老问题。。。失眠。。还是想不通。

qqqqqaas

以前失眠会有焦虑，恐惧担心。现在看了很多森田，觉得应该让他睡不着就睡不着，就那么躺着就行。
一躺着，我的思维就开始活跃起来了，一会唱歌，一会表演。。像脱缰的野马可以一晚上那些不切实际的幻想。控制不住。
现在我想对失眠是不对抗他（但是偶然发现额头紧缩）看来是假的不对抗，越是顺其自然，幻想就越多。苦不堪言。。
森田说不管他，可是人的思想都是不可能一篇空白吧，怎么也得想些什么。。那么躺下后该怎么做、、
有的帖子也说，睡不着就睡不着吧。。那我就真的睡不着，一两天行，几天我就要不行了。。
好烦，总觉得自己想说的没说出来。。烦，不知道怎么办，怎么着都不行，抓狂了
另外谁能给我个生活发现会的注册邀请码啊？？谢谢！

qqqqqaas

到底怎么做顺其自然，到底怎么接受他。。。看的我头都大了也完全没有头绪。。我太笨了啊

慎闻

长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。

tangli2700

看《精神焦虑症的自救 》。

qqqqqaas

慎闻 发表于 14-5-21 11:08
长期失眠对身体造成伤害的需要进行药物干预。

常年吃药

五凤朝阳刀

很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你自己搞复杂了！“睡不着就睡不着吧”，是森田告诉我们对失眠问题不要去过分关注，睡眠有它自己的规律，不需要去控制，而不是放任失眠的意思！

慎闻

qqqqqaas 发表于 14-5-21 12:15
常年吃药

间断吃药，隔天吃一次，临睡前吃。

qqqqqaas

五凤朝阳刀 发表于 14-5-21 13:35
很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你 ...

AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊，越来越笨，没有主意了

五凤朝阳刀

qqqqqaas 发表于 14-5-21 20:55
AAA,那我怎么办啊刀哥。。这么多年了。。觉得放下他还是睡不着啊。。我越来越迷糊，越来越笨，没有主意了

我看你压根没放下，还在为睡不睡得着转圈，满足安全感！

fjgh78

楼主跟我一样一样的呀，反复在失眠中徘徊，我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿

此岸彼岸

失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中的痛苦。而患者对于痛苦的排斥也是可以理解的。明白了这一点，但我们更需要明白一点，对于心理上的种种，情绪的起起落落，其实我们是无能为力的。单纯的失眠并不会带来这么大的痛苦，对失眠的抗拒与排斥，使我们焦虑，使我们的痛苦加剧，引起了精神交互作用。打破精神交互作用，才会回归正常的睡眠。其实大道理谁都懂，但不是每个人的懂都是建立在实际体验上的。理论不用钻太深，没用。什么时候你的失眠会好？在你不在意会失眠的时候。就像对一个女人，你不在乎她了，她对你也不不会形成任何影响了。这个时候，失恋的痛是不是就如梦幻泡影般消失了？我知道，当下对你来说，想不在意很难，可以说是完全做不到，大家都一样。那么做不到又能怎么样呢？交给时间吧。忍受着失眠带来的痛苦，心里想着如果能好起来该有多好啊，有了这种想法，心理上就会得到调合，次生焦虑就会减少。这样，你就朝着好的方向发展了。坚持下去，在建立了某种实际体验后，痊愈就不是什么难事了。不妨去试一试。

qqqqqaas

五凤朝阳刀 发表于 14-5-21 13:35
很明显呀，你对理论执着了！躺在床上想法人人有，只不过自己累了倦了，想睡了就睡觉，这挺自然的事情，被你 ...

不需要控制，而不是放任失眠。。。。好费解

qqqqqaas

五凤朝阳刀 发表于 14-5-22 10:08
我看你压根没放下，还在为睡不睡得着转圈，满足安全感！

对 为了安全感，为了明天和以后

qqqqqaas

fjgh78 发表于 14-5-23 14:33
楼主跟我一样一样的呀，反复在失眠中徘徊，我从心底里也根本接受不了失眠这回事儿

哎同病相怜，我是因为悟性太差，不懂变通。。。生活中也是不肯变通和木讷的人

qqqqqaas

此岸彼岸 发表于 14-6-5 12:29
失眠，如果排除是病理性的，单纯的由神经症引起的。是可以通过心理调节治愈的。有过这种经历的人都明白其中 ...

你说的很对，感谢你帮助我。我会努力实践的