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[原创] 惊恐发作的原因及治疗

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1#
发表于 14-4-28 08:57:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一宁 于 14-4-28 08:59 编辑

惊恐发作的原因

    “惊恐发作,是心念、神经系统、呼吸系统、肌肉等高速反应的极致,高速反应时,很容易卡住。这根源于不平淡的心,使自己跌入进退两难的境地。”

     惊恐发作前的论述,其实也是详解解读了“不平淡的心”,它与惊恐发作有怎样的联系?

     因为没有安全感,或者我执,心一直在奔忙,心是关键,它一动,呼吸、神经、肌肉跟着动。《心念一动,呼吸瞬间加快》一文,就心念对呼吸的影响,做了详细的描述。而呼吸又与神经系统连在一起,我们知道,呼吸加快是交感神经系统最常见的反应。而神经又指挥着我们的肌肉,比如皱眉,手脚发紧等等。

        手YIN、怀孕、工作压力等,使人精气神显著减少。而精气神的多少又与交感神经系统的反应联系紧密,精气神越足,越能稳重地抑制交感神经系统反应。

        读到这里,应该对惊恐发作的产生原因有了详细的了解?
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2#
 楼主| 发表于 14-4-28 09:04:42 | 只看该作者
惊恐发作的治疗方向

    让心能平,让神经系统、呼吸系统、肌肉等慢下来。

    对于所害怕的场合,还得要循序渐进地去适应,不可逃避。


    我知道,最难的是心能平。各人有各人的心结,心结化开了,心才能平。

    其实是不逃避和放慢呼吸、肌肉反应。
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3#
 楼主| 发表于 14-4-28 09:07:31 | 只看该作者
心念一动,呼吸瞬间加快

    在焦虑症的康复路上,有必要看清并顺从“心念一动,呼吸加快”的规律,一宁心理焦虑症方面的文章中,有多处会提到这个规律。


    为帮助您看清,本文详细描述。


    只有真正看清了,我们的顺从,才不勉强,心甘情愿。


    这规律同样不是一宁心理自己臆造的。是根据实践观察归纳总结的。您要想真正看清,也需要根据本文的描述去观察。


    09年,接待一位来访者,当面一对一协助她几天,协助不全是在室内,有时要出去,有天傍晚,在车辆少比较安静的路边,边走边谈话,当谈到她的纠结事,在两米之内的距离,突然能听到她粗重、急促的呼吸声。当即指出这一现象,她居然还不晓得,一定不会晓得,因为其注意力完全没在当下的身心现象上,只在过去老家的人事纠结上。


    这一指出马上拉回了她的注意力到当下,粗重的呼吸声立即消失!


    同样的案例也发生在13年修心养正禅修班上。大家都在安静地静坐,怎么突然听到对面的学员在粗重地呼吸呢?那状态就像我们短跑之后的呼吸一样,整个上身都在随之微微晃动。起坐后,问他,他居然也不知道,一定不会知道,因为他的注意力完全没在当下。问他在想什么?他说他在想家人之间的纠结事儿,越想越气愤。


    从上述两例看来,有必要为大家介绍,我想许多焦虑症的朋友,因为心不会在当下,也不会知道自己的呼吸状态,进而看不清“心念一动,呼吸加快”的规律。


    这个规律或许好理解,容易认可,但,如果没有亲自看清的话,还是信的不真,因此不会有意识地主动运用它。


    上述例子是程度较重的现象,容易看见。平常人呢?也一样。我们可以通过静坐来观察体会。


    在静坐方法正确且效果明显的前提下,前后做个对比。您将发现,静坐前,呼吸往往粗重、有声、短浅,(虽然前述例子也是粗重短浅,但其程度要比平常人大许多倍),静坐后,呼吸细腻柔软、若有若无。


