如何保持身体健康

冰冻罐头

我认为最基本的要做到：1.按时作息，早睡早起；2.按时吃饭，规律饮食；3.工作。

虽然做到这些，不一定能让你的病情康复，但是如果做不到，绝对会使你的病情恶化！你注意观察一下坛子里恢复得好的，基本上都是生活作息比较规律的。

我自己就深有体会。我是一个长期熬夜，经常不吃早点，三餐不按时吃的人，我的情况一直不大好。上个月，我在网上看了一篇关于早睡早起的文章，关于这种文章，以前看过很多遍都没有用，但是这一次不知道为什么，忽然有点触动，也许是当天心情比较好，我忽然意识到，这件事很重要，也很正确，而且应该这样去做。当然，对于不熬夜，我最大的困难是什么？是我心情不好的时候，无法得到缓解，就会在网上消磨时间，不愿意去睡觉。对于这种情况，不知道大家有什么好的方法？

做到以上最最基本的三点，第二阶：1.合理饮食，注意搭配。比如多吃蔬菜，水果等有益健康的食物。2.运动。

这些我还没做。

暂时想到这几点，欢迎大家讨论，发表意见。

我们老是在寻找方法，但是可能忽略了最基本的一些要求。我不知道别人的情况如何，但我自己来说，按时作息，按时吃饭，这些最最基本的事情，在过去很长一段时间里，我就根本无法做到。

一宁

嗯嗯，按时合理吃饭，睡好，淫欲有节，心情平和，这几样是最基本的

葡萄园

熬夜透支肝火，加速抑郁，
可以试试睡前放松。

兰草

我这次抑郁小复发，就和熬夜，上网，聊天有些关系。11点后休息，对肝不好，肝郁就是抑郁了。一定要按时休息。运动，以前我也不重视，这次，在我坐立不安的时侯，出去散步1小时，会缓解不少焦虑情绪。饮食，粗细搭配，我们适合多吃粗粮。总之，以后得注意养生，增加正能量。

mal

这也是我的观点啊。我相信如果能做到这些，假以时日，病会慢慢好起来

开心最重要

对，我就是个超爱熬夜的人，病复发了才想着要早睡早起，坚持运动，其实这些应该都是平时之功，大家都要注意保养身体。

冰冻罐头

很重要，却很容易被忽略的。也许这就是根本之处，是身体最基础的需要。

武汉-小猫

想改变状态，就得让自己的身体先恢复健康。第一，每天一个热水澡，最少二十分钟。第二，跑步，每天半小时，刚开始慢慢的跑，不能跑就走，一定得坚持半小时。第三，每天打羽毛球，这个看个人的条件，有条件的希望你们能做到。没条件的踢踢毽子也可以，保持大脑身体的协调性。每天吃一个苹果或者香蕉。每天一杯牛奶，家里备一些小零食。允许自己发发脾气，不要为这后悔。允许自己拖延时间，不要来责怪自己。最关键的一点睡眠，希望你们在晚上11点以前能上床睡觉。好好的爱自己，照顾好自己，这才是对家人最好的责任

坐看云起

总结得很好，赞一个！

ending

受益匪浅！！！

冰冻罐头

武汉-小猫 发表于 15-2-10 05:38
想改变状态，就得让自己的身体先恢复健康。第一，每天一个热水澡，最少二十分钟。第二，跑步，每天半小时， ...

早睡真的很有必要。虽然我做得不够好。运动，应该也很有效，不过我没有尝试。

到了11点，就放下手上的事，上床睡觉吧。

冰冻罐头

坐看云起 发表于 15-2-10 12:15
总结得很好，赞一个！

版主也谈谈心得吧。

旻旻

认同！早睡早起，睡眠充足，三餐有时，饮食有度，心境平和，就会有健康的身体。

智空

对头对头

冰冻罐头

这也是我目前觉得有效的方法。