第一次发帖，情绪问题希望获得一些建议

抑郁的机器猫

邓老师，您好！我以前吃过一年抗抑郁的药，现在已经停药半年，去医院看医生时对方也说可以自己调节了。但是我发现我最近情绪又开始反复无常了，最明显的症状是隔一段时间（不规律）就整夜失眠，感觉脑子里有很多想法和念头在打转，精神紧张，想要控制但又控制不了，有时特别难受，就一直哭一直哭，哭完了又觉得很好笑……往往第二天恢复理智，和正常人一样，但这种情绪不知道什么时候又会冒出来，又会让我失控。我感到很迷惑，我是不是要继续去看医生吃药还是通过一些心理上的自我调节处理？

慧苑心理

感觉脑子里有很多想法和念头在打转，精神紧张，想要控制但又控制不了。是的，想法是不能控制的，你越是控制不想，那么，想法就越是来骚扰你，让你不得安宁，所以，只有让真正把脑子里的各种想法理清了，做到怎么想，都无所谓。那么，再多的想法，就算出来了，也只不过是在脑子里像走过场一样，不留下什么痕迹，这样，脑子慢慢就恢复到自然状态，白天就活动，晚上睡觉，就自然休息了。

慧苑心理

打个比方，对于“树上有很多绿叶”“凳子是木头做的”“小鸟在天空飞着” 等等，这些句子，能不能成为你脑子里的挥之不去的想法的内容呢？如果不能，那么，那么，整天在自己脑子里的想法的内容，是些什么呢？和上面这几句话的内容，有什么区别呢？

邓云天

控制不住的，就不用去控制了，随便想法在不在，反正他都要走的，所以就就当是看戏吧，虽然难受点，但允许难受，不管了，继续生活自己的去就行