走出症状的“甚夷”之道：觉察，活在当下

唐利剑

                                                                        作者：唐利剑
      焦虑、恐惧和强迫等症状来了，如果因为焦虑而焦虑，因为恐惧而恐惧，因为强迫而强迫，被他们所驱使，这个时候，这些都可以说是症状，如果当你觉察到了你现在焦虑恐惧强迫时，不去跟他们纠缠，那么这个时候这一切都是正常的。症状来了，当你排斥时，这确实是产生痛苦的主要原因，但当你觉察到你在排斥时，什么也不去做，这个时候，又是正常的。
      为什么你觉察到了然后不去管他，就是正常的呢，因为，你活在了当下。
      很多朋友问我，我现在担心不好的事情发生，这是症状吗？我怀疑我有胃病，正常吗？我总会希望一切都往好的方面去走，这是不是神经质的追求完美？
      我说，这些都是正常的想法，只是不要跟这些想法相纠缠和滑入纠结，而是觉察到这些想法来了，我不去管他，继续前进，这个时候，你就活在了当下。如果你跟这些想法（或者症状）纠缠，希望这些想法（症状）消失，那么，你是活在你的头脑世界中，怎么会生活在当下呢。
      只有觉察到这些症状来了，然后不去跟他们纠缠，这个时候，即使你去做还是不去做，你都是活在当下的。
      当然，活在当下，也不一定让你的痛苦马上消失，你还是会痛苦，有些时候，你在面对症状时，可能会痛苦加剧，但是你只要保持这种觉察力，一经觉察，立即不跟症状和痛苦纠缠，做你该做的，那么，日久天长，你会体悟到，你不再受到这些念头和症状的纠缠，你不再陷入，这时，你的自由与自在也就凸显和流溢出来了。
      所以，老子说：“大道甚夷，而人好径。”意思是说，康庄大道其实很简单宽阔的，只是人们喜欢钻营取巧而搞复杂了。

qqqqqaas

一直对回归当下这种想法挺好感的，觉得这是一种方法可以获得平静减少痛苦，好多书和帖子都写的很好挺有启发，今天突然冒出一个想法。活在当下不就是逃避吗，逃避未来。。。
然后越觉得我想的其实是不对的，然后就想证明。。然后。。就收不住了，
现在 当下就是逃避。已经建立这种关系了。特怕看到
看来我要和他说再见了，，。我知道不能纠缠 救命稻草沉下去的感觉

qqqqqaas

qqqqqaas 发表于 15-10-31 17:46
一直对回归当下这种想法挺好感的，觉得这是一种方法可以获得平静减少痛苦，好多书和帖子都写的很好挺有启发 ...

就这个http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_5b0e37170102v3sz.html?vt=4

qqqqqaas

qqqqqaas 发表于 15-10-31 19:36
就这个http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_5b0e37170102v3sz.html?vt=4

然后看到这个

太阳中的宇宙

糊涂人遇糊涂虫.大梦谁先觉?平生我自知。每天一乐哈哈哈

gzwghy

我突然有一天悟到：我总是习惯于先用思维解决问题，再去行动。问题是思维根本解决不了问题，想来想去就陷进里面去了。最近，我认出了那个惯性思维，它带来的恐惧和焦虑都是虚幻的，只要我当真了，我就很痛苦。