抑郁焦虑晨重夜轻，抽烟也是晨多夜少

启明

早上焦虑抑郁情绪重，9点前一般要抽烟4—5根才能稳定下来，自己觉得这样不好，但没办法，我在想这4-5根烟是帮助了缓解，还是加巨了忧郁和焦虑，请战友们给点看法！

mooner

就像不要担心吃药上瘾，如果早上抽烟可以缓解情绪那就抽吧，精神状况好起来后自然会减量。不要为这个担心。个人见解。

吴晓芬（默默）

个人认为楼上说的很好。抽烟确实是许多人释放压力的一种方式。在关键的时候有点像“安慰剂”，但它是有用的，这就是好的。适合自己的又能够缓解焦虑抑郁的症状的，便是最好的。关键点还是要，更多地认可自己，接受自己的每一个选择。
当这么做的时候，你在理解和接受每一个自己。这会成为平衡心理的一个力量。你对自己的肯定（包括认为做不好做错后的原谅），都可以成为未来自我接纳的那个内在力量。
总的意思就是说，越可以原谅自己，允许自己（哪怕是不够好的地方），越是可以帮助自己更多地缓解焦虑抑郁。这是一个爱自己的心理力量在作用。