大家是怎样设法转移注意力的

tuzki_running · 发表于 15-4-9 15:07:43

当焦虑抑郁等负面情绪袭来时候，大家是如何转移注意力的？
怎样抗击负面情绪的？
我先前非常热爱写古典诗词写对联，以前在学校时候是诗社社长，文学杂志社主编，以前没毕业时候可以靠写东西舒缓
现在工作后，真真是写也没有市场没有人去看，兴趣逐渐也减弱了
以前很热爱旅游拍照国画
现在情绪低落时候除了懒惰不想动闷着头再无其他了我最爱看的古诗词对联也丢一边，国画的画笔纸张也丢一边，根本拿不起来
我妈看见我这样就很恼火让我动让我出去买东西走亲访友等可是这样反而让我更烦躁因为走亲访友不知道他们会对我说什么，如果说了我很讨厌听的我反而情绪更不好

大家是怎么转移的？或者说强迫自己转移，强迫自己转移注意力这种感觉确实很难受，感觉像刀子割肉似的，痛苦讨厌想拜托又摆脱不掉但是不转移沉浸在负面情绪中更加难受
这时候看见我妈为我操心痛苦的表情，我心软然后就抱着她大哭
男友阿闻过来，给我说笑话，甚至学猫狗叫学驴叫，我知道他是好意为我好于是勉强开心一下，其实也是挤出来的开心很勉强

这种时候该怎么办？去做运动？大声跑步喊口号用来纾解？？

大虾米 · 发表于 15-4-9 15:29:23

医生说转移注意力~说起来容易，但是抑郁症病人真的很难，这个真不好说，有时只能顺其自然，让其肆虐！~

大虾米 · 发表于 15-4-9 15:31:20

尽量找点手上的活计干吧，做饭做菜收拾家务之类的~

乐 · 发表于 15-4-9 16:37:22

找一样可以舒缓情绪的事情，不需太费脑和力的，比如打图案简单重复的毛线，比如堆个多米诺骨牌

tuzki_running · 发表于 15-4-9 17:59:47

虾咪咪发表于 15-4-9 15:29
医生说转移注意力~说起来容易，但是抑郁症病人真的很难，这个真不好说，有时只能顺其自然，让其肆虐！~

亲，别总说自己是病人，久之自己都给自己暗示说自己病了，只认为是抑郁情绪目前把我包围了，我会赶走他的，别说自己是病人，我们只是暂时落了下风，早晚会战胜负面情绪的

5bing2yu · 发表于 15-4-10 10:36:10

吃药睡觉，或者出去玩，出去玩耍，吃喝

cogito · 发表于 15-4-10 11:21:32

最近我一直在听古典音乐，一来没有歌词的具体表象，任凭想象；二来古典乐无论结构还是旋律比较复杂，基本听很多遍还是很新鲜，所以不会陷入重复的漩涡

tuzki_running · 发表于 15-4-10 23:29:25

cogito 发表于 15-4-10 11:21
最近我一直在听古典音乐，一来没有歌词的具体表象，任凭想象；二来古典乐无论结构还是旋律比较复杂，基本听 ...

我喜欢听黄霑的音乐总是那么铿锵有力量

shaozi102 · 发表于 15-4-10 23:40:45

到ktv唱歌，或者自己一个人学唱歌。订个目标。

静待花开 · 发表于 15-4-11 21:35:08

慢慢来，面对、适应、接纳。。。

lzm · 发表于 15-4-13 16:35:44

抑郁了！就去跑步

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