记录每天日记，让自己更好的战胜抑郁

太阳中的宇宙

行动为准则 惟有行动和这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗窃；反之，即使多少想过坏事，若肯帮助别人，就会被看成好人。舆论的评价就是如此。这就是“与其想，不如做”。从这个意义省，森田对情绪（感觉）要求即来之则安之，要为实现既定目标去行动的生活态度，称作行动为准则。

太阳中的宇宙

天天是好日 如果工作、学习一天之后，感到过得很充实，那就是好日子；如果没能过得充实，那就是坏日子。至于这一天的情绪（感觉）如何并不重要。

太阳中的宇宙

有些重要的语录要不断重复抄写，重复是学习之母。把它变成自己的思维习惯。

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-8-10 19:01
有些重要的语录要不断重复抄写，重复是学习之母。把它变成自己的思维习惯。

谢谢老师的提点，最近上夜班，也因为一些私事没能坚持每天来，抱歉，但是心在此，念念不忘，必有回响吧

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 08.19
通过学习情感（感觉）的活动规律，懂得了情感（感觉）是自然现象，情感（感觉）不以人的意志为转移等道理，这就是初步破除思想矛盾的重要开端。并且觉悟到把恐惧，不安，视为异物，与之艰苦搏斗，就是把不可能办到的事，偏认为可能。这是莫大的错误。必须承认不可能的事就是不可能，忍受不安和恐怖这一客观事实，在各自所处的环境里，采取行动，为其所当为时，就可以破除思想矛盾，顺其自然。从精神冲突中，解脱出来。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-19 16:59
森田疗法语录  一日一句  2015 08.19
通过学习情感（感觉）的活动规律，懂得了情感（感觉）是自然现象，情 ...

坚持，就是胜利。

BUFANGQI

8/22 摘抄 宇宙老师的帖子里的文章
  我们都是一群放不下自己的人，所以做了很多造作的事情，因此才如此的痛苦不堪！（转帖邓云天文章）
           为什么那么怕，因为我们太爱自己了，对自己非常的执着，总希望自己什么都好，不要不好，所以必定陷入害怕的漩涡里，佛说，由爱生怖，这个爱就是说对事物或者自己的执着。你越是喜欢一个东西，你就越会害怕失去它，我们就是这样，越是爱自己，就越是害怕自己不好了怎么办，所以总是有那么多的担心恐惧。
           无论你担心什么，我们可以仔细的想想，归根到底都是在怕自己不好了怎么办!这个就是对自我的执着，与其说我们得的是强迫症，不如说我们得的是执着的病。
           爱自己有错吗，爱自己本身是没有错的，但是如果是过度的爱，那就是错了，因为关己则乱，过度只会导致心态的失衡和看不清真相，只会导致我们活在脑袋里，把脑袋里的恐惧当真，并与之做斗争而已。
          我时常都问咨询者朋友一个问题，我们担心了那么久，恐惧了那么久，为什么我们现在在生活中，我们还没有发生什么事情？我们的痛苦到底是真的发生了什么让我们痛苦，还是我们一直在担心自己会发生什么呢？无疑，我们痛苦毫无例外的是后者，而这个东西，其实就完全是内心主观的患得患失而已，与事实的生活完全没有关系。我们是困在心里了，而不是我们的现实生活出了问题。
          这个世界没有什么都好的人，也没有我们什么都能把控的生活。
         面对自己，面对生活，很多时候，我们只能把握当下自己该做的，对于结果，对于未来，这个根本就不可能完全把握的。所以为什么要活在当下，因为我们也只能活在当下，我们能把握的也只有当下而已。因此不要总是看着未来的好坏结果不放。做好当下的就够了，结果根本不是你能完全把控的，结果更多的只能顺其自然，听天由命而已。 无论你遵不尊崇，这个就是现实的规律。结果的好，不是你担心就好了，结果的不好，也不是你的担心就避免了。更何况我们的担心全都是万一，就如恐艾的朋友，一天担心艾滋，但实际上这个艾滋得不得和你的恐惧担忧没有任何关系，万一本身就等于不发生的几率，如果这个都发生了，就只听天由命了，所以你担心和纠缠有什么用呢？徒劳的浪费时间和心情而已。
         所以听天由命吧，再痛苦，我们也管不了这些本来就无法管的事情。
         唯有接受不安，做自己的去，才是在放下自己，才是在活在当下，才是在真正的生活，才是在尊崇规律（转帖邓云天文章）

