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[原创] 提醒:别把“为所当为”变成了“为所欲为”

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1#
发表于 14-9-24 15:09:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在药物和森田疗法的联合作用下,目前抑郁的情绪明显好转,体重开始增加,同时精力也越发充沛。自己就开始考虑是不是像正常人一样为所当为了,尤其是这几天,开始迷上看电影,晚上和早上起来都会看一会。昨天有点过了,看的是一部比较刺激的片子,看到很晚,打破自己作息规律了,结果久久都睡不着,一直到一点钟,没办法,吃了一颗劳拉(今天还有重要会议)。
果不其然,今早起床后就是各种不适,感冒、打喷嚏、头晕、困倦等等。各种难受。。。。。悔不当初
从昨天晚上看完电影我就在想,我的为所当为变成了“为所欲为”。开始有点放纵自己的感情了,不遵从自然规律了,开始瞎享受了。终于要吃下今天的苦果。

今天又看了贝克家庭诊疗中的内容,对吃抗抑郁药物,要注意转躁情绪,自我感觉过于良好,以及做出轻率的行为和性随意等(最近有时会想入非非)。
今天在此发帖好好提醒自己,保持戒律,顺应自然,为所当为,适当的为所欲为。把自己的精神能量多向正面发展。
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2#
发表于 14-9-24 15:14:49 | 只看该作者
看电影消遣一下是可以的,但是注意不要太兴奋,不要上瘾,早上起来就不必看了吧,另外还有电脑游戏什么的千万不要碰,睡前可以听一些舒缓的音乐,帮助调节情绪!

正常人也是要好好的约束自己的生活,祝你控制好自己,早日康复!
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3#
 楼主| 发表于 14-9-24 15:25:30 | 只看该作者
向往晨曦 发表于 14-9-24 15:14
看电影消遣一下是可以的,但是注意不要太兴奋,不要上瘾,早上起来就不必看了吧,另外还有电脑游戏什么的千 ...

嗯,谢谢提醒。我也觉得自己精神能量投向不对,保持合理作息还是非常重要的。
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4#
发表于 14-9-25 02:32:03 | 只看该作者
祝福!我们爱您!
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5#
发表于 14-9-25 23:08:39 | 只看该作者
多一些记录自己的感悟和体验,可以助己助人,功德无量!
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6#
 楼主| 发表于 14-9-26 15:43:29 | 只看该作者
波波 发表于 14-9-25 23:08
多一些记录自己的感悟和体验,可以助己助人,功德无量!

好的,感悟挺多的,就是有点懒。
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7#
发表于 14-9-26 19:30:11 | 只看该作者
说得很好!好的作息和饮食是养生第一要素。
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8#
发表于 14-9-27 17:57:12 | 只看该作者
逃避痛苦的原因是因为没有烦恼即解脱的体验,是这个原因造成为所欲为。
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9#
 楼主| 发表于 14-9-28 09:07:27 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 14-9-27 17:57
逃避痛苦的原因是因为没有烦恼即解脱的体验,是这个原因造成为所欲为。

请解释一下“烦恼即解脱”
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10#
发表于 14-9-28 10:15:52 | 只看该作者
阿兰那行者 发表于 14-9-28 09:07
请解释一下“烦恼即解脱”

即使内心烦恼也不要企图逃避,毋宁任其烦恼。这样,烦恼的心情就会消失,即解决问题的办法自然也就有了。
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11#
发表于 14-9-28 10:16:56 | 只看该作者
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-6-28 22:37 编辑
太阳中的宇宙 发表于 14-9-28 10:15
即使内心烦恼也不要企图逃避,毋宁任其烦恼。这样,烦恼的心情就会消失,即解决问题的办法自然也就有了 ...

我的体验
不要忍受负面的感觉而是用开放心胸去体验它,允许负面感觉存在,尝试全身心体验负面的感觉。刚开始不习惯,对自己宽容有几分,痛苦感受就少几分,你的负面感觉是身体的正常反应,不要排斥它当痛苦感觉出现时,必须体验它,必须体验痛苦感受感觉最少20分钟只要坚持下去,痛苦必然消失如果你从身体或思想上逃避,你的痛苦会增加。我们无法取消情绪的痛苦,我们只能体验他,就象体验其他感觉一样。不要反抗自己的感觉,不要害怕自己的感觉。孰能生巧,就这样训练自己对负面感觉接受能力。刚开始每天20分钟。慢慢做到2小时。。。。你就明白烦闷即解脱。体验痛苦,痛苦必然消失。这是自然规律。也叫顺其自然。
冬天洗冷水澡也会有这种情感变化体验。我曾今让一个 朋友用冬天洗冷水澡体验,让他有体验痛苦,痛苦必然消失体验。这个体验成功了就好办

点评

“必须体验痛苦感受感觉最少20分钟”,很需要这种实际操作的指引。学习了,我试试。  发表于 15-6-28 18:40
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12#
发表于 14-9-28 10:18:32 | 只看该作者
绝对卧床
作为森田疗法的第一阶段,通常都使用绝对卧床这一过程。这一方法让患者躺在单人房间里的床上,除洗脸、大小便和吃饭外避免一切外界的刺激。其效果是:(1)精神分裂症青春型患者和意志薄弱性人格障碍者不引起情感改变,这可作为对这类病的鉴别诊断;(2)身心得到安静;(3)烦恼即解脱的体验;(4)使患者产生活动的欲望,从而为下一步的作业期做好准备。时间大约为一星期。
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13#
发表于 14-9-28 10:21:12 | 只看该作者
如果还不明白。。。看我写的相关文章。
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14#
 楼主| 发表于 14-9-28 14:20:48 | 只看该作者
太阳中的宇宙 发表于 14-9-28 10:21
如果还不明白。。。看我写的相关文章。

明白了
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15#
发表于 14-9-30 09:41:31 | 只看该作者
阿兰那行者 不写日记就是为所欲为。哈哈哈加油。。。。
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