    杂念繁多,静不下来,静坐效果则不明显,也因此不会出现“呼吸细腻柔软、若有若无”的现象。
   
    更为微妙的是:呼吸是随心念【瞬间】变化的,因为一回到当下,呼吸急促的状态便瞬间消失,所以当事人连看到的机会都没有。


    一觉知,便回到当下,当下总是平安的,所以一觉知,呼吸粗重就成为过去。


    一宁在几年前在静坐中,发现也是这样,当静坐中走神、想的绵绵密密时,呼吸跟着短浅。但当我们对“呼吸短浅、想法绵绵密密”的状态一觉知,念起即觉,觉之即无。呼吸短浅的状态,便瞬间消失。因为消失的太快,自己观察的机会都没有,只能是模糊的回忆。


    这身心现象真是太有意思了。


说明:
   
    粗重与细腻的差别,对于尚未体验到的您来说,仍然是抽象的,好比我们从未到过峨眉山金顶,身临其境地体验“云海之上、湛蓝的天空之下”的感觉,总归是抽象的。

                                ——转至 一宁心理网
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4#
 楼主| 发表于 14-4-28 09:11:09 | 只看该作者
惊恐发作前

    惊恐发作前的描述,帮助您发现自己发作的“原始原因”,也即惊恐发作的部分真相,这关系到彻底康复。

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惊恐发作前的状态,不太为我们所关注,但为了惊恐发作的彻底康复,有必要回顾一番,在回顾中,找到自己产生惊恐发作的“原始原因”。“原始原因”如草根,锄草不除根,春风吹又生,惊恐发作亦如此。


每个人的成长环境不同,原因难以用一篇文章详尽,需要结合当事人过去的成长史具体心理分析。


这里根据“一宁心理”在“惊恐发作”方面的治疗实践,介绍几个比较常见的情况。


一、内心没有安全感


某些朋友从小不被长辈、老师、同学、伙伴爱戴,有的因为不够可爱,大多数人的心理,还是比较喜欢长相好,言行惹人喜欢的孩子。有的因为是老

二,假如家中有三个孩子,老大是父母的第一孩子,容易引起父母和亲友的高度关注,第二个孩子呢?不知不觉失去了耐心和新鲜感,当然,人在理性上是想爱戴每一个孩子,但是这种倦怠感往往是大多数人无法超越的。第三个孩子呢?因为幼小,是最小的,所以更会让人特别照顾。结果排列老二的孩子,其内心深处,有一种全世界人都不理睬自己的恐慌感。


当然,不限于上述两点,世界丰富多彩,无法穷尽,比如有些父母没有尽到作为父母的呵护孩子的责任,丈夫心在婚外恋,妻子心在如何好好工作,担当起在经济上养育孩子的责任,没时间关注孩子微妙的看起来好像微不足道的内心需求。


总之,因为各种不尽相同的原因,孩子笼罩在孤立无援的恐慌感之中,好比大音希声,这种恐慌感太大太深了,以致孩子自己都不知道自己有恐慌感,甚至长大了,30多岁的人了,仍然不知道,直到一宁心理为其心理分析的过程中,才有所发现。


人在恐慌感之中,会有怎样的反应?抓救命稻草是不?


当有一天,比如,孩子考试成绩不错呢。受到老师的夸奖,父母的赞叹,一贯轻视、欺负自己的同学也刮目相看。这种体验简直好极了。太安全了。好像全世界的人都在关注自己一般。


尚未成长的孩子是盲目的,当有了这种经历,自然地,会通过努力学习,来抓住这种感觉。努力的程度,不亚于死里逃生的力度。


在没有觉悟真相之前(本文能帮助你觉悟真相),努力是没有止境的,学生时代会刻苦学习,工作时,会努力工作,努力的对象换了,但实质没变,在恐慌感的趋势下发奋“奔跑”,殚精竭虑也在所不惜。


身心不是机器,长期运转的铁制机器也有报废的一天。大约到了青少年时期,面对中考、高考,当事人往往会爆发一次。进入工作后,大约30岁左右,由于过去20多年的消耗,身体吃不消了,而心还在奔波,让身体受累,所谓“心是冤家,身受苦”。


到了这里,惊恐随时可能会发作了。


二、我执


与“无我”相对的一个概念,它喜欢分别好坏、是非、善恶、美丑、长短、黑白、赤黄、方圆、大小……,进而喜欢比较,追求好的,排斥坏的,苛求自己或别人,悔恨过去、渴望未来,贪嗔痴的程度较高 等等。


