视线恐惧以及余光恐惧

空瓶子

     看到别人都发帖求救讨论了，我也想把我的一些问题写出来，希望得到前辈们的指点与帮助，如果有相同症状的，也可以互相扶持，共同进步！
先回到十年前，2003年9月在高三开课的第一天，我与A分到了同一个座位，A是我喜欢的类型，可以说是迷恋，青春期的躁动。他对于我的吸引，简直也是一种强迫，但这种强迫一直是自愿，兴奋，开心的，唯独就是偶尔怕有人会发现我对他有感觉，跟他坐在一起后，这种感觉稍微强烈些，特别是上数学课的时候，因为我的成绩在高二期末考试全校第一，数学老师每讲一题都要看看我的反应，而且经常让我们讨论。还有一件事没有交代，就是我越是对他有性的欲望，越是不知道怎么跟他交流。所以你们可以想象我在上课的时候是有多纠结，一方面要认真听课，一方面A对我的吸引也无休止，一方面有怕老师发现我对他有感觉，一方面我跟他不知道怎么交流，讨论的时候，别的同学都在热烈讨论，而我更是自己纠结，纠结，纠结......
      就这样过了一个月，我们重新排位，整体往右移，我到了中间，再次上数学课，向往常一样，老师讲课，当我的视线与老师对视时，我上半身，特别是头部，一阵颤抖。事后，真是尴尬万分，到底怎么回事啊！
     为了避免这种现象再次发生，我从此不再抬头听课，都是低着头，之后心想不能总是低着头吧，抬头看黑板时，还是紧张的要命，为了避免头部颤抖，我会使劲掐自己的手，把身体绷紧，受不了了，就还是低着头，低着头心理更纠结，不知道自己得了什么病，跟父母说，父母也不理解，就这样一直到毕业。

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2004年，我选择复读，复读在另外一所学校，进入学校发现A也在那里复读，晕，当然一直没怪过A，但在当时他是我心里的痛啊，不想见到他，我又转到另外一所高中，当然一切还是如此，不过这所学校在市内，可以去看心理医生了，我跑到我们市中心医院挂了心理门诊，大夫要我去医院对面的小诊所做下心理测试，记得里面有几个人在挂水，有一个大学生，诊所的大夫说他是总觉得别人在他身边吐。回到医院，大夫看了我做的心理测试，说是我有些强迫，有些抑郁，开了药，赛乐特。吃了赛乐特，效果棒极了，心情好了，喜欢打招呼了，兴奋了，但有一点就是上课还是紧张，最初的问题还是很明显的放在那里。我告诉班主任我不上课是因为我抑郁，我也告诉英语老师，我不敢看她，她说，有些同学就是不看老师的。这一年，我连同我们宿舍的几个人混了一年。

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2005年，我的成绩下来了，可以报个不错的大专，我报了常熟理工，自己当然是不想上学，家境不是太好，学费又高，因为父母对自己的期望，自己当时吃的维思通，劳拉西傍，感觉好些了，就这样迈入了大学的校门。进入大学，发现还是不行，进入教室都有阴影了，对面走来一群人，我就恐慌。从迈入大学有一周的时间，我就又回家了。当然，在家里什么都干不了的日子里，想到自己的同学都各自发展了，很心急焦虑，自己有那么多的干劲与热情，都被恐惧阻塞到无法释放。

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2006-2007年，打工不行，回家，之后再找工作，因为症状已经泛化，见人无法正常交流。期间也看过心理医生，一是自己无法挣钱，二是一般的心理医生对森田知识还没有我们了解的多，所以做心理咨询这条路没法走。

阳光灿烂的今天

余光和视线恐怖会慢慢好起来的

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2007年底，我呆在家，即使不出门也逃不掉恐惧，墙上海报的明星的眼睛，家里小狗的眼睛，感觉他们一直在注视着我。后来，亲戚那缺人，我去了，简单的跟着车送货，搬货，打杂。还是恐，司机开车我坐在副驾时，余光禁不住看他的眼睛，担心余光看他的眼睛，尽量使自己的余光不看他的眼睛，我都尽量往右边车外看。几个人看电视时也这样。

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2008年-2013年，边吃药边工作，一直在亲戚这，也不怎么忙，2010年的时候，尝试报个会计班，刚开始还行，后来老师发现我的眼神看他模棱两可还是怎么的，当然我是很清楚我不敢看还要强迫自己看的那种感觉很不舒服，其实是还在纠结，能感觉老师有些反感，有次走到我身边发试卷时把脸转到一边，发试卷时很仓促，也不点清张数，感觉让我弄得很紧张。

