我与恐惧

rose106106

   这是第一次在论坛上倾诉自己的经历，窗外狂风怒吼，夜深人静，我在电脑边与您共享这些让人心力憔悴的往事。我是一名医者，每一种疾病，书上的致病原因中都少不了一项“遗传倾向”，我不知道我是否也天生带有恐惧基因。细想起来，在童年便有迹可循，那时，家境困难，父母三天一大吵，两天一小吵。孩子，尤其是我，因为想要个儿子而多生了我这个姑娘，常常被拿来当出气筒。整天担惊受怕，情绪很不稳定。再一次，邻居去世了一个老头，他家是农村的那种院子，很大，我已经记不清为什么，他家人搬走了不久，临走嘱咐我父母让帮忙看院子。一个冬天的晚上，同样狂风大作。父母竟让我一个人呆在老头去世的那个床上。我记得那晚上是我这辈子经历的最痛苦的时刻。我害怕到了极致，靠着墙角蜷缩着，哪里有动静目光变立刻跟过去，我紧紧的盯着每一处，深怕鬼魂会爬上来。窗外的树不停的击打着窗户。我就这样在极度恐惧中度过了漫长的一夜。我甚至没有跑回家的勇气。之后我就病了，我一睡觉就容易梦魇，而且常常幻觉有人在我头边网上怕，我清楚的感觉到那个东西爬上来，掐住了我的脖子，我惊恐至极，但是身体不能动，不能说话，我不知道这是不是所谓的惊恐发作，但更多的对我来说是噩梦更像。我跟母亲说了我的感受，她去问了通灵的神婆，说我是撞了脏东西。后来渐渐的不了了之了，因为那时七八岁，并不会纠结于这些情绪，恐惧过了照样喜笑颜开的生活。
     因为家里不喜欢呆，我却喜欢学校，因为我的学习一直是年纪第一，老师同学都对我非常好。所以让我有了非常快乐的学校生活。那时性格外向活泼，上课教小朋友唱歌，表演，天真无惧。直达初三，事情来得那么出人意料。我暗恋一个男孩子。有次我上学，那天恰好穿着母亲的一件外套，老式，很不合身，我走在教学楼下，忽然我喜欢的那个男生还有很多其他的男同学趴在窗户上，冲我吹口哨，楼下只有我一人。我忽然心里就升起了一股“自惭形遂”的感觉。之后紧接着我要当着全校师生的面有次演讲，那股情绪还没退去，我在演讲中非常紧张。演讲后我明显觉察到好朋友脸上对我的不满和难堪。
      之后我结束了初中，到了高中，高中是在城里，对于我第一次进城的孩子，一下见到那么多衣着漂亮的女孩子，我的紧张情绪开始日日跟着我。因为我学习好，所以一直是老师同学关注的焦点。这无疑雪上加霜。我害怕去行政楼，看见校长领导等，我害怕表演运动会。大学依旧是，能躲避的就都躲避掉。整个人变得像渐渐蜷缩起来的叶子，没有生命力。
     最严重的反应就是当众讲话时面部僵硬，声音失控，会越来越大，有时会发抖。情绪被特定的情景激发时整个人似乎失去了控制，很木讷，反应，说话都很僵硬，无数次的自责，再发生，在自责，一直活在这个循环中。好像潘多拉的魔盒一旦单开就再也关不上了。
    事情的转机也出现的出人意料，从初三演讲后一直到工作，我没有一次公开讲话让自己满意的。直到工作中的每一天，那天预计该我发言，我紧张了一早上，结果会议因为事情取消了，改到第二天，同样，我紧张了一早上，同样退后了一天。第三天，奇迹发生了，我一点都不紧张了，我顺利的发言完毕，获得了同事的好评，那是工作后的第一个讲话，可想对我来说是个极好的开端。感觉自己体内的生命又鲜活了。然而，激昂的情绪并没有持续多久，我又回到了过去的状态之中。之后可以说反反复复，但明显的，这种活过来的时间慢慢多了起来。但给予的刺激是不一样的。我记得有，一次也是在全单位领导前做演讲，我演讲前很紧张，然后我对这一个同事大声诵念演讲稿，几遍之后完全不紧张了，上台后虽然有紧张，但远远小于预期的水平。有次得到大老板的赞赏，也让我自信了很久。有次我初次接触冥想，我做了冥想，效果非常明显，一下就自信了几天。然后作用又消失。有次我读了一念之转这本书，也让我轻松了很久。前一段时间看了森田，也第二天立刻鲜活了。总之，感觉自己对各种疗效都非常敏感，读来有种恍然大悟的感觉，但过后就又回到原来的状态。但总体呈曲线上升趋势。我现在只对特定的人，公开演讲焦虑紧张。但紧张程度比之前总体下降很多。最近一次元神附体应该是听了长风老师的演讲，一周前，我参悟了很多。
      一路走到现在，恐惧给了我很多痛苦。但同时，因为恐惧，我不断向内发展，使得自己不断的学习，有个好的学业， 严于自律，并有独立思考的能力。在恐惧的黑暗世界里，我唯一紧紧抓在手里的就是学业，我是第一个从我们那个小农村拷出来的大学生，因为恐惧让我不敢松手。不然估计我现在就是抱着孩子的农村妇女了。
    现在我在国外进修，也需要很多机会发言，依然有紧张焦虑，但根据以往的经验，我觉得终究将走出迷局。看电影“少年派票游记”时，我就觉得那个老虎就是我的恐惧症，我们得以互利共生，分离是一定的，只要我们到达彼岸。
    所以，希望和我一样处在迷雾中的朋友，不要放弃希望，不要停止寻找，只要寻找，便有究竟之方法。我坚持的信念就是，坚持敲门，那么终究有一扇为你打开。
    顺道说一下，有没有兰州的朋友，有的话可以保持联系，等我回国后大家可以举行见面会。

