反复抑郁20年，曾经煎熬中(目前恢复中)。

hhhxq

邢哥 发表于 15-8-13 13:48
你说的这些方法都很正确，关键是要长期不懈的坚持下去，

在病态下坚持生活非常不舒服，对人的身心是一场严竣的考验，再痛苦也不可绝望与放弃。

hhhxq

通过治疗，重新开启新生活是多么不容易。
那挥之不去控制不住的烦恼担忧紧跟着自己，刚有些平静，又搅的混乱起来。
总想回到以前的美好生活，却不可及，慢慢等吧！
它在你没有采取措施时，不断强化着，困绕着你，你被束缚着，直到你开始有所行动。
今天感觉60分。

hhhxq

病态下，若没有事做却不能享受轻闲时光，内心烦燥不安难以平静；若去找事做又动力不足或信心不足，难以排除杂念和集中精力。
尽管如此还是不能闲着，找点事做总比胡思乱想强！

hhhxq

从8月5日到16日服用百洛特12天(10mg)，与之前服用奥麦伦相比有少许改善，计划明天开始增加百洛特一片(20mg/天)，请各位战友给些意见。

hhhxq

今天是服用百洛特(20mg/天)第二日，感觉状态不升反而有所下降，心中着急，怎么办？不知还要坚持多久？

hhhxq

需要更大的决心和坚强的意志去应对抑郁的各种病态，从3月13号至今近半年的治疗时间，正考验着我坚持的毅力，我无数次对自己讲:思想要保持积极，多鼓励自己，不自我打击，多找些事去做。
可总是不能坚持做到，思想很快被各种消极所占据，有时身体疲惫还要强打精神，打破这种恶性循环有难度，以前好的时候基本没什么想不开的，思维很灵活(也许是轻躁)，去年底因为工作上的事件影响，开始失眠并逐渐消极和郁闷，思想上不时浮现以往的抑郁状况并为此担心，但不相信会严重，直至最后陷入。

hhhxq

迷失太久，渴望找回曾经的我;
苦苦的度日，一直穿越不过病症的控制;
被打败的感觉，自信丧失行动懒散无力;
不断尝试着积极些，总是不能坚恃下去;
这次发作让我举步为艰，对生活和工作缺少兴趣与信心，我被困住了。
无益的思考太多，勇于行动的太少，不知何时才能振作起来！怎么去面对内在的自我贬低和批评？如何保持抵制消极念头的状态？

邢哥

打起精神，鼓起斗志，讲究方法，努力走下去，你会发现一切是那么美好

hhhxq

邢哥 发表于 15-8-20 13:53
打起精神，鼓起斗志，讲究方法，努力走下去，你会发现一切是那么美好

多谢你的鼓励，努力调整和治疗！许多症状问题都是主观想出来的，相信自己有信心和能力去战胜它。

hhhxq

在做事、与人交流应酬或闲暇时，脑海中始终排除不了消极的思想(贬低自己的形象，自感木纳呆板，语言表达下降，不满意自己的表现，又担心影响别人，还要强作欢颜)。
有句话这样说(不管你是积极还是消极，许多情况不会改变，那么我们还是变得乐观点好)，改变不了事，积极乐观的去面对，总比消极痛苦好的多。
那么我为何还要选择的悲观消极来伤害自己呢？是时候向消极说再见了，为此我付出了沉重的时间和病痛的代价，时刻记住检查思想，每当出现消极念头就努力用积极的想法去替代;每当认知出现扭曲，及时分析找出错误理性对待。
尤其是许多担忧害怕都是被自己夸大和臆想出来的，它阻碍我们去快乐生活。

hhhxq

今是加量百洛特(20mg/天)的第六天，做事的注意力有所提高，情绪稍有改善。在下午多人会议交流中，消极负面的思想没以前严重，主观感觉65分。

hhhxq

昨晚失眠了，今天没安排什么事，却享受不了闲暇的时光，有些懒，躺床上也睡不着，我努力暗示自己要积极思考，停止自我攻击与自责，也许抑郁的时间长了，情绪有些低落，毕竟好转没有那么快。

hhhxq

每天醒来，抑郁陪伴。脑中盘旋着顽固的消极想法，跨出每一步都艰难，过度的自我苛责与批评几乎人丧失生活的勇气。每天用来烦闷焦虑内耗的时间阻止了我的行动，生活缺少计划，还没有完全让积极思想充满大脑，还没停止自我攻击，有待于用鼓励和肯定自己来提高自信。
目前，我觉得在药物的治疗下，试着计划每天的安排，按时作息，尽力早起运动，不留闲暇时间去想自己的病况，坚持用积极代替过度消极的想法，学习如何接受关心欣赏鼓励自己，减少过度思虑的时间，努力行动起来，坚定信心，一定会从低落中走出来！

hhhxq

8月5号至15号服用百洛特(10mg)11天8月16至23日服用百洛特(20mg)8天，目前情绪仍然低落，病症改善不明显，轻生的念头消失了。思想仍不由自主滑向消极，做事懒散缺少动力和兴趣，被病症控制着，总是感到困难重重，快乐开心是一种奢望。

hhhxq

服用百洛特(20mg)第九天，昨晚轻度失眠，没什么明显改善，仍旧懒和兴趣低落，不过早上运动了一会，身体舒服些，继续为自己注入积极的想法，鼓励自己减少自责，尽管痛苦着也要努力坚持生活！