我对睡眠的一点认识

无欲心安

     我认为，睡眠是像饿了要吃饭，冷了要穿衣一样的自然地事情，不必刻意去关注，去强求必须睡够几小时。没有一个同一的标准，只要第二天起来后，精力充沛没有不舒服的感觉即可。
     人的大脑真的是很神奇，最近早上一睁开眼就是差几分5点，生物钟怎么那么准，不管晚上几点睡觉。睡眠的质量跟情绪是有很大关系的，情绪正常，没有抑郁的成分，睡眠一般不会太差的。从我的切身体验看，失眠的时候都是强迫引起了抑郁焦虑，继而抑郁焦虑又导致了失眠，只要强迫症状减轻，抑郁也就相应减轻，白天过的越来越充实了，情绪就会越来越好，睡眠也就不药而愈了。这就形成了良性循环。当然，实在睡不着的时候可以适当吃点安眠药，比如说：安定、路硝西泮等，我认为路硝西泮比较好。
      没有心理症结睡不着的话，更不用过于关注，那样只能适得其反。顺其自然，抱着爱咋地咋地吧，睡不着拉倒的态度，睡眠很快会找上你。
      以上是我对于失眠的一点切身体验。

姑射仙子

失眠就失眠~认真地失眠~

一宁

善于体察，不错。

渐行渐近

一宁 发表于 15-7-24 10:28
善于体察，不错。

一宁大哥，我的情况和你的极其相似。希望从你那里得到一些帮助。我2008年抑郁，但一直没有用药，主要是靠自己坚持。在2009年查出患有肺结核，治疗一年半痊愈。最近一段时间，抑郁复发，使用药物治疗。医生建议多运动，坚持跑步。我心存顾虑，跑步等运动，对我的结核会有影响吗？会不会导致结核的再次复发，我需要做那些地方的调整，可以促进病情的改善。谢谢你的答复！

一宁

渐行渐近 发表于 15-8-4 14:31
一宁大哥，我的情况和你的极其相似。希望从你那里得到一些帮助。我2008年抑郁，但一直没有用药，主要是靠 ...

按照我当时了解的西医理论：：肺结核真正痊愈后，就不会再复发了。有抗体了。

一宁

渐行渐近 发表于 15-8-4 14:31
一宁大哥，我的情况和你的极其相似。希望从你那里得到一些帮助。我2008年抑郁，但一直没有用药，主要是靠 ...

按照我当时了解的西医理论：：肺结核真正痊愈后，就不会再复发了。有抗体了。

无欲心安

渐行渐近 发表于 15-8-4 14:31
一宁大哥，我的情况和你的极其相似。希望从你那里得到一些帮助。我2008年抑郁，但一直没有用药，主要是靠 ...

我同意一宁的看法。你是先抑郁而后查出来的肺结核，两者没有直接的关系。肺结核好了就是好了，跑步不会让肺结核复发的，只会对你的抑郁有帮助，你是多虑了。

渐行渐近

一宁 发表于 15-8-4 16:05
按照我当时了解的西医理论：：肺结核真正痊愈后，就不会再复发了。有抗体了。

谢谢。我懂了！

渐行渐近

无欲心安 发表于 15-8-4 18:57
我同意一宁的看法。你是先抑郁而后查出来的肺结核，两者没有直接的关系。肺结核好了就是好了，跑步不会让 ...

谢谢。我懂了！