不关注所谓的“抑郁”其实是走出抑郁并防止愈陷愈深的首要一步

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记得曾经看过这么一句话：你的关注点在哪里，哪里就会成长！起初对这句话领悟还不是很深，而在经历并回顾了一路走来的心路历程之后，对这句话愈来愈有体会。可以说，这是事实，也是真相，而往往当局者身处迷惑中而未能够觉察。
当内心有某种感觉或情绪产生（感觉或情绪在所谓好的喜欢的也有不好的不喜欢的，当然在这儿就只针对后面那种不好的不喜欢的感觉或情绪吧），一定在此前有个引发它的具体事件存在。如果在事件发生后，自然而然地产生了某种感觉或情绪，不去评判其好坏对错喜欢或厌恶，而只是先纯粹地感知并接纳它的存在，如同天空偶尔飘来的一片云，静静地看着它，不去惊动，让它自然地飘来，又自然地飘走。如果它不愿或不能那么快飘走，就只对事件本身及产生的感觉或情绪进行检验，并尽可能从换位思考的角度予以尽可能客观全面的重新诠释，带着理解和接纳，记住，尽可能地不要让它逗留太久，最终让它飘走。然后，就此打住，就此完结，不去反刍，不去纠缠。然后，该干嘛干嘛，不去想喜欢不喜欢，有用或没用，有意义或没意义。记住，立刻采取行动，马上动手去做眼下具体的某件事或参加某项活动，尽可能投入地去做，尽可能地带着觉察和注意力去做。每次事件带来的每种情绪，都如此处理。如同大海，风平浪静与波浪起伏，是非常自然的现象，而且每次波浪起伏后也终究归于风平浪静，只是在波浪起伏时不要人为加剧地推波助澜，而只是尽可能保持自然的平衡，这样就能够尽可能地防止海啸的产生。
与此同时，在保持自然平衡有困难的情况下，可以借助一下外在的力量，如冥想、倾诉、运动、互动活动、阅读等等，让自己逐渐地放松，逐渐地沉静下来，其中阅读可以读读佛教类或是一些心灵励志类文章，但切切记住，千万不可去看或去上所谓心理问题描述、分析及解决等等有关此类的文章或网站，否则很容易扩大所谓的问题，固化所谓的症状，而造成沉溺其中，难以自拔。因为所有的注意力和关注点都集中于此，而无法关注其他，于是日常生活和工作中的兴趣和动力就在这种有害的关注方式下丧失殆尽，而当初所谓的为了解决自己问题的初衷却在这种有害的解决方式下背道而驰，似乎越来越成问题，以至于当初具体的小问题滚雪球般演变成了越来越抽象而无法解决的大问题。于是作茧自缚愈傅愈紧，划地为牢越关越牢，可怕的恶性循环就此产生，你开始不由自主地走入一个思维的怪圈，你开始把自己当作一个有问题的人去关注去研究,于是你就真的觉得自己问题越来越严重而且似乎已病入膏,于是你越来越远离实际生活,越来越成为你所不想要的那个病态的人,而离真正的生活和真正的自己越来越遥远,越来越遥远.......
从云端下来吧,回到地面上来吧!记住,离开那些有害无益的方式,找到对自己真正有益无害的方式!记住,远离那些让自己越变越糟的东西!记住,回到生活中来,行动起来,做每一件具体的小事,让自己忙起来,总之,该干嘛干嘛,想干嘛干嘛,就是不要给自己胡思乱想的时间和机会!
好了,看完这篇文章,你是否考虑应该从此离开这个网站以及结束此类的关注和阅读呢?选择离开,是了更好地回来;选择结束,是为了更好的开始。
这是对我、对你、对每一个需要找到真实的自己和真实的生活的同胞们更为明智的选择。
It  is  time  to  say  good-bye  ,for me,for you,for us!

ws001

好文章，赞成了。

shazha

是该离开了，为什么没早点提醒我们，早该结束关注和阅读了。

bvcn

楼主说的很有道理         顺其自然

外企白领

好文，顺其自然

jet

好文！