怎样规避抑郁症

慎闻

　　抑郁症是什么？
　　抑郁症有明显的特征，综合起来主要有3种主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。同时心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状。
　　失眠是抑郁症的常见症状之一。以入睡困难、早醒为特点。特别要提的是，抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗，因为他并不感觉自己得了抑郁症，觉得根本不需要治疗，而家属往往对于抑郁症知识比较缺乏，使患者的病症得不到治疗，以至于到了无法挽回的地步。
　　抑郁是一种心境障碍，近年来患病率不断增长。据报道，我国每年有20多万人因重度抑郁而自杀。抑郁症已成为当前社会常见的心理疾病之一。纵观近年来国内发生的因抑郁而自杀的事件，可以看出明星、政府官员、媒体从业者都是高发群体。仅今年来媒体曝光的就有5起，除此之外还有很多不为人知的。为何当今人易患抑郁，抑郁症有哪些症状，该怎样规避呢？
　　分析：压力大易患抑郁症
　　从职业角度分析，长期伏案工作，尤其是新闻媒体工作者、政府官员、公检法从业者，因工作压力较大，事务繁多，身体易处于亚健康状态，长期积累会产生职业倦怠，如得不到有效的心理援助，易产生烦躁、焦虑情绪，对任何事情都不感兴趣，对生活失去信心。从性格上分析，抑郁症常见于自尊心强、做事认真、追求完美、固执刻板、人生多顺少挫、心理承受能力差、精神和生活负担重的人。从年龄上来看，主要集中在35岁至50岁之间，正处于上有老，下有小的年纪。担心工作没有保障，担心亲人的离世，这些都增加了他们患上抑郁症的可能，尤其是在更年期时，抑郁症很容易大爆发。
　　建议：注意自我调节，多与人沟通
　　当一个人的工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、甚至是悲观失望，并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找心理医生进行调节。要避免患抑郁症，自身应从以下几方面调节：1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时，都应该注意控制自我的情绪，不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。作息时间规律，每天进行适当运动，多和亲朋好友沟通，可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好，尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。3、懂得释放工作压力，避免夸大负面影响，懂得自己找乐子放松精神。4、注意人际关系。积极、诚恳待人，改变独来独往的习惯。
　　提示：单位应为员工构建心理关怀机制
　　除自身要会调节情绪以外，单位也应对员工心理健康状况给予足够的重视。单位的工会应该构建职工心理关怀机制，减少员工完成工作的压力；完善员工保障制度，增强员工安全感和较为稳定的就业心理；在员工有结婚、生育、配偶或亲属去世等情况时给予额外假期，帮助他们减少后顾之忧。
　　另外，单位也要通过组织各种集体活动，丰富员工的业余时间，鼓励员工发展兴趣爱好，在单位内部成立兴趣爱好团体。建立完整的带薪休假制度，发放专门的度假津贴。

mal

抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗，因为他并不感觉自己得了抑郁症，觉得根本不需要治疗?

慎闻

mal 发表于 14-5-13 21:16
抑郁症患者一般都不会主动去医院接受治疗，因为他并不感觉自己得了抑郁症，觉得根本不需要治疗?

是啊，重度抑郁症患者是不会主动就医的，家属及朋友一定要引起警觉。

goldsun0

非常好：
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时，都应该注意控制自我的情绪，不要过于紧张。
2、养成良好的生活习惯。作息时间规律，每天进行适当运动，多和亲朋好友沟通，可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好，尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。
3、懂得释放工作压力，避免夸大负面影响，懂得自己找乐子放松精神。
4、注意人际关系。积极、诚恳待人，改变独来独往的习惯。

以上4条有很深的含义和内涵，抑郁中的人，以上4条都做的不好！！！！总是想找个偏方，捷径，结果一拖就很多年！！！！

慎闻

goldsun0 发表于 14-5-14 07:18
非常好：
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时，都应该注意控制自我的情绪，不要过于紧张。
2、养成良好 ...

嗯，抑郁者一定要走出误区。

foresteyes

1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时，都应该注意控制自我的情绪，不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。作息时间规律，每天进行适当运动，多和亲朋好友沟通，可以给自己增加一些有益于健康的业余爱好，尽可能少喝咖啡和酒精类饮品。3、懂得释放工作压力，避免夸大负面影响，懂得自己找乐子放松精神。4、注意人际关系。积极、诚恳待人，改变独来独往的习惯。

以上是未患上抑郁症前可以做的, 但是对于巳患上抑郁症的人, 不是可能單靠以上的行為就可以治好抑郁症。

特別是重度的患者, 可能連日常很多事務都做不了, 社會功能巳受損。
患者在當中是不能也, 非不為也。
若說患者做不好以上种种, 那是病的結果。

慎闻

foresteyes 发表于 14-5-15 02:59
1、注意控制情绪。无论遇到任何问题时，都应该注意控制自我的情绪，不要过于紧张。2、养成良好的生活习惯。 ...

当然，重度抑郁症患者还是以药物治疗为主，心理调节同时进行。