古诗诵读怯“抑”法

李远山

       我发现诵读“古诗”对于我们抑郁强迫的朋友，非常有效，大家可以一试。为什么呢？ 1 古诗短而精干，特别是五言古诗，自我暗示能力较强，特别是配合一些声音阴平顿挫讲究，可以达到醒目震寰的作用。 2  古诗反复诵读可以帮助我们抗击抑郁，极大的促进我们的行为行动，可以逐步形成一个正性的心理能量场。反复的诵读，可以改变个体行为。

       需要注意的是： 1  有关平仄，格律的问题不必过于讲究，因为我们是古语“心”诗，侧重于内心的鼓励和领悟，不必过于讲究。

                              2  古诗要写当下的感受，和自己的现实心境结合。不宜超脱当下的环境，否则空灵无序。

                              3  虽不讲究顾虑，但有时应该讲究一些意境和用词以及语法的应用。



                   如一位抑郁的朋友，今天早上起来，又抑郁了，觉得人生昏暗，在屋子里走来走去，什么事情都不想做。

                   可以这样写和反复诵读：

                   吾本鸿鹄志
                   而今抑郁身
                   晨早方醒来
                   心忧万事寒
                   中衣难以穿
                   踟蹰难以行
                   人生就此易？                  
                   不若社中儿！
                   后面：今天我要做什么，大家可以自己接续。二句或者四句都可以。




中衣： 衣服
社中儿： 流氓赌徒
踟蹰：走来走去
               
                  
                  

       这样反复诵读和默念， 第一句是自己的目标和理想，第二句是现实状况（抑郁）。三四句是现实环境。 第五六句是自我当下的行为（中衣难以穿，踟蹰难以行）。 第七句是一个反问和自我的刺激源， 后面大家可以想象今天所要做的事情，比如今天我要去干一件事，去某地办事，那么就按照这个模式写上去，反复的诵读，自我的心理效能会逐渐增强，形成一个强大的心理能量场，最终影响自己的行为，每一次行为都会让自我“欣慰或者自信”。而抗击抑郁的根本模式是正性行为的循环。效果很好哦！

李远山

jzh1979 发表于 16-1-6 15:21
感觉自己抑郁中写东西特别难，像挤牙膏一样，本来自己的文采就差，小时候语文老不及格。

呵呵，写成五个字就行，不必写成诗，不需要啥文采哦。

jzh1979

感觉自己抑郁中写东西特别难，像挤牙膏一样，本来自己的文采就差，小时候语文老不及格。