一篇文章说完森田

邓云天

      森田疗法本身其实是一个很简单，很通俗的东西，但由于现在理论的书籍越来越多，各种论述也越来愈多，这个本来其实也是好事，但同时也让我们更多的朋友陷入了一个误区，认为森田很玄乎，很复杂，所以反倒理解不了森田疗法了，这个是不太好的。所以我现在就森田疗法再通俗的总结下吧，希望大家能清晰的把握森田疗法的精髓。          还记得上个月在生活发现会和大家交流的时候，我开始就用了大概20分钟给大家说了下到底什么是森田疗法，其实森田疗法，通俗的说，就只有两部分，第一部分是我们为什么会出现问题，是什么原因导致我们出现了问题。第二部分就是我们该如何走出我们的问题。
       第一部分，我们出现问题的原因是什么？其实就是三个原因：1、疑病素质；2、精神拮抗作用；3、精神交互作用。
       具体的说，疑病素质说的是什么意思，就是指我们的性格倾向，比如我们比较敏感，缺少安全感，喜欢在内心里想象等性格的倾向。所以当我们在遇到问题，我们总会有些焦虑担心和害怕，同时也喜欢多想，分析和思考，且总是朝不好方向想。
        那么精神精神拮抗作用又是说的什么呢？其实就是说的我们人的心理存在一种相互对立的现象，比如当你高兴的时候，你可能内心会出现，不要太高兴的想法。又比如你感到恐惧的时候，你又会出现不要恐惧的想法，再比如当我们觉得应该尊敬他人的时候，但内心另一方面去出现了不尊敬和辱骂别人的想法。其实我们大家想想，我们很多时候，是不是当我们出现了某些念头或情绪的时候，我们就觉得这些是不该出现的，是错误，所以我们往往去打压这些念头和情绪，结果反倒形成了冲突，于是我们的焦虑，强迫，恐怖等神经症就这样出现了。而实际上这个却是我们每个人都有的正常的精神拮抗作用而已，有了就有了而已。
        最后精神交互作用的意思是什么呢？其实就是说当你的身心出现某些情绪念头以及躯体感觉后，如果你去关注，那么这些情绪或念头和躯体感觉就会被强化，那么这些感觉就会越来越强烈，其实在精神拮抗作用发生的时候，精神交互也发生了，当你越在意你的念头情绪感觉，你越排斥他们，越想改变它们，这个就是越关注，所以反倒越是强化了你的那些感觉，从而陷入了症状里面。
        以上者三点就是森田疗法告诉我们为什么会出现症状的原因。
        那么第二部分，我们该如何走出我们的问题呢？森田说了八个字，就是顺其自然，为所当为。
        顺其自然说的是什么意思，其实就是说我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的想象，不是我们不正常了，而是非常正常的。所以当这些出来的时候，我们根本就不需要去排斥，抵抗和打压，允许承认就行了，至此而已。那么这些想法，念头和情绪，出来了，自然也会过去的，这个就是自然的过程而已。哪里需要我们主动去解决什么呢？就如我上面说的，我们很多时候就是觉得这些是不该出来的，所以总想去解决，反倒是在强化那些念头情绪和感觉，结果反倒陷入了症状，这个真的是没事找事，症状都是我们自己不了解心理现象而无事生非出来的东西而已，症状恰好是因为你的想去解决而导致的，这个就是我们一切的本质啊，多么的简单而又让我们多么痛苦和惨烈！
        不再解决此刻已经出来的念头，情绪和感觉，那么你也就走了症状，也即是顺其自然了。
        那么既然一切都是自然的想象，可以说全是因为误会而到导致的冲突，那么我们还要干嘛呢？什么都不需要干了，只需要继续生活自己的去，工作自己的去就行了，那么这个就是为所当为了。所以为所当为不是为了解决什么症状，正是因为我们不需要去解决痛苦，所以我们才为所当为，因为我们只要是人，就要吃饭，睡觉，工作赚钱，娱乐休息而已。
         森田疗法到此，其实也就说完了。我们大家只有能理解这两部分，那么森田你也就全理解了，然后就是实践，实践也就是朝着不去和正常的心理现象做对就行了，只是需要一个时间过程而已。

天天向上

邓老师总结的真好，言简意赅，通熟易懂。

治雅的美裙

但是症状更开始出现的时候是非常的奇怪和难以接受的。一辈子没遇到过那样的症状，奇怪得超出了正常心理接受范围，所以不断陷入研究和恐慌，想摆脱却更无法摆脱，就更严重和泛化了，亦就更无法摆脱，就绝望。

邓云天

我觉得奇怪，其实依然是我们局限的思维认知，在我们的大脑里，其实一切存在都是正常的。

hhhxq

分析的很简单易懂，是不是出现一些负面的想法和纠结或症状不去过分想它，该干啥干啥呢？

静水缓缓

邓云天 发表于 15-11-5 09:35
我觉得奇怪，其实依然是我们局限的思维认知，在我们的大脑里，其实一切存在都是正常的。

强迫症所带来那种荒唐，难以阻挡的痛苦往往让我们痛不欲生。但同时我们愈症状做疯狂斗争时那种热情，欲望同时给患者沉闷的生活带来一种病态的生机和活力。

邓云天

hhhxq 发表于 15-11-5 11:25
分析的很简单易懂，是不是出现一些负面的想法和纠结或症状不去过分想它，该干啥干啥呢？

是的

hhhxq

邓云天 发表于 15-11-6 10:52
是的

即便我知道不去关注负面症状，也很难有精力和动力去主动做事，除非迫不得己才去做，情绪低落阻碍着对生活的追求，容易想太多和纠结。如何用森田疗法治愈抑郁我还无从下手！

邓云天

hhhxq 发表于 15-11-6 17:50
即便我知道不去关注负面症状，也很难有精力和动力去主动做事，除非迫不得己才去做，情绪低落阻碍着对生活 ...

这个是一个过程的，我们以生活本身为中心，该做就做，情绪虽然不想做，但该做的，尽量做就好了。

阳光达人

先被动慢慢就主动了，在抑郁期不要对生活有太多追求，否则越失望就抑郁

hhhxq

是要勉励和说服自己去生活，可往往意志力差，加上有时失眠，精力不足，因此没有动力和强烈的愿望，产生逃避的行为拖延着痛苦着矛盾着过日子！

人间有阳光

hhhxq 发表于 15-11-7 10:47
是要勉励和说服自己去生活，可往往意志力差，加上有时失眠，精力不足，因此没有动力和强烈的愿望，产生逃避 ...

哥们    吃药与森田不冲突    森田解决不了所有问题     你的问题更多需要药物来解决      

阳光达人

吃药能解决最好了，立杆见影

WAGD1127

邓老师的观点很精辟，是真正读懂了森田学说的人。很多人尤其是一些论坛里面对森田学说的总结往往过于简单或过于复杂，偏离了森田博士的本意。我想对于强迫症，您的总结应该加一点对于强迫症而言就是比一般神经症存在更为复杂的精神冲突，所以对于强迫症的治疗往往需要更加保持耐心，不断随时修正过高的欲望能帮助保持耐心。

WAGD1127

邓老师的观点很精辟，是真正读懂了森田学说的人。很多人尤其是一些论坛里面对森田学说的总结往往过于简单或过于复杂，偏离了森田博士的本意。我想对于强迫症，您的总结应该加一点对于强迫症而言就是比一般神经症存在更为复杂的精神冲突，所以对于强迫症的治疗往往需要更加保持耐心，不断随时修正过高的欲望能帮助保持耐心。