哪些运动有益身心健康？

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我们都知道运动可以强身健体，其实运动的功效不止如此，采取适当的运动还能有益心理健康，起到预防和治疗心理疾病的效果。那么哪些运动可以改善情绪，克服心理障碍呢？这还要按不同性格的人二分：　　    1、性格类型：急躁
　　此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。
　　运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。
　　理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。
　　2、性格类型：胆怯
　　此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。
　　运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。
　　理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。
　　3、性格类型：紧张
　　此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。
　　运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。
　　理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。
　　4、性格类型：犹疑
　　犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。
　　运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。
　　理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
　　当然，上述所列的性格类型和运动项目都仅供参考，如果真想采用最适合自己的运动来预防和治疗心理疾病，那么最好先向专家咨询，以免适得其反。