多忍耐一点点

邓云天

    我时常都说，我们的改变，是一定会遇到很多的焦虑难受的，这个是我们无法回避的，这个是我们要迈过的一个坎。

   强迫，说简单点，其实也是我们解决焦虑难受恐惧的一种方式，强迫思维是想通过思考，分析等来解决焦虑，而强迫行为是通过做点什么行为来消除焦虑难受和恐惧。但这个则是本能性的方式，我们的本能就是趋利避害，这个本能本身没有错，只是本能是有时候是非理性的，所以可能就会做错，就如打仗，不是看见敌人就去打，而是要讲策略和方式才可能打赢的，所以很多时候我们只是任性的跟着本能去走，反倒陷入了反复的恶性循环而已。

   当然道理是很容易明白的，但具体要怎么做呢，很多人都在寻求方法，其实有个基础的方法，是我们一直忽略或者说看不起的，但这个确实异常重要的一个关键，那就是我们要学会在难受不安的时候，多忍受一点这个难受焦虑恐惧的情绪的存在，那么我们就可以逐渐会好点。很多时候我们做不到，其实就是因为我们不愿意忍耐，总是在寻求快点舒服起来的方法，所以总是走错路。

   当然忍耐也不是一下就做到的，的确是很多时候都是很难忍受的，那个滋味很多人都说是感觉是要死要崩溃的样子，不过放心，不会真崩溃和死的，只是难受难耐而已。但你只要敢于这么去做，难耐我也耐一点点，就一定能逐渐地体验到所谓的顺其自然。

  从今天开始，我要学会比之前多忍受一点点，少去想和分析一点，少去反复做一点，咬咬牙也在难受的时候多做一点点其他的事情去，只要肯这么做，纵使千难万难，也会逐渐逐渐好转的。

  其实难的不是方法，我也有很多方法可以教你，但如果这个基础的东西你不认识清楚，那么再多的方法也是枉然的，所以最难的不是方法，而是人心的急躁和贪欲。

   慢慢来吧。

太阳中的宇宙

字
字是金，一句胜过万卷经。很直白，把对待情绪方法秘密全说。可惜，病人没有治愈的时候是不可能认可。
就象多年前，我被老师逼着静卧和劳动，我对老师心理只有恨，现在想想病人认为读书就能治愈的可能性是微乎其微的事。做过静卧疗法的人是不怀疑森田疗法。复发是根本不可能的事。你写的这句话在我静卧的那十多天最深刻。

邓云天

都是一个体验的过程

wxw660921

邓老师的文章一向对我有启发性，这篇又是如此，学习了，谢谢邓老师！

邓云天

wxw660921 发表于 14-10-11 19:54
邓老师的文章一向对我有启发性，这篇又是如此，学习了，谢谢邓老师！

客气了，有帮助就好

银子

邓老师，谢谢

邓云天

大家新年好，加油

五凤朝阳刀

邓云天 发表于 15-1-5 09:46
大家新年好，加油

邓大哥新年好！

邓云天

新年好。