记录每天日记，让自己更好的战胜抑郁

太阳中的宇宙

坚持写日记，把写文章的能力和写日记的习惯练出来，培养成习惯，这就是训练。时间久了，你会慢慢体会到脱胎换骨的。

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-6-8 01:02
坚持写日记，把写文章的能力和写日记的习惯练出来，培养成习惯，这就是训练。时间久了，你会慢慢体会到脱胎 ...

我写日记和写文章写的很不好，有时感觉一句话都写不通顺，小学语文功底太差

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-6-8 01:02
坚持写日记，把写文章的能力和写日记的习惯练出来，培养成习惯，这就是训练。时间久了，你会慢慢体会到脱胎 ...

谢谢宇宙老师能来指点我，

BUFANGQI

6/8
昨晚睡的很晚，因为昨天喝了三瓶红牛和睡觉前吃了方便面的缘故吧，不过我也利用睡不着的时间看了《自控术》这本书，觉得写的很不错，值得一看
  早上令我吃惊的是，我被同事的一点响动就给吵醒了，随后就很自然的起床，没有挣扎，最近的状态还行吧，和正常人区别不大了，搭了一辆小车，以前也也坐过的，在我以前症状严重的时候都坐过，虽然坐进去还是会有一丝以往的的恐怖回忆，但能正常坐在里面，心里比较平静，没有以前那样煎熬，有时症状会偶尔从脑中出现，也没有对我的生活构成多大的影响，吃完早饭，来到办公室，自己状态好的时候，感觉周围的人也会变得正常，对你没那么有敌意，能比较自由的做自己的事情，我不知道这样的状态能持续多久，我非常希望这种感觉能保持一辈子，但是从以往的经验来看，我却不敢抱有这样的幻想，因为我被打到过几次，那个时候我基本接近放弃，因为每打倒一次受的伤害就会更大，就会更加确信自己不能康复，现在能出现的这样的状态，感觉是非幸运，
  同事上夜班去了，一个项目的负责人，所以他的有些工作都我都会帮着看看，以前是不敢想象的，现在觉得自己能勉强能应付一下，老板今天请假，我就把同事交接给我的工作大概看了看，还有很多不会做的工作，我就请把我大会的工作交给另外一个同事，虽然心里不大想做，但是不做的话，老板那里也说不过去，所以就把同事交接的工作大概过了一遍，了解了解真实情况，然后就一边打混，一边轻松的做着那些工作，感觉今天的时间过得非常快，轻松的时间总是过得很快，下班后约了同事打篮球，目的是为了出汗，也对我这个抑郁和恐惧的情绪有改善吧，打到最后都没什么力气了，衣服和裤子都被汗水弄湿了，八点四十就没玩了，回家又花我花我十元做摩托车回来，回到家后已是九点，听了阿伦老师的课程，就是十点二十几了，想着一直没怎么做静坐的作业，于是就做起了静坐，做静坐大概花了十多分钟，我呼吸，然后把注意力放在鼻子上，没有什么特殊的感觉，就一直数数，然后脑子里又想其他事情，然后又从一数，头脑里有种麻麻的感觉，暂时还不能理解和体会静坐的意义，等下吃药睡觉，明天还要起早床

BUFANGQI

本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-4-25 22:05 编辑


森田疗法语录  一日一句  2015 04.25.
我们在路上行走时，一辆汽车从前面疾驶而来，这时，我们必然出现不安恐怖的想法，正因为这种不安的恐怖才促使我们立即躲避之。我们应自然地接受自己心理出现的不安恐怖，并不以出现不安恐怖为耻，也不必特意消除这种不安恐怖，而使情绪自然地转为正常，就像没出现过不安恐怖一样。因此，这就不会出现任何心理冲突，汽车驶过，不安也随之消失，即这时的不安是当然的事实，我们应正确地自然接受这一事实，而不能有任何抗拒。这就是任其不安，为所当为的态度。这样做，就不会出现任何的心理痛苦。如果对事实反抗和逃避，就不能顺应当时的境遇，，就会进一步加深心理痛苦。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-6-8 23:32
6/8
昨晚睡的很晚，因为昨天喝了三瓶红牛和睡觉前吃了方便面的缘故吧，不过我也利用睡不着的时间看了《自 ...

