都说“活在当下”能治疗强迫，为什么对我没有用？

021window

       最近有一个词特别火，那就是“活在当下”，这个词由来已久，在生活中我们常常说别人没有活在当下，往往指的是说他不会享受现在这个时刻，比如一个人正在参加一个好朋友聚会，但感觉心事重重，我们会说这个人不在当下，他的心在别的地方，可能在想着最近头疼的工作任务、和老婆的争吵、股市等等。

       而被用于咨询的话，一般源自“正念”这种方法，“正念”是最近几年开始被重视的一种方法，来源与心理学对佛教中正念这种修行方式的结合和运用，其中最重要的一点是谈到要没有批判的观察当下的一切，包括你的身体感受、情绪、想法等等。而这里面强调的 “当下”的概念也就是“活在当下”的来源了，“活在当下”在这里指的是接受当下的一切。

       我曾听到过很多强迫的来访者是如何来理解“活在当下”，以及如何去运用的这一点的，往往发现其中是有偏差的。

       首先，有人会把“活在当下”理解为可以去做强迫行为，只要接受自己可以做这些行为就可以，我们打个比方，一个洁癖的来访者通过不停的清洗来消除会被艾滋病感染的焦虑，他听到“活在当下”后就把这个词当做了可以去清洗的理由了。我们来看看真正的“活在当下”是什么意思，活在当下是要接受安定于当下，是要去接受当下，接受什么？接受的是你现在的想法，我去了趟公厕就会感染艾滋病的想法；接受你的情绪，会感到非常焦虑和恐惧的情绪感受；接受你的冲动，我想要去清洗的冲动。而不是受到你这些想法、情绪、冲动的摆布去干强迫的行为。

       其次，认为只要一做到“活在当下”，强迫就可以奇迹般的好了，这也是一种常见的偏差。可以理解每个人都希望奇迹的出现，以及突然间找到神奇的方法可以让强迫突然消失，就像我们小时候幻想我们是超人一样，当我们长大我们会发现我们都是要符合客观规律的，如果要成为有作为的人是需要时间慢慢的积累。面对强迫，其实一样我们需要接受现实，这是一场长久战，但并不会太惨烈，重点在于掌握方向和坚持。

       现在大家可能知道为什么“活在当下”对你没有作用了，它不是合理化你的强迫行为的理由，也不是一种奇迹，而是提供一种态度和方向。