rose106106

洗洗睡啦，期待你们的回复，真心希望能帮助一两个人。让我们共同成长

rose106106

忏悔的心 发表于 15-11-15 16:38
你的恐惧不严重。只是上台讲话发慌，紧张。。。这些事许多人的通病。
你更多的是自卑，一个农村的女孩的 ...

你说的没错，我的恐惧程度还是高于正常人的，而且也有有时候害怕单独出行之类的，但是应该说我从来都没有放弃的想法，我的内心很固执，我既固执于恐惧自责的情绪，也固执于行动，即使恐惧，我一直带着恐惧在做事情。自卑嘛，根深蒂固，慢慢来。谢谢你的回复，给我很大的鼓励呢！！！

rose106106

忏悔的心 发表于 15-11-15 16:38
你的恐惧不严重。只是上台讲话发慌，紧张。。。这些事许多人的通病。
你更多的是自卑，一个农村的女孩的 ...

你说的没错，我的恐惧程度还是高于正常人的，而且也有有时候害怕单独出行之类的，但是应该说我从来都没有放弃的想法，我的内心很固执，我既固执于恐惧自责的情绪，也固执于行动，即使恐惧，我一直带着恐惧在做事情。自卑嘛，根深蒂固，慢慢来。谢谢你的回复，给我很大的鼓励呢！！！

rose106106

你说的没错，我的恐惧程度还是高于正常人的，而且也有有时候害怕单独出行之类的，但是应该说我从来都没有放弃的想法，我的内心很固执，我既固执于恐惧自责的情绪，也固执于行动，即使恐惧，我一直带着恐惧在做事情。自卑嘛，根深蒂固，慢慢来。谢谢你的回复，给我很大的鼓励呢！！！

静水缓缓

原来有一个如此不堪回首没有多少温暖的童年，也有如此恐惧孤单的经历！过去的一切会深深地影响我们的生活，但我坚信它绝对不能够左右我们的生活。往者以亦，来者尤可追。今天我们在这回顾过去，是为了更好的迈向明天，把握好当下。

虽然你周遭的环境有些恶劣，但你依然凭靠自己的努力走出一条愈来愈宽的道路。相信你定会有一个越来越光明的未来。你谈到“奇迹发生了，我一点都不紧张了，我顺利的发言完毕，获得了同事的好评，那是工作后的第一个讲话”   ，我觉得这本不是奇迹，应该更是一个常态，它发生了一次，就可以发生更多次。对付恐惧演讲好多行之有效的方式，例如采取行为疗法的 脱敏法，公开暴露法！ 实在太严重，可以寻求这方面的专业帮助。 之前我也恐惧与在公开场合演讲，心中愈是想表现得自然些，讲得更精彩些，反而愈紧张，焦虑，头脑一片混沌。那种情。形真是太尴尬了，真恨不得能够钻个洞逃进去。当我们不那么在乎自己的表现时，能够聚精会神地去聆听他人的想法，就能很自然地对他们做出一些反馈

rose106106

静水缓缓 发表于 15-12-1 12:20
原来有一个如此不堪回首没有多少温暖的童年，也有如此恐惧孤单的经历！过去的一切会深深地影响我们的 ...

好消息是我已经从当初的极度恐惧到现在好太多了，其实问题也在于我实在苛求完美。呵呵，最近状态直线上升。今天刚讲完一个，感觉很好。而且我参加了国外的演讲培训班。以后应该不成问题了再。而且我相信我还是蛮有潜质的。过去的时间我很少直面这个问题，我觉得通过演讲培训完全可以解决问题。多年的心头之痛逐渐放下了。今天心情很好。最近连续两个都是逐渐感觉好起来了。而且是一种很踏实的感觉，不像第一次那种一下不真实的感觉，松弛完了会反弹回去。

静水缓缓

rose106106 发表于 15-12-2 06:56
好消息是我已经从当初的极度恐惧到现在好太多了，其实问题也在于我实在苛求完美。呵呵，最近状态直线上升 ...

“而且是一种很踏实的感觉”

fendou

д


УЬ

季小猫

我们是一个省的。希望能够有微信互相帮助

呼拉圈

好像是新朋友，打个招呼

碧水清秋

写得真好，文字表达能力很强，让人身临其境，感觉人也很优秀，相信你会越来越好的，因为，你一直在努力成长。我的恐惧是和对未来的焦虑有关，现在好多了，最喜欢你这句话：坚持敲门，那么终究有一扇为你打开。祝福