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本帖最后由 小淘气变老 于 21-1-10 09:03 编辑
戒酒记以旧帖更新陆续记录
2021年
1.1.1 新年第一天(戒酒第二天),晨跑6Q,又冷又疲乏,途中有强烈呕吐感;一整天身体状态都差,18点断酒后焦虑伴血压升高、补药1+0.5片,夜间睡眠一般,醒四回。
1.1.2 一月二日,近7点醒,跑6.5Q,状态比昨天好,途中有愉悦感,没敢多跑,跑后拉伸、自重深蹲;傍晚时戒断焦虑感依旧,但不强,保险起见补药0.5×2,夜间睡眠依旧不好,醒三回(一般睡眠要好一些酒精戒断没个一周以上几乎不成)。
1.1.3 一月三日,近6点醒,跑8Q,配速极其一般,跑后拉伸;傍晚时血压微升、用药半+0.5片;夜间睡眠稍好,醒两回。
1.1.4 一月四日,近6点醒,跑6Q,配速是有记录以来最差的几次,跑后拉伸;傍晚时血压微升、用药半+0.5片;夜间睡眠稍好,醒三回。
1.1.5 一月五日,近7点醒,跑7Q,配速正常一些了,跑后拉伸;入睡前用药0.5片;晚间水喝多了,起夜四五回,天气干燥还冷,鼻腔里干裂老是不好,唉........
1.1.6 一月六日,近9点醒,跑3Q(零下十来度到是没啥可风是真大);入睡前用药0.5片,睡眠一般,起夜三回。
1.1.7 一月七日,近7点半醒,跑8Q,配速一般,跑后拉伸;晚间用药半+1.0片,凌晨01:50才睡。
1.1.8 一月八日,近8点半醒,原本计划去开药,结果一看医院核酸检测人员爆棚决定不去添乱,冬季跑步小棉袄昨天洗了还没干只得停跑,唉,啥也没办成;晚间无用药。
1.1.9 一月九日,近7点半醒,跑7.5Q,配速一般,跑后拉伸;晚间血压右臂正常高值(140/100),左臂正常(120/80);即便如此还是加了半片药,上床时还有些后悔,结果半夜京东送货敲门惊醒血压波动方知世间所有事自有安排,京东快递小哥着实辛苦23点半了还在送货,唉、都不易。
第一个戒酒九天记录(实则断酒十日)记完了,平常日子、流水账.......
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