只需一步,快速开始
有了困扰情绪,很多人会说,让我好好想想。但是很多时候我们的问题就是想得太多。所以我建议你写。自由联想式地写,什么是自由联想?有点像写意识流小说,你想到什么写什么。有时大脑里有好几个声音,都可以写下来。
“说出进入脑海的任何东西,不去检查或筛选想法,并努力成为自己意识流的被动观察者:‘仿佛……你是个坐在火车车厢窗边的旅客,向车厢里的某个人描述你所看到的窗外变换的景象’(弗洛伊德,1913,第135页)。”(引言摘自《弗洛伊德及其后记者》)
很多人会觉得写了没用,但是相比你去想,写不那么会让你越来越乱,就像经常会有人说“越想越乱”。
自由联想式地写对了解觉察的人是非常有帮助的。
原文来自http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b1b76640102vww0.html
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