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-8-19 19:43
坚持，就是胜利。

谢谢老师鼓励，我会坚持的，我会像老师一样坚持

BUFANGQI

8/30
时间过得好快啊，转眼之间八月都是最后一天了，在读书的同学们两个月的假期也结束了，即将开始新的学期，而现在对于我们上班狗来说却没有什么关系，这两个月里我觉得自己的进步还是有的，工作方面我能正常工作了，能按时起床，能很好完成老板交代的任务，能比较合适的处理与老板的关系，能很好的处理好工作，这一切的好转都是来之不易，十年的磨练，特别是最近得到很多老师的帮助和提点，慢慢的让自己变得更好，让自己能做更多的事情，同时更加要好好的学习，
    最近情况好转了过后，发现自己独处的时间比较少，仔细想想自己的时间主要花在晚上在各大qq群和微信群聊天，还有就是自己不停的刷新网页，看一些新闻，这些东西看多了总让自己内心浮躁越看越烦，但是自己又静不下心来好好坐下来看看一些帖子，看上几页书，或是好好学习一门新的知识，然后时间就这样被浪费在无聊的聊天之中和满足于各种新鲜事物牵引着自己的注意力，我的内心是不想这样花费自己时间的，所以自己还是得做好一些大致的安排，这样自己才能在有效的时间内完成一些更有价值的事情，也是提醒自己吧，把每一天当做最后一天来过我还是做不到，把每一天有所反省还是能勉强做到了，今晚就反省到此吧，也想休息了

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 08.30.
顺其自然的关键，是发挥本来的进取欲望，采取积极进取的行动。它和自甘落后毫无共同之处。也不会陷入踌躇不前的境地，并理解了人生。做到把不可能办到的事，暂置一边，对可能办的事，便竭尽全力积极去干————这是豪不勉强的，按照自然条件的生活方法，也就是顺其自然地去生活。
真正纯朴的健康生活从此开始。因为减少了思想矛盾，消除了枉费心机，人生便进入自由自在的境地了。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-31 00:04
森田疗法语录  一日一句  2015 08.30.
顺其自然的关键，是发挥本来的进取欲望，采取积极进取的行动。它和 ...

注意自己好习惯培养.习惯疗法是目前最有效疗法.每天看看就可以.习惯的思考 一日一帖
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2113950-1-1.html

BUFANGQI

森田疗法语录  一日一句  2015 08.31.
人在失败以后之所以后悔，是因为有完善主义思想，认为不应失败的缘故。完善或不完善，是观念性的产物。他和事实，毫无关系。事实就是事实。我们仅只是任意以观念性的尺度衡量事实而已。而事实上金无足赤，人无完人，行动也无完善的行动。只有认识自己，承认现实，竭尽自己的全力，努力奋斗，别无良策。虽然说订立了非常周密的计划，采取非常谨慎的行动，但不一定能成功，何况有的计划，不能顺立 执行，失败也是理所当然的。人只要做  尽人事，听天命  ，   自然就会产生忘我的态度。---转抄于太阳中的宇宙老师

BUFANGQI

2015 09.06
所谓习惯就是不假思索就经常反复的自动行为程序。大部分习惯是非常有用的，没有它们，你的行为就不可能有这样高的效率。比如许多复杂的技巧，演奏乐器，需要养成训练有素的习惯。到你达到可以听任手指本身去演奏旋律时，你就可以将注意力转向更加重要的事情上去，你的自动化程度越高，你就可以注意其它更重要更有趣的事。因此习惯对你是非常有用的。转抄于太阳中的宇宙帖子第一楼http://www.sunofus.org/bbs/thread-2113950-1-1.html

BUFANGQI

2015 09.06
人们为什么把不安当成障碍对待呢?这是因为不安是令人讨厌的不愉快的情感（感觉）。这虽然是一种朴素的心理反应，但其中也隐藏着无知的成分。
恐怖心。不安。担心。痛苦之类的心理状态（感觉），在我们的日常生活，经常发生而且是不可缺少的感觉。但这决非愉快的感觉，宛如疼痛一样，确实令人不快。可是在我们的生存过程中，却是不可缺少的，如果没有痛觉，则在眼睛看不到的身体某处受了伤，我们也不会发现，因而不会产生对外伤的警惕，导致一再受伤。但是人是非常任性的，认为不应当有或不要有这种令人厌恶的心理（感觉）。这就是否定应当有的正常心理一样，其结果必然会在精神上造成冲突。最初还有点积极作用，形成反作用后就成为症状。摘抄与太阳中的宇宙http://www.sunofus.org/bbs/thread-2107956-15-1.html 森田疗法语录  一日一句  2015 05.21.

BUFANGQI

最近放了三天假，白天忙着学车，晚上忙着聊qq和看各种视频，导致我真正应该做的事情没有，整天玩去了，所谓玩物丧志就是这般吧，我觉得自己应该过一种更有效率的生活，管理好自己的时间是我一直追求的，但是自己一直都懒散惯了，不到万不得已自己是不会行动的，虽然我对于现在的我不是很碍事，但是想要追求更高的东西显然是不行的，迷茫啊，我还是得忍忍让自己变得不舒服把