设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 2909|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

抑郁症的自救方法

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 14-5-10 08:59:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  不管是药物治疗还是心理治疗,抑郁症的自救方法都是患者必不可少的自我调节良方。通常来说,由于受病情折磨和药物副作用的影响,很多抑郁症患者都不愿意服药治疗,此时,如何做好病人的自我调节就成为防止疾病复发或加重的关键。那么,抑郁症的自救方法都有哪些呢?
  1、调动自己的潜能:
  积极交往和劳动,培养良好的性格和心理承受能力。
  2、积极配合治疗:
  要冷静接受已患病的现实,积极配合医生进行治疗。要有长期治疗的思想准备,定期复查,不随便停药减量;
  3、接受现实,树立信心:
  要敢于接受现实,面对现实,相信科学,增强自己与疾病作斗争的信心;
  4、积极调整自己的情绪:
  要学会向家人或朋友倾诉,或转移目标,做自己感兴趣的事情,通过积极的行为方式改变自己负性的情绪;
  5、寻求家人和社会的支持:
  社会支持是一个人抵御心理疾病、防止心理崩溃的重要资源。要善于利用自己可利用的家庭和社会资源来帮助克服自己的困难,调整自己的心态,平稳地渡过难关。
  此外,抑郁症的自救法还少不了以下几点:
  医生及其家属应耐心对患者进行教育、启发、诱导,培养良好的生活和劳动习惯,鼓励其参加集体劳动和文体活动,以丰富他们的精神生活,活跃他们的情绪,对改善大脑功能,防止衰退具有重要作用。
  同时应积极配合家庭治疗,对患者家属进行心理教育,将患者的病情、治疗原则及方法、预后等告诉其家属,要求家属予以同情、体贴、耐心和蔼的态度配合治疗,采取合理而切合实际的方法来处理患者与家属的个人问题。因家是患者生活的基地,家庭治疗对患者仍影响较大,对防止复发和疾病恶化起到重要作用。
  总之,抑郁症的自救措施,不仅需要药物治疗,心理治疗,家人的细心护理,其实自我的调节才是最重的。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
发表于 14-5-10 10:44:50 | 只看该作者
配合家庭治疗是重要的一環,我就是沒有合理的家庭環境配合, 才吃藥二個月就被家庭強迫工作, 交出家用。到根本沒法子工作的時候, 家人就趕我出門。使得病情更惡化。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 14-5-10 13:18:03 | 只看该作者
在抑郁发作的时候,很难进行自我心理调节,我一看自助的书籍,比如伯恩斯新情绪疗法就心里烦????

这该怎么办?
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 14-5-10 15:03:38 | 只看该作者
找一個肯陪你去找醫治的人。自己很難走出困局
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 14-5-10 17:11:17 | 只看该作者
foresteyes 发表于 14-5-10 10:44
配合家庭治疗是重要的一環,我就是沒有合理的家庭環境配合, 才吃藥二個月就被家庭強迫工作, 交出家用。到根 ...

不被家人理解很痛苦,但也要想办法解开这个心结。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 14-5-10 17:12:19 | 只看该作者
粉红百合 发表于 14-5-10 13:18
在抑郁发作的时候,很难进行自我心理调节,我一看自助的书籍,比如伯恩斯新情绪疗法就心里烦????

这 ...

找人聊天,不要刻意去看什么书籍。
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 14-5-10 17:12:58 | 只看该作者
foresteyes 发表于 14-5-10 15:03
找一個肯陪你去找醫治的人。自己很難走出困局

对,找一个理解你的人陪同治疗。
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 14-5-10 18:37:07 | 只看该作者
慎闻 发表于 14-5-10 17:11
不被家人理解很痛苦,但也要想办法解开这个心结。

其實巳經做成了我人生悲慘的事實。

這些家人認為他們的做法是对的, 在他們的心目中我是在裝病。其實我在成長的其間完全沒有去欺瞞任何事, 反而是他們用盡方法使我不好過。例如我在一間名校小學讀書六年, 就硬要拉我去一間村校讀書。當進入一間BAND one 的學校就說要我去讀寄宿學校。又或者要我去讀職業學校去讀工科。入到大學時又只說是好運。

這樣的家人我想誰也會得到抑鬱症。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 14-5-10 21:27:34 | 只看该作者
foresteyes 发表于 14-5-10 18:37
其實巳經做成了我人生悲慘的事實。

這些家人認為他們的做法是对的, 在他們的心目中我是在裝病。其實我 ...

家人对你的不公让你非常痛苦,我很理解你,希望你振作起来,放弃家人的刻薄吧,不然自己会永远的痛苦下去,对自己的身体康复带来更大的不利。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 14-5-11 10:23:58 | 只看该作者
慎闻 发表于 14-5-10 17:12
对,找一个理解你的人陪同治疗。

去哪里找,找得到吗。
心理咨询师总是理解你,只要你付钱,他就倾听。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 14-5-11 10:39:28 | 只看该作者
goldsun0 发表于 14-5-11 10:23
去哪里找,找得到吗。
心理咨询师总是理解你,只要你付钱,他就倾听。

我相信你身边总会有这样的一些人可以倾诉的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-15 04:02

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表