今天你“强迫”了吗？

慎闻

　　生活中，我们常常会强迫自己去做一些事情，比如，明明锁了门，但是下楼时你还是忍不住回去看看到底锁了没？喝饮料的时候总是喜欢咬吸管；戴耳机必须分清左右，调音量非得调到看着顺眼的数字……这些行为不仅仅是因为习惯怪或记性差，很有可能是患上了强迫症。

　　强迫症和强迫倾向不一样
　　“我知道有些事情其实完全没必要这样做，但就是控制不了，我也很痛苦。”很多强迫症患者或有强迫倾向的人这样说。
　　强迫症和强迫倾向是不一样的。在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响到自己的工作、生活。据近年来的统计数据显示，目前我国强迫症的发病率正在不断攀升，强迫症患者已有2%至3%，约三分之二的患者是在25岁以前发病的。
　　在日常生活中，很多正常人也会有一些强迫的表现，比如走路喜欢数地砖，经常查看锁门等。不同于强迫症，大多数人都会有强迫倾向。但是因为不了解，很多人都会错误地认为有强迫倾向就是得了强迫症。
　　强迫症与强迫倾向最主要的区别在于，自己的一些强迫行为是否影响到了自己和周围人正常的工作和生活，是否损害了自我和社会生活的功能。如果没有，那么一些强迫倾向可以理解为某些特殊习惯和嗜好，比如有些人在工作之余喜欢玩手机，玩一些小游戏，只要他们从中感到愉快，排解了一些压力的话就不是强迫症，只能算是强迫倾向。
　　强迫症患者男性比女性多
　　目前我国强迫症患者正在逐年增加，其中男性患者多于余女性患者。因为女性往往能够找到适合自己情感抒发的渠道来缓解各种压力。而男性却被认为是刚毅坚强的，有时身负压力，却有苦说不出。
　　今年40岁的李先生是一名财务工作者，可能是因为职业特点的原因，李先生喜欢追求完美，渐渐地他开始对数字产生了强迫倾向，特别是对钱的数字。最典型的表现就是他每天早、中、晚都要看一下存折里的数字。因为没有引起足够的关注，李先生对于数字的强迫愈发严重，他只要看到存折和账本上的数字发生了变动，他就会胸闷、急躁甚至失眠。最后，妻子受不了他的这些举动，离他而去。后来，他因为这种强迫行为而无法胜任财务工作，被调离岗位。
　　有许多脑力劳动者因为过分追求完美，逐渐有了强迫倾向。强迫倾向如果得不到及时控制和改善，就很容易发展成强迫症。
　　三招缓解强迫症
　　强迫倾向和强迫症的形成并非一朝一夕，在生活和工作中一旦发现自己的强迫倾向比较严重时，我们首先要做心理上的自我调整。这里介绍三种自我缓解强迫倾向的方法。
　　首先是要转移注意力，拿自己感兴趣的事物来转移自己的某种强迫倾向。比如说我们身边有一个经常强迫自己洗手的人，当他又要洗手的时候，我们可以拿他喜欢的影碟、小说等诱导他停止洗手。久而久之，这种强迫行为就会缓解。
　　其次是多和身边的朋友亲人交流，多参加一些集体性的文娱或体育活动，将自己的情绪用一种正常的方式宣泄出来。
　　第三就是学会放松自己，管理好自己的情绪，在工作生活中不要认死理，不要太注重细节。闲暇时看一些心理学和励志学的影视、书籍，完善自己的人格，最终达到一种自我调整。对于已经发展成为强迫症的患者，就需要到正规的医院进行专业治疗。
　　心理学界治疗强迫症较为有效的有森田疗法、认知行为疗法以及意象对话疗法。这些疗法减轻和放松了强迫症患者的精神压力，继而缓解强迫症状。

一切随缘-广

慎闻勤劳，发好多帖子，是个合格的版主

慎闻

一切随缘-广 发表于 14-4-30 16:10
慎闻勤劳，发好多帖子，是个合格的版主

谢谢你的夸奖！

fendou

今天我强迫了。呵呵。
同意慎闻版主的说法。顶

慎闻

fendou 发表于 14-6-5 19:13
今天我强迫了。呵呵。
同意慎闻版主的说法。顶

呵呵！