拉回来注意力，加油，你行的

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上午去图书馆看书，下午又乱想一阵，加油

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昨天上午看了一篇《正念力打败焦虑》，感觉还不错，今天下午状态不错，晚上打球突然想起3年之约，又有点陷入抑郁了，觉得人生好像没有希望，坚持觉察的生活，坚持不要想的习惯。这就是思维的习惯，慢慢调整，想了就拉回来。慢慢改正那种不安全感，要自信，不控制的活着，要信任，要坚信有美好的东西，晚上睡觉前检查正念练习。

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上午开车又在乱想，下午下班前又觉得我好像跟她聊天，她不感兴趣。不要太敏感，不要想太多，正念拉回来，相信自己，相信命运，相信别人。加油，前进

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今天一直在怀疑她是否爱我，一直想，想得头痛。昨天尝试正念，感觉今天有些退步，加油，那就是你想出来的，要学会慢慢等待事实。

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今天也是在怀疑，正念，吸一口气，不管了

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虽然仍然难受，但是没有那样恐慌了，慢慢来，稳住状态，减少怀疑，相信别人，昨天晚上喝酒了，睡眠不好，今晚好好睡一觉，加油，你行的，多用正向思维看待这个世界。

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昨晚是这么久来睡得第一好觉，今天还在乱想，不过拉回来了，一定会好的，加油。

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今天乱想一天，到晚上突然有点顿悟了，觉得再想也改变不了事实，就不去想了，改睡觉就睡觉，改吃饭就吃饭。况且每次想的和实际的都大相径庭。呵呵呵，坚持住。

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今天突然又在把以前没有想过的事情，想一遍，逼着自己想通，突然我就自己问自己，强迫症还想好不，还想好，就不要去想，想了一辈子你都走不出来，写出来鼓励自己不去想了。必须要斩断这个思维怪圈，必须要有意志的生活下去，因为人生道路上你还有很多的想不通的事情，非要一一去验证去想吗？活回自己。自己怎么舒服就怎么办。为了别人都能全力以赴，何况为了自己了，想了也改变不了现实。

呼呼

我觉得你该接受一下系统治疗。我已经半年多了。其实很多时候你总在乎这些想法。无论你想或者不想都是对的。错在你认为你想或者不想不应该。这本身是一种对抗。而且就算你明白了我说的话你还是会想我不对抗那就好了吧。其实这还是一种对抗。那个好本身就是一种对抗。所以只能诚心诚意接受。这是一个大方向也是唯一的方向吧。所以加油吧。我们明白道理但是还要走一段路才能适应这个感觉。并不是顿悟就会好。没有所谓的顿悟。只有你本身生活。不要执着这些理论或者道理。否则又是强迫。这是死循环。没办法解决。你只有去努力生活尽量多一分投入生活。我觉得你的日记不该写症状和你的感受。而是要写我今天做了什么事情。这件事对我的感受如何。慢慢来加油吧。太多事情我们改变不了。唯有接受的。人一辈子是追求幸福。我们一直想消除我们消除不掉的东西会一辈子走不出来。我知道说的容易做起来真难。但是这就是修心过程。我们不知道会不会成功。但是不坚持肯定不会成功。这就是搏一把的过程。加油我相信你可以的。我也相信我自己。我们彼此努力终将有所收获的。