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[原创] 接纳这个老话题

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1#
发表于 14-7-28 10:41:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    接纳是个老话题了。
    可能我们知道得最多的就是接纳,我说得最多的也是接纳,不过现在仍然要再说下,把思路整理下。
    接纳首先从字面的意思来说,就没有任何改变的意思,而是说我们接受,承认某个东西的存在,这个东西是什么,其实就是我们的念头,情绪,外在的事物或者说痛苦,所以,我们不要打着接纳的旗号,去求个所谓的改变。
   接纳,就是接纳本身,念头,情绪,外在事物和痛苦的改变不改变,消失不消失的不要和接纳去拉上关系,因为我们的目的,不是通过接纳去干涉和控制它们,而是无论它们改变消失与否,我们都接受其存在,给它们自由的空间和时间,不去管了!这个才接纳。
    第二,接纳并一定是喜欢和认同,接纳是说你的内心现在出现了什么,就是什么,就让这些已经出现的东西原封不动的存在就好。经常有人问我,邓老师,我接纳不了啊,我内心就是感觉不能接受!问这个问题的人,其实就是把接纳等同于喜欢和认同了,这个是狭义的。真正接纳,是我现在内心感觉不能接受,接受不了,那就让这个不能接受,接受不了的感觉存在就好了。你自己不用在这里费力的怎么去接纳,而就是让它在就完了。
   第三,接纳是做法,不是说法。很多人懂得了接纳后,在遇到痛苦的时候,就在心里反复说,我要接纳接纳,开始可能有效,但过后无效了,为什么呢?因为光嘴巴说没用的,说多了反倒成了排斥和控制,接纳是要去做的,就拿上面那个接纳不了的例子来说,内心出现了接受不了的感觉,我们让这个感觉在就行了,但同时你还需要忙自己去,生活去,通过生活行动,给内心彻底的自由,这反过来就是彻底的接纳了。
  第四,接纳也可能是痛苦的,如前所述,我们的接纳是给情绪痛苦自由,所以我们不要把接纳与否,始终定在了我是否舒服这个标准上,这个是错的,痛苦的时候,我们给痛苦自由,这个不一定是舒服的,当然有的时候,你让它存在了,你可能会舒服,但请不要因此而迷失方向,如果痛苦仍然在,这个也是正常的,痛苦在就在了。你继续生活自己的去,这个就是接纳了。
   第五,接纳其实一个态度,是自我态度的一个转变,很多时候,我们的痛苦,不是外在出问题了,而是我们自己的心态出问题了,我们的执着,我们的分别心,导致了我们的患得患失,担心害怕。所以啊,综合我前面说的,我们一定要清楚一个方向,接纳不是改变外在的情绪念头和事物,而是转变我们自己对待情绪念头和事物的态度。
   希望大家都能早日体验到接纳。
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2#
发表于 14-7-28 10:53:19 | 只看该作者
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3#
发表于 14-7-28 11:13:08 | 只看该作者
森田的核心“顺其自然,为所当为”,接纳是其中重要的元素,任何事物有其自然的规律,接纳是一种对生活的务实,不再执着于症状 情绪如何,转向对当下的生活,而强迫症患者的执念自灭于生活!
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4#
发表于 14-7-28 11:40:37 来自手机 | 只看该作者
顶一下!邓老师的解释能帮助更多朋友对“接纳”的误解
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5#
发表于 14-7-28 13:21:25 | 只看该作者
当焦虑出现时,不是急于排除它,而是等情绪平静下来再采取行动,这就是接受。
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6#
 楼主| 发表于 14-7-29 09:20:24 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 14-7-31 09:35:54 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 14-8-7 09:02:50 | 只看该作者
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9#
发表于 14-8-7 09:13:10 | 只看该作者
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10#
发表于 14-8-26 19:31:05 | 只看该作者
邓老师:我感觉接纳很难做到!
举例来说:我觉得自己是个残疾,双腿瘫痪,每次和人打交道的时候,我都紧张,因为我觉得我身体残疾不如他,我害怕他嘲笑我,我害怕他瞧不起我。低人一等的心理让我无法正常和他交流。

于是我开始做接纳:残废的双腿是我身体的一部分,这是上天创造的,这也是我无法改变的,我接受吧,不要再想着改变。人与人是平等的,即使我身体上残疾,但是我在其他方便有比别人的优势,从这上面来讲我们是差不多的,其他人也不会因为我是残疾儿嘲笑我。我也不比别人低一等。别人对我是友好的,我对别人同样也是友好的。

事实上,有的人很难做到接纳,依旧心理不舒服
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11#
 楼主| 发表于 14-8-30 09:10:11 | 只看该作者
fendou 发表于 14-8-26 19:31
邓老师:我感觉接纳很难做到!
举例来说:我觉得自己是个残疾,双腿瘫痪,每次和人打交道的时候,我都紧张 ...

接纳,不一定是我心甘情愿的承认。而是我不承认,我难受,也让这个感觉存在,但我也不再这个上面耗太多精力了,而仍然继续说自己的去,最哦自己的去
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12#
发表于 14-8-30 10:06:31 | 只看该作者
fendou 发表于 14-8-26 19:31
邓老师:我感觉接纳很难做到!
举例来说:我觉得自己是个残疾,双腿瘫痪,每次和人打交道的时候,我都紧张 ...

中间一段说的很棒啊!是正念  心有多大,你的世界就有多大!!!
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13#
发表于 14-8-31 16:17:28 | 只看该作者
邓云天 发表于 14-8-30 09:10
接纳,不一定是我心甘情愿的承认。而是我不承认,我难受,也让这个感觉存在,但我也不再这个上面耗太多精 ...

内心不承认,就是意味着有痛苦(内心的真正承认,痛苦解除)。邓老师的意思就是要我们不要理会痛苦的感觉,做自己该做的事情。可是一旦停下来,比如工作之后休息的时候,那个痛苦再次来袭,就像跟屁虫一样,总是缠着我。
就像电影里白蛇传里的狐妖,她用美色缠着法海,法海盘腿打坐,闭目念经,不予理会。一旦理会就陷阱去了。
我要是理会我的痛苦,马上就陷进去了。能量都消耗在这里。不如把精力释放在工作学习社交上。
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14#
发表于 14-8-31 16:18:50 | 只看该作者
五凤朝阳刀 发表于 14-8-30 10:06
中间一段说的很棒啊!是正念  心有多大,你的世界就有多大!!!

谢谢夸奖,这是朋友和医生教我说的。感谢他们。
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15#
 楼主| 发表于 14-9-1 13:37:18 | 只看该作者
加油吧
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