我康复方法

疯头疯脑

    1、正确认知是基础，扭转观念
    2、森田用来进行行为脱敏。
    3、上述两个做到了会很快进入康复期。如果抑郁症维持的时间比较短，没有产生社交损伤，自己与社会脱节时间不长，就会迅速恢复。如果抑郁症持续时间较长，已经产生社交损伤，而且和生活严重脱节，就采用框架式的治疗方式。
    4、框架方式以自我总结我基础，行动力为保证（森田的基础要牢固），不断行动得到结论后修正行动当下的行为，进入闭环式的循环改良模式，只要框架清晰，优先级合理，应该可以走出来，包括社交损伤的修复。

格式化忧伤

轻微的可以心理治疗，中等以上的建议使用药物。

疯头疯脑

   个人感觉应激的时候使用药物缓解，根本问题药物无法解决。而且使用药物治疗容易引起生理和心理上的依赖，尤其是心理上无形中造成了没有药物自己就过不去的障碍，在自己心理康复的过程中人为增加了难度。还要额外花时间和精力对付心理上赖药性。总体来讲降低了康复的效率。