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我觉得首先是属于“脆弱易感”或者说“抑郁易感”人群。这个是从生理和人格特质角度分析的。
生理来源于遗传或者说幼年的经历（我看过一个视频，里面的心理咨询师说婴幼儿神经的发育会受到外界环境的刺激，如果遇到过分的忽略、虐待等，脑神经回路就和正常人有区别）；人格特质也来源于遗传或者成长环境，成长环境这点就不用多解释了，论坛的很多战友都是单亲家庭长大的，或者父母经常吵架，打骂自己，或者母亲也有神经症……这样的成长环境，使我们缺乏安全感，追求完美，敏感多疑，悲观、容易焦虑、……
其次是诱因，比如升学压力，感情失败，工作压力大，各种不如意……这些诱因和我们的易感特质擦出火花，最终导致抑郁的爆发。
走出抑郁，也要从这两方面入手。
首先要改变性格（基因、幼年成长环境已经没法改变了，我们就看开吧），虽然本性难移，但不是说“本性不能移”。多给自己一点时间，哪怕是三五年甚至十年，把我们的易感性格改掉（就算不能脱胎换骨，也可以把那些“缺陷”缩小，这里我给缺陷打引号，是想说这些缺陷不是绝对的缺陷，因为这些性格特点在某些环境下或许就是优点，比如说敏感、追求完美的人更容易成为艺术家）。经过这几年的改造，我已不再追求完美，不再那么要强。我想此时看帖子的你也可以做到！
再次，尽量远离诱因。比如我择业会选择加班少的工作，这样有充足的时间休息和放松，会大大降低压力。再比如以后跳槽我也会慎重一些，尽量不涉足自己不熟悉的领域。
我想，第一条是关键，如果改变了性格，改变了错误的认知，放弃了完美主义，……那么诱因对我们就没有杀伤力了。
以上是鄙人愚见，还请广大战友多指教。 |
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楼主: 清秋月
雷达卡
楼主
发表于 15-7-4 20:58:56
发表于 15-7-13 20:17:34