我执者,处处争第一,要维护自己高高在上的“君主”地位。穿衣服要穿最贵的,恋爱要自己处于主动地位,很想事业成功,因为成功能彰显自己的能干,有很多梦想,梦想虽然还没有实现,但相信以后一定会实现,我就会没有不会成功的事,并因此感觉高高在上,傲世一切。如果实际学习或工作取得了成绩,那更会助长这种高高在上的感觉。


也爱博览群书,不读书怎么会能干呢。但因为浮躁,读的越多越混乱。因为不同的作者有不同的语境,不静心体察的话,难以把握不变的真理,并融会贯通,反而为表面的名词概念所束缚。


距离产生虚假的美,心不沉静,更易被距离美迷惑。恋爱就是这样一种很美好的感觉,不在身边的异性似乎很美,眼前的伴侣感觉平平。

如此处处关注我,彰显我,高高在上,正是人际关系的大忌,朋友关系同事关系自然疏远。而一般人难以超越人的社会属性,会为孤单感到苦恼。

如上种种,扰动心灵,杂念不止,呼吸短促,四肢麻利,喜欢蹦蹦跳跳。我们的神经系统、五脏六腑,像这样折腾一天不算什么,折腾一月、一年也不算什么。如此折腾上十年,就为惊恐发作打下坚实的基础了。


三、我执的女人怀孕后,我执的男人手yin、再遇到工作压力。


怀孕会消耗大量气血(精气神),当气血不够时,心跳容易加快,是人生路上的一次重创,昔日身心素质不好,往往伤不起,要么惊恐发作,要么产后抑郁。咨询实践中,一宁心理看到的这方面的案例,很多。


像上述第二点描述的我执,必然让人身心素质不好。


男人青少年手YIN,一时看不出后果,但却实实在在地提前消耗了肾精,肾精譬如蜡烛,用一点就少一点。(除非能老实修行,通过守一养正功、合理饮食、净心等方式弥补)长期频繁手YIN的话,这种消耗不比女人怀孕的消耗小。与过去我执对身体的消耗相结合,再来个工作压力。惊恐发作的条件充分具备了。


——转至  一宁心理网
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5#
 楼主| 发表于 14-11-5 17:30:36 | 只看该作者
不抗争,不妄求,放松



没有一丝一毫的抗争与妄求,毕竟,抗争与妄求,对增加我们的福慧没有任何帮助。反有损害。

只是先静静地看清现实,问题是什么,应对办法又是什么,然后让自己把握当下的每一刻,心平气和地落实“应对办法”,并根据实践情况不断调整“应对办法”。恒心是需要的,许多办法需要长期坚持,量变才能质变。

不抗争,不妄求,符合了“只有耕耘,才有收获”的因果法则。

抗争与妄求的心态,体现在我们身体上,是不放松的身体,任何时代的大多数人,不放松,都是深入骨髓的,成为了一种无意识的不自觉的习惯。

能量无处不在,包围全身,然而,我们的不放松,使我们与浩瀚的天地能量隔绝,自己身体内的能量十分匮乏。

放松是因,气沉丹田是果,气沉丹田是因,获得能量是果,能量充塞全身是因,“精力充沛,头脑清醒,身体健康,气魄很大”是果。精力充沛头脑清醒是因,学业事业有成是果。气魄很大是因,不威自怒是果。……因果无处不在,十分精微,环环相扣。

不抗争,不妄求,放松,时时处处不忘放松!

好好体会如何才算放松。



松,松的是筋络,筋络就像连接玩具娃娃手臂与肩膀之间的绳子,绳子一松,手臂就举不起了。

筋络一松,气自然就沉下去了。

不怕才能松。暂时放下各种忧虑,安心于放松。
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6#
发表于 14-11-20 20:11:32 | 只看该作者
一宁老师这篇文章十分受益!
心念一动,呼吸加快----我现在经常会这样,有时做一个体力活,本来是没什么事的,突然想到自己的心脏好象承受力不够,于是就做不动了,然后就要大喘几口气了。。。放松对于惊恐发作的人来说,是那么的难,不怕才能松,简单的5个字,说出了真髓!

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