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从2004年--2013年就这样一直压抑症状，也读许多心理书籍与心灵书籍，对自己有帮助的还是森田疗法，还有一本书《当下的力量》，当下的力量有点类似内观，注意当下的情感或着呼吸，但这样做只对小一些的情绪管用，对大一些的情绪，如果这样做，就成了排斥，比如在别人的注视下的巨大紧张与头部颤抖，还是无法用这种方法解决。

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2013年，吃了多年的赛乐特，已经产生了抗药性，对抑郁还好，对社恐没什么用，之后换了蓝释，效果不好，又换了左洛复，效果还可以，但比最初吃赛乐特的效果差远了，后来听说来士普治疗社恐较好，因为价格比较贵，所以用了国产的。但与别人的眼睛对视时还是慌张焦虑，没办法了，最后决定去西安施教授那里求助。

阳光灿烂的今天

LZ加油

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不知不觉在施教授那里咨询了两个小时，在回家的路途中，心理想了很多，回到家，心想症状都持续了那么多年没好，没办法，要不就豁出去了，从症状最严重的地方——理发开始（因为理发时对面有镜子，理发师会时不时的看我，更害怕我会失控，头部突然颤抖起来），到了理发店，理发师给我理发的时候，心想你最好越严重越好，不管这么多了，丢人就丢个够，说也奇怪，头部没有颤抖，反倒平静了。从此之后，便增加了我对症状接纳的信心。

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这样做将近一年了，重新报了会计班，与老师对视时，头部微微打颤也尽量不压抑，可能是为了接纳而接纳，还是有预期接纳的，就是之前是预期恐惧，现在是想到后面跟人对视时会紧张，而想到后面要尽量释放，还是没有完全做到接纳。一年后，反而有些抑郁了，现在有了新的烦恼的问题，就是我所在的小公司是一门面，斜对过也是一家门面，我每天看电脑时，眼睛正好也可以看到对过门面的一家人，之前我都是头部离电脑很近避免看到对过，对过的男主人可能比较在意我的眼神，因为为了练习接纳，可能平时与他说话时看他的时间比较长，我不知道他对我的眼神感觉如何，每当我对着电脑的时候，他从我们门面经过都会吐，最后实在忍无可忍，心想你对我的眼神反感，那我就头部离电脑远些，面部正好完全可以看到对过，而且眼睛也控制不住的看他们，以此来还击。过了几天，发现这样做还是不好，毕竟是邻居，抬头不见低头见，+邻里之间的关系不好，我的心情也不好。但自从这件事后，对门一家人对我的眼神更加敏感了，这样我自己也会更加关注自己的眼神，也不知是喜是悲，哎!问下前辈们，这种邻里关系怎么处理呢，我是不是不用故意掩饰或压抑自己的眼睛，看对面就看了？

空瓶子

在尽量接纳视线恐惧的一年里，视线恐惧慢慢轻了，余光恐惧却慢慢严重了，特别是骑电动车过红绿灯的时候，眼睛控制不住的往右边的车辆或行人看，心想也像视线恐惧那样接纳吧，尽量不压抑，但一丝没有好转，而且在尽量接纳余光的过程中，别人在我身边吐的次数也在增加，特别是路人，只要路人从对面走来，假如我正对着他，我是看还是不看，眼睛模棱两可，但其实一直关注着他，他如果注意到，就会吐。还有跟别人面对面聊天的时候，周围有人走过，我总是余光控制不住的看路人，别人发现的话，也会吐，甚至对行人的吐，都有预期恐惧了。所以问下各位老师，我的余光是不是不用压抑，想怎么看随他，那影响别人怎么办，有些人总是在你身边吐，该怎么办，随它去吗？

tangli2700

当然是随他去勒。你是影响不了一个健康人的，健康的人并不对视线感到害怕。推荐阅读《精神焦虑症的自救》。虽然这本书并没有专门说如何治疗这种症状，但方法是通用的，我就是这么好的。

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其实我觉得我的路还是有一点走偏了，最近的邻里关系比较紧张，下意识微妙的紧张关系一句两句也说不清楚，这种因为我态度引起的紧张关系反而更使我关注症状，身上也多了些负面能量，今天晚上跟两位朋友吃饭，视线恐惧的紧张也在尽量释放，饭后，其中一邻居家的青年来找我面对面聊会儿天，紧张与头部的微颤也尽量不压抑，聊得不错，才知道之前的做法欠妥。应该带着一颗友好的心与别人交流，而不是充满敌意，紧张就紧张吧，邻居只要能感受到你的善意就好。