紧迫感引发的补救反应很重要

疯头疯脑

   抑郁症康复的手段之一就是行动，行动的基础是时间安排，所以时间控制是关键。规划是一个很有效的工具，能合理安排自己的时间，但是有计划赶不上变化一说，身处抑郁症当中，自身的局限性会导致绝大多任务数不能很好控制，一旦出现任务无法完成的情况，会情绪低落，失去信心。计划完不成很正常，但是要建立补救措施。正常心理的人遇到任务没有完成的时候会产生紧迫感，身体本能的产生补救措施，通过实施补救措施，平复心态。如果是抑郁症的话，更多产生的是负罪感，这种感觉让自己着迷于自责而不是补救，自责让自己的心态更加沉闷，越容易引发抑郁情绪。人在抑郁症的状态下更应该矫正，把注意力放在补救而不是自责，时间长了应该可以回复本能反应，恢复正常人时间控制的水平。