“4-7-8”呼吸法帮你60秒入睡

听风看风

“4-7-8”呼吸法帮你60秒入睡
哈佛大学毕业医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态.呼吸法分为三步,首先吸气4秒,再憋气7秒,最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒.建议大家每天做两次,直到熟悉整个过程.拯救失眠的朋友!

rmajly

试过，感觉牛吹的有点大。对有正常睡眠的人可能有效，但失眠者效果一般，甚至无效

starlamb

这是威尔教授他研究古印度调息方法。其实就是瑜伽的的基本功，呼吸法。
我是很喜欢瑜伽的呼吸法，做完真的觉得很放松，对睡眠很有帮助的。

4-7-8这方法是值得大家试一试的~ 有益无害。

一宁

嗯，那晚睡觉时试试看。

但可以肯定的是，失眠是综合性问题，当心理有较大的纠结时，任何呼吸法的效果，都比较微弱。

听风看风

试验成功并有效！

催眠音乐莫红波

睡眠障碍的种类很多，可分急性（时间差、创伤等原因）和慢性（心理障碍、慢性病等原因），慢性睡眠障碍占了80%，这个哈佛的学生如果也就仅这一点技能，不如请我给他们讲课好了，我可以教他们怎样用催眠术有效排除杂念，然后从一百倒数到一就可以让大脑放松一百倍，哈佛这学生的技能不一定让一个慢性而且有药物依赖的睡眠障碍患者排除杂念，但如果一个能让大脑放松一百倍的人，能不睡着吗？！！！
不信的话可以到美梦在线APP收听我创作的催眠康复音乐（职员类别）：《山洞酣睡》、《心灵花园》、《午夜城堡》、《月营漫步》、《雨打竹林》、《星夜海滩》。