社交恐惧，随心随笔日记，感悟。

lanshalan

      大家好，很高兴认识大家。以前不知道有森田疗法和阳光心理互助论坛的时候，感觉自己特别孤独，现在知道后有一种共鸣感，因为不是我一人在孤身与神经症去搏斗（看了森田疗法有1个月了，才知道越在意症状，越跟他较劲，就会陷得越深），有这么多的兄弟姐妹都站在一起，团结在一块，为了更好的明天在奋斗着。
      我目前没有上班，在家里调养，学习了森田疗法后才知道，要带着症状，不要去管它，仍然坚持做生活中的应该做的事。但我已经把工作辞了，后悔也没用了。现在就想竟然工作已经辞了，那就好好的学习下森田疗法，之后再重整旗鼓，在找份工作吧。如果我没有辞工作，没准我还没机会和时间去学习森田疗法。我坚信森田疗法对每个人的人生都有很好的指引和帮助。或许是塞翁失马因祸得福。
      现在才知道，我有神经症的性格有5、6年了，以前不了解神经症的性格，更不知道怎么去做帮助自己。只随着自己主观的想法的意识去做，一但产生症状，就跟他纠缠到底，一战方休。（现在知道了，症状出现时就让它在吧，也不去理它，仍然坚持做应该做的事,这样才会抵制精神交互，症状会不知不觉的消失）。所以以前我的生活感觉特别心累。
      目前休养有1个多月了，最近的状态还行吧，还在恢复中。跟大家分享一下这一个多月的经历和思想上的顿悟。希望大家多多指点，谢谢大家。
      刚辞职在家调养的那几天，心情特别乱，每天就是游戏，看电视，看电影，每天凌晨2、3点睡，每天中午11点起。对于其它的事情不想做。后来这样的生活过了有20左右吧，心里慢慢产生一个想法告送自己，这样下去是不行的，这是逃避生活。那时慢慢看森田疗法的书籍，开始学习森田疗法。
      慢慢的睡眠改善了，基本晚上11点30睡，早上9点起。不管到了睡觉点，困还是不困，都坚持上床睡觉，睡觉的时候也不想赶紧睡着，不努力试着让自己睡着，想想别的事，过一会就慢慢的睡了。
      慢慢的也开始做家务，做饭，洗衣服，收拾屋子，以前这些事情挺不愿意干，现在知道了这也是生活中的一部分，除了陶冶自己的心灵，同事也减少了家人的负担。
      慢慢的也开始去超市去买菜，去公园跑跑步锻炼身体，今天跑步的时候，迎面有个爷爷冲了招手，说了一句。幸福健康属于你。当时心里感觉挺好、现在我知道，我跑步，是为了锻炼身体，才跑的。去超市买东西，是为了生活所需的物品才去的。包括做家务事为了屋子更整洁，做饭就不用说饿了，呵呵。当然是填饱肚子了。而不是为了治好症状才去做的，以前我老以症状为中心，现在也是，所以走不出神经症的怪圈。
      不怕大家笑话，抑郁，强迫，社恐，焦虑我都占了。有时症状来的时候会让你无法自拔的跟它去做斗争，结果越斗争越没完没了，最后自己精疲力尽了，放弃了，自己才得到喘息的机会。等精力恢复又开始与症状搏斗，就此陷入了无休止的循环。反而到忽略了实际中应该去做的事情。
      通过这10天的改变，也体会到森田疗法所说的顺其自然，为所当为。我去公园跑步的时候，其实不想去，各种的不想去，但是也坚持去了，过程中强迫症老让我注意症状，但我依然忍受着，在跑步的时候，我看到了树，花，草，和蓝天。顿时才发现有的时候真的是忽略大自然的美景。跑步回来后，精神比较好一些，也比较累。但是我做到，确实可以带着症状去做应该做的事情。
       想和大家谈下我的社恐，我还有口吃恐惧。我的社恐与家人邻居，或者去买个东西，都没事，主要就是对领导，社恐特别强烈，还有对面试的时候也强烈。生怕自己说错什么，做错什么，跟人家留下一个不好印象，影响了自己工作，战战兢兢的。越这样想社恐越强烈，越不想说话结巴，越结巴。我就对领导，面试的时候，求人的办事的。社恐才会强烈些，越注意，越想做好，结果越做不好。
       学习了森田才知道，越在意症状，你越走不出来，索性的就让它存在吧，不怕丢脸，不怕失败，敢于实践。
       谢谢大家能看完，希望大家看到我哪有不足，希望指点下。
       最近正在看自觉和领悟之路这本书，刚看完中国森田疗法实践这本书。现在的我还是在恢复中，就好比森田疗法所说的，恢复的过程不能操之过急，就好比孵小鸡一样，母鸡过早的把蛋壳啄开，小鸡还没有发育成熟，这是不行。过完啄开这也是不行，因为小鸡成熟之后，如果不啄开蛋壳，会缺氧的。我相信咱们都会走出来的，咱都会好起来的，只不过这需要个过程，谢谢大家.                                       待续。。。

robot2012

加油！(o^^)oo(^^o)，做的不错，能出去跑步，买东西，说明你的社恐症状并不严重，对领导口吃，估计是和对优越者、对立面的一种不习惯，其实我们每个人都不是最强者，总会有比你厉害的人，这时候要学会顺从和尊重，

乐榕融

楼主很积极的面对自己的内心，通过看书会不断进步的

五凤朝阳刀

五凤朝阳刀

仰望忧伤

很好啊，，加油。

alienyang

楼主已经走在成功的路上了，加油。