学什么或做什么，失败是必然要发生的，但是你能坚持带着失败的情绪，不断的重做，成功也是必然发生的事。其实你有几次日记都到一个关键点，我本来想给你上新的课，但是唐利剑不知是什么意思，你知道，他是版主，我不好直接给你写，我对他这样对会员半途而废做法很生气，但是他是版主，我不想直接说，只能忍住不发脾气，其实他这种行为就是非常严重的情绪化，学习任何本领失败是必然，否则这个本领一学就会，就不值得你花时间学了。你好好学，我带的人，必会成为社会优秀人才。如果你不能坚持到现在，我也不会给你说出真相。恒心毅力是你必须养成第一个习惯。

太阳中的宇宙

一个老师如果对自己的学生没有耐心，他也不会有多优秀，只要你想学，你能学会森田疗法。对你没什么要求。天天来论坛写日记。你比来论坛的那些浪费时间的笨蛋聪明，你自己抓住了机会。

太阳中的宇宙

做人做事不要情绪化，什么是情绪化，那就是，你认为学什么，就马上一学就会，或唐利剑认为自己写的文章，你一读就懂就会，这是不可能的事。不管怎样，能坚持就有成功的可能。情绪化是有心理问题最明显标志。什么是事实？认识的客观规律是否定之否定，一些好的文章要读上1000遍，才能受用。

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-6-16 13:08
做人做事不要情绪化，什么是情绪化，那就是，你认为学什么，就马上一学就会，或唐利剑认为自己 ...

好久没来这里了，因为最近几个月我几乎把全部精力用到正常生活去了，我认真工作，负责任的工作，并且有对困难百折不挠的信心和态度，最近这两个月我的生活发生了很多好的变化，老师我给你汇报一下这两个月一些好的变化，1 由于对工作比较上心，现在不迟到了，而且每次比我们老板去的早，老板交给我的任务我都能比较出色的完成，而且我对老板的态度也变了，我不和他对着干了，我也不抱怨了，我就把他给我的任务做好，即使被他说做的不好，我就会立即去改正，这一个多月我发现老板越来越喜欢了，而且我对工作的自信也越来越增强了，  2，感觉生活充满了无限的乐趣和可能， 3 即使现在以前的那些情绪和问题还是会来打扰我，我也依然能够坚持做我应该做的事情，谢谢老师对我的不放弃，也谢谢老师对我的鼓励，我会一直坚持下去的，同时我走出来后我也要帮助一些我能帮到的人，古语有云：穷则独善其身，达则兼济天下，就是这个道理吧，老天让我走出来，我就有这个能力去帮助我能帮助的人，谢谢老师

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-7 21:29
好久没来这里了，因为最近几个月我几乎把全部精力用到正常生活去了，我认真工作，负责任的工作，并且有对 ...

注意对自己好习惯培养。
每天抄一句森田疗法语录  一日一句 ，坚持365天必有收获.有时候我说话是为了刺激心智激发潜能，不要放在心上。

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 00:01
注意对自己好习惯培养。
每天抄一句森田疗法语录  一日一句 ，坚持365天必有收获.{:soso_e ...

能体会老师对我的好，但是我的状态还是不稳定，有时候还是会比较容易受影响，修炼的还不够，近几天我就是比较郁闷和沮丧的，因为一些事情不如意，觉得有些累

BUFANGQI

唯一一点补充，要写日常行为是否做到忍受痛苦，为所当为。做到或没有做到写日记一定要有记录。否则你的日记就是流水账。要把忍受痛苦，为所当为养成习惯。这是核心。人的行为是可以控制，要你每天反省和检讨的是你的行为以及通过行为实现的目标。人的情绪和想法和感觉是不能用意愿控制的，让情绪和想法和感觉顺其自然（不管它，带着它做自己该做的事）。---宇宙老师的指导

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-10 15:08
能体会老师对我的好，但是我的状态还是不稳定，有时候还是会比较容易受影响，修炼的还不够，近几天我就是 ...

你那天能理解郁闷和沮丧的感觉是人的正常感觉，你那天就能不治而愈。如果你想等待郁闷和沮丧的感觉消失再去做当为之事，就是逃避抗拒排斥郁闷和沮丧的感觉，郁闷和沮丧的感觉就会被这种行为强化。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-10 15:22
唯一一点补充，要写日常行为是否做到忍受痛苦，为所当为。做到或没有做到写日记一定要有记录。否则你的日 ...

情绪（感觉）为准则 是指注意情绪（感觉）的生活态度。情绪（感觉）本来不受自己的意志所支配。森田疗法要求对于不受意志支配的情绪（感觉）不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动。当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时，医生就告诉患者：“这不是症状，只是一种情绪（感觉）”，能体现你的价值的是—行动和达到的效果。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-8-10 15:22
唯一一点补充，要写日常行为是否做到忍受痛苦，为所当为。做到或没有做到写日记一定要有记录。否则你的日 ...

目的为准则 指不受情绪（感觉）影响，注重于实现自己目的的生活态度。譬如外出去买竹子回来，当时的心情（感觉）如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情（感觉）好与不好都是失败。从这个意义上，森田努力创造一种办法，让患者尽量抛弃以情绪（感觉）为准则的生活态度。