抑郁的正念认知疗法

太阳中的宇宙

抑郁好治，复发难办。
治疗抑郁障碍，并非天大的难事。大多数患者，经过几个疗程的药物或心理治疗皆可康复。
真正的困难，在于预防复发。很多精神病学手册推荐用药物预防复发，但是这显然不是好主意。姑且不论费用，光副作用就让人不堪忍受。
——————————————————————————精神分析家，心理治疗师李孟潮

太阳中的宇宙

1当心境开始陷入下滑的螺旋之际，带给我们伤害的并非心境本身，而是我们对心境的应对方式。
2我们习惯于竭力去摆脱痛苦，但这些努力非但不能让我们获得解脱，反而会把我们囚禁于我们想竭力挣脱的痛苦中。

太阳中的宇宙

2015 12.21.
我们对所遭际的一切都保持觉知，接纳从而安然地面对。这份安然面对是对绝望，无助，忧惧，躯体上的不适，消极的念头都了了分明而又坦然。这份安然面对的觉知可以改变我们与身心现象的关系，充满疗愈和转化之力量，可以令我们重获自由。对身心现象的觉知和接纳，可以经由正念的修习来培育，这份随着有意地，不带评判地把注意力关注于当下而起的觉知，关乎与一切现象建立一种非反应式的，友善的关系。