早醒如何改善

冰漠 · 发表于 14-10-17 06:36:38

我一般早上5点醒，醒来其实还想睡，但睡不着，烦躁就玩手机到7点起床。也试过睡不着不完手机，但很难坚持。请教各位该如何做呢？

goldsun0 · 发表于 14-10-17 07:43:53

白天多做体力的活，大运动量体育锻炼，长期坚持，体力疲劳，睡的很好。

冰漠 · 发表于 14-10-17 20:02:10

谢谢，不可能都有时间，心情运动。或许手机上锁？

一宁 · 发表于 14-10-17 21:07:42

心理有“事”的朋友，也容易早醒，如是这样的话，需调节心理。

冰漠 · 发表于 14-12-10 06:03:31

心理没事已早醒，早上5点半左右醒，虽然习惯，但早上醒太无聊，怎么能做到不早醒呢

olivetree · 发表于 15-1-22 10:03:16

最有效的就是白天让自己身体上劳累一些，体力活或者体育锻炼。慢慢的就会进入良性的循环。

ws001 · 发表于 15-3-11 21:41:28

能睡到5点已很好了。

旻旻 · 发表于 15-3-13 17:18:45

睡上几时睡的？早上5点醒，可出去走走，多运动也助眠。

咖啡煮茶 · 发表于 15-3-22 09:16:38

多运动，做自己喜欢的事

李云66 · 发表于 15-4-4 20:18:14

能睡到5点就不错了，多少人还睡不到5点呢！

冰漠 · 发表于 15-6-23 21:25:04

我是双相，现在平稳期，早醒依旧，好烦。

云上 · 发表于 15-8-2 16:47:56

我一般凌晨三点醒，然后就睡不着了，干脆起来，看看书，看看电视，一个小时，然后继续睡，能睡着。如果硬睡，反而睡不着。

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