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[随笔日志] 社交恐惧,随心随笔日记,感悟。

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1#
发表于 14-11-20 17:29:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      大家好,很高兴认识大家。以前不知道有森田疗法和阳光心理互助论坛的时候,感觉自己特别孤独,现在知道后有一种共鸣感,因为不是我一人在孤身与神经症去搏斗(看了森田疗法有1个月了,才知道越在意症状,越跟他较劲,就会陷得越深),有这么多的兄弟姐妹都站在一起,团结在一块,为了更好的明天在奋斗着。
      我目前没有上班,在家里调养,学习了森田疗法后才知道,要带着症状,不要去管它,仍然坚持做生活中的应该做的事。但我已经把工作辞了,后悔也没用了。现在就想竟然工作已经辞了,那就好好的学习下森田疗法,之后再重整旗鼓,在找份工作吧。如果我没有辞工作,没准我还没机会和时间去学习森田疗法。我坚信森田疗法对每个人的人生都有很好的指引和帮助。或许是塞翁失马因祸得福。
      现在才知道,我有神经症的性格有5、6年了,以前不了解神经症的性格,更不知道怎么去做帮助自己。只随着自己主观的想法的意识去做,一但产生症状,就跟他纠缠到底,一战方休。(现在知道了,症状出现时就让它在吧,也不去理它,仍然坚持做应该做的事,这样才会抵制精神交互,症状会不知不觉的消失)。所以以前我的生活感觉特别心累。
      目前休养有1个多月了,最近的状态还行吧,还在恢复中。跟大家分享一下这一个多月的经历和思想上的顿悟。希望大家多多指点,谢谢大家。
      刚辞职在家调养的那几天,心情特别乱,每天就是游戏,看电视,看电影,每天凌晨2、3点睡,每天中午11点起。对于其它的事情不想做。后来这样的生活过了有20左右吧,心里慢慢产生一个想法告送自己,这样下去是不行的,这是逃避生活。那时慢慢看森田疗法的书籍,开始学习森田疗法。
      慢慢的睡眠改善了,基本晚上11点30睡,早上9点起。不管到了睡觉点,困还是不困,都坚持上床睡觉,睡觉的时候也不想赶紧睡着,不努力试着让自己睡着,想想别的事,过一会就慢慢的睡了。
      慢慢的也开始做家务,做饭,洗衣服,收拾屋子,以前这些事情挺不愿意干,现在知道了这也是生活中的一部分,除了陶冶自己的心灵,同事也减少了家人的负担。
      慢慢的也开始去超市去买菜,去公园跑跑步锻炼身体,今天跑步的时候,迎面有个爷爷冲了招手,说了一句。幸福健康属于你。当时心里感觉挺好、现在我知道,我跑步,是为了锻炼身体,才跑的。去超市买东西,是为了生活所需的物品才去的。包括做家务事为了屋子更整洁,做饭就不用说饿了,呵呵。当然是填饱肚子了。而不是为了治好症状才去做的,以前我老以症状为中心,现在也是,所以走不出神经症的怪圈。
      不怕大家笑话,抑郁,强迫,社恐,焦虑我都占了。有时症状来的时候会让你无法自拔的跟它去做斗争,结果越斗争越没完没了,最后自己精疲力尽了,放弃了,自己才得到喘息的机会。等精力恢复又开始与症状搏斗,就此陷入了无休止的循环。反而到忽略了实际中应该去做的事情。
      通过这10天的改变,也体会到森田疗法所说的顺其自然,为所当为。我去公园跑步的时候,其实不想去,各种的不想去,但是也坚持去了,过程中强迫症老让我注意症状,但我依然忍受着,在跑步的时候,我看到了树,花,草,和蓝天。顿时才发现有的时候真的是忽略大自然的美景。跑步回来后,精神比较好一些,也比较累。但是我做到,确实可以带着症状去做应该做的事情。
       想和大家谈下我的社恐,我还有口吃恐惧。我的社恐与家人邻居,或者去买个东西,都没事,主要就是对领导,社恐特别强烈,还有对面试的时候也强烈。生怕自己说错什么,做错什么,跟人家留下一个不好印象,影响了自己工作,战战兢兢的。越这样想社恐越强烈,越不想说话结巴,越结巴。我就对领导,面试的时候,求人的办事的。社恐才会强烈些,越注意,越想做好,结果越做不好。
       学习了森田才知道,越在意症状,你越走不出来,索性的就让它存在吧,不怕丢脸,不怕失败,敢于实践。
       谢谢大家能看完,希望大家看到我哪有不足,希望指点下。
       最近正在看自觉和领悟之路这本书,刚看完中国森田疗法实践这本书。现在的我还是在恢复中,就好比森田疗法所说的,恢复的过程不能操之过急,就好比孵小鸡一样,母鸡过早的把蛋壳啄开,小鸡还没有发育成熟,这是不行。过完啄开这也是不行,因为小鸡成熟之后,如果不啄开蛋壳,会缺氧的。我相信咱们都会走出来的,咱都会好起来的,只不过这需要个过程,谢谢大家.                                       待续。。。

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2#
发表于 14-11-20 19:08:35 | 只看该作者
加油!(o^^)oo(^^o),做的不错,能出去跑步,买东西,说明你的社恐症状并不严重,对领导口吃,估计是和对优越者、对立面的一种不习惯,其实我们每个人都不是最强者,总会有比你厉害的人,这时候要学会顺从和尊重,
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3#
发表于 14-11-20 20:55:38 | 只看该作者
楼主很积极的面对自己的内心,通过看书会不断进步的
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4#
发表于 14-11-21 07:31:58 | 只看该作者
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5#
发表于 14-11-21 07:32:20 | 只看该作者
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6#
发表于 14-11-22 19:41:54 | 只看该作者
很好啊,,加油。
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7#
发表于 14-12-28 11:54:58 来自手机 | 只看该作者
楼主已经走在成功的路上了,加油。
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