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本帖最后由 rescuee 于 14-11-26 00:49 编辑
因为针对性不强，所以我写的帖子挺长的，目的是想写的详细，好处是看到这个帖子的人可能是不同经历、不同背景、不同状态，说不定那句话哪段内容对他会有所帮助。我文采也不大好，难免会显得啰嗦，请见谅。
前两天发了下经历，现在说一下我的近况和一些对抑郁症的认识。现在父母在市里做生意，家里条件比以前强了，我啃老，自己住，准备过完年开始工作。我有时候过去帮帮忙，不想去的时候他们也不说我什么。父母开明，感谢他们给了我这么好的环境，要知道好多抑郁症患者的家长是不理解的，这方面我比较幸运。如果你的父母不理解，千万别埋怨，因为不理解的太多了，而这也不能成为你止步不前的理由。抑郁症患者的一大普遍症状就是爱比较，并且还是不合理的比较，“比”字里面有两个“匕首”的“匕”，是不是古人要告诉我们比不好会伤人伤己呢？我现在依旧没看心理医生，我想体会自己成长中的这些曲曲折折，可我不排斥看心理医生，相反我支持，如果有必要，以后我也有可能去看下心理医生，这全靠个人选择了，希望你也有自己的思考和选择。另外，想说的是选择心理医生的事，有人说“找个适合自己口味的心理医生的难度和找对象差不多”，我挺认同的，心理咨询前最好多了解下心理医生。
抑郁症很复杂，不要觉得自己参考了别人的一些方法后对自己没多大用处就又失落，自责，因为人与人的差别真的太大了，所以走出来的方法方式也不尽相同，完全没有必要和自己生气。
极期时必须看医生吃药，这点儿没什么疑问；情况好转了就最好有心理治疗，因为认知错误的话以后还很可能复发，解决了认知问题才算解决了根本（可能内源性抑郁症要另说吧，我不大清楚，但是改变认知真的十分重要）。我以前经常思考自己，但是始终没有答案，学习了认知之后，再自我反思的时候就没有那么多疑云了，我很乐意学习认知。这个“思考自己”可能有些模糊，我举个例子吧：我在初三转校时，一起的还有另外一同学，他也考进了尖子班，我俩转校前在同一学校，所以他很有参考价值，为什么我们经历相似的状态下他的反应会与我不同呢？开始的答案是我认为我自己懦弱，适应性不强，但是这并不能真正说服我。后来我看到了一些材料，说是就是同样生活状态下的同卵双胞胎，遇到刺激的心理反应也不会相同，这与个人的模式有关吧；还有一个例子是，父亲当着三个孩子的面把孩子母亲枪杀了，对孩子来说这是个很强的刺激事件，后来最大的哥哥热衷暴力，进了监狱，最小的弟弟得了抑郁症，中间的那位女孩因为家庭的变故对哥哥弟弟照顾有加。看了这些材料，我否定了之前我给自己的答案，新的答案是很简单：我就是我，比起那位同学我对压力的敏感性要强，而这没什么对错之分，更不牵涉到能力高低问题。认识到这些后我以后遇到类似情况我会积极调整自己，这是了解自己的好处－－－哪地方吃了亏就得多反思多总结，这对康复太有帮助了。
我专科学习的医学，本科是自考的复旦心理学，虽是自考，但我还算是比较完整地学习了心理学的本科内容，所以在我看资料的时候会有所帮助。我的主要参考资料是前面提到的王宇老师的《成功自救》，你也可以在优酷里搜索下，有相关视频，可能开始听没什么感觉，我当时就是，觉得他说的什么我自己都知道啊，说的有些内容我没有啊（比如他说的幻想自己是明星啊之类的），但是后来没事的时候会琢磨他说的话，慢慢发现自己身上有不少他说的那些不合理想法，我最近还在想，之所以开始不容易明白是不是因为抑郁症隐匿性强的原因？ 对于我来说我也不知道自己怎么就难受啊？并且都这么多年了都快麻木了，也没有相关的认知信息，所以第一次接触的时候难免有些难度。 这都正常，关键在于后面的琢磨，没事就想想他说的话，结合自身回味回味。后来我就经常听，还转化成了音频放在手机里，没事就听下。这对我的不合理的思维和行为方式确有很大改变。 我之所以会发现王这些信息，是因为我经常上网找抑郁症的相关信息，是在优酷里偶然发现的，所以你要是不放弃自己就多给自己创造遇见这些信息的机会，上网啊，看些论坛啊等等，挺有好处的，说不定有些东西就帮到自己了。发现这个材料之前我也见过别的方法，但是不大适合，也就没多关注。本帖也是，如果帮不到你，请你像我以前对待对我不适合的方法一样———不用管它，但不泄气。王的方法对我帮助很大，但是我没痊愈（至少是看后的那段时间）啊，同样，我知道抑郁症痊愈不是一天两天的事，这是个不能着急的过程，不能给自己定在某个时间必须好，这不利于康复。啰嗦这么多总结下你一定可以借鉴的：1不放弃，多给自己找机会2遇到挫折不要气馁，接着来3不着急，稳稳的来。
另一份对我有帮助的是中国轻工业出版社出版的《认知疗法：基础与应用》，这本书有点儿专业性，我能读是因为我学过一点儿心理知识，有兴趣的话可下载看下，能有所感悟就好，真读不大懂也没关系，因为它是认知治疗师的学习材料。
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楼主: rescuee
雷达卡
楼主
发表于 14-11-25 16:23:38
发表于 14-11-25 21:50:59
