我的抑郁康复之路

kitty老师

     在邓老师的一对一引导中，我说到我害怕被人说我能力差，于是我就通过先自我责备能力差来避免被别人责备。从而发现我的自责原来是在保护我。以前也听说过“我们的负面情绪模式都是在保护我们”这样的专业言论，但是自己无法理解。通过这次邓老师带领我深入自我探索出来的答案才是属于我的答案。
        邓老师整合而来的这项自我探索技术不再采用传统的咨询师告诉你应该怎么办，告诉你问题的因果关系等等，而是引导你自己通过“说”探索出属于自己的发现。我的体会是“被告诉”和自己通过“说出来”告诉自己，感受体会收获是不一样的。
        旁观念头的练习主要是帮助我训练与念头拉开一定距离，少与念头认同。最近开始考虑这个问题：我为什么会产生这些念头，它们是从哪来的？