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天启樱宁心灵成长
学员心得分享
学员A:“我是被爱的,我是值得的,我是有价值的,我是被接纳的,我真棒!我爱我自己,我选择和谐快乐的思维创造我自己的生活。”看到或默念这句话的时候,把注意力放到感受上,我是有一点点安全感的。我把它当作一件好玩的体验,当我选择相信宣誓法对我无效,我无法看到这点安全感。真的,细心去体会说这话的时候,头脑里在想什么,感受到的情绪是什么,真心,细心去体会说这话的时候,头脑里在想什么,感受到的情绪是什么。
邓老师:觉察,体会自己的思想、情绪、身体、行动,而非一味空念。
学员B:当我细心体会这些话的时候,感觉有一股暖流慢慢地渗入我的身体,感觉老天给了我力量,感受到平静,美好。上次发生了一些不愉快的事,当时我处在很难受的状态里,发现当时念这些话反而有压迫感,我明明这么难受却要念这些,不过等情绪平复下来后,再去练习,会感觉很美好,很舒服。感觉不是什么大不了的事,感觉时间会让我的情绪缓和下来。
邓老师:不在内心冲突的时候硬塞一些东西给自己^__^
学员C:人际关系中的觉知。我今年三十岁,在机关部门做着一份稳定的工作,工作内容可以用几个词汇形容,繁杂,琐碎,多务虚,我想任何做过人事、行政或办公室文职工作的人都能想象出那样一个工作环境,上有领导交办的工作,下有需要协调的部门,周围有一群性格各异的同事。八年前的我,在这样的环境里顶多呆一个月就会辞职,原因永远是人际不和,讨厌勾心斗角,看不惯某些人的嘴脸等。但如今,经过一番心灵洗礼的我,在这个环境里,或者哪怕给我任何一个环境,我也和谐宁静,与每个人都相处愉快,下面举几个与人相处的小事例。
同事A是一个爱弄丢文件的科长,由于丢失文件事关重大,他总是推到职位比他低的人身上,之前传递文件的女孩就因为被他指责是丢失文件的人而愤然辞职,为此后面专门因为他建立了文件传递记录表格。一天,他怒气冲冲找上我,小张!你怎么把我的文件弄丢了!那是很很重要的领导批示!你负的起这个责吗?面对突如其来的指责,我一下子懵了,手指尖立刻冰凉,紧接着升起委屈和愤怒的情绪,跟着就想争辩,但既然我已经觉知到我的一系列反应,我就没必要跟随此刻的思想和情绪,我深呼吸一下,觉知继续升扬,我意识到他的愤怒是假的,背后是想推脱责任的急切,而急切背后是害怕被领导责怪的恐惧,他的愤怒不是对我,这只是他一直惯用的自保伎俩而已,看清原因,委屈化为同情,我轻轻说,你别急,这么重要的文件不会丢的,我查一下记录,再好好找找,找到就马上给你送过来好吗?他的怒气没有遇到对抗,也就失去了方向,他只好转而向周围的人解释他为什么要发火。后来根据记录,我在他自己的办公室找到了文件,面对他的道歉,我真心实意说没关系。
同事B平时与人为善,但有一点,谁要是误会或辜负了她的善意,她一定会狠狠报复,就像受伤的野兽狠狠反击一样。曾经有一对老夫妻来办理一些事宜,她好心为他们着想,提出一些善意的建议,没想到保守的老夫妻误会她是想让他们多掏钱,她气得立刻变身成复仇女神,在机器上做了手脚,导致老两口在大夏天白跑一趟,不清不楚的只有回去,她也又气又委屈,难受许久,这个秘密只告诉了我。其他同事都觉得她是个特别阴险的人,对她没什么正面评价,她自己也在人际的泥潭里一团糟,于是我时常在聊天的时候真诚的赞美她的善良,我常说,你是一个特别有慈悲心的人,特别善良,心灵也非常好敏感,一下就能知道别人的难处,但却自我保护太深,你要知道,没有人真的想伤害你,都是自保而已,缩在坚硬的盔甲里与你接触的时候,盔甲会撞伤你,于是你也穿上盔甲去狠狠撞回去,伤人伤己。她后来慢慢试着不穿盔甲为人处世,整个人越来越柔和,眼神越来越平静,心里的善意越来越多,看着她的平静快乐,我更加明白,没有人是坏人,你要去看她最深处。
我为什么从一个恐惧交际与不会交际的人变成大家都爱倾诉的人?因为我知道,我不是我的思想和情绪,我是背后的觉知;我不理会念头编织的故事,我只是看着他们来去;我不用任何东西来定义我自己,也不用任何评价去定义他人,因为他也不是他的思想和情绪。我不接招任何语言与行为上的攻击或赞美,因为我知道真相就在他们背后。
邓老师:很棒,这是在用自己的行动肯定他人肯定自己,从肯定的语言到内心到行动。这是内心自我肯定的自然流露,感谢分享!
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