希望能得到施老师帮助

aiblngu

谈下，今天的进步。今天下公交车的时候，毫不犹豫地踏上了公交站台的台阶，穿过站台广告栏，直接走向回家的路。
在以前，我肯定是要反复检查的。今天没有检查，也没有之后的焦虑。

aiblngu

shiwanghong 发表于 14-5-3 07:59
我的强迫症的森田疗法书中,有一章艾滋病疑病症的治疗过程,你的情况和里面几乎一样,请反复阅读那一章,看前辈 ...

对，要练习技巧。不仅仅是对理论，对道理的理解 。 Practice，才是关键。

波波

aiblngu 发表于 14-5-4 21:12
施老师，在您那里，您带我学习了那一章，我回来后，也反复看了好几遍。
前辈，包括大部分艾滋病疑病的， ...

不要纠缠于症状的表现，而是要了解其背后的实质，症状的表现可能会泛化为多种多样，但其实质是同一的。这些，在森田理论中已经有所阐述，其实质就是其背后的精神机制。就如症状的表现只不过是枝叶而已，而其实质才是它的根，只有领悟了其背后的精神机制的问题所在，转变自己的认知，并坚持用正确的认知和应对方法来指导自己的生活实践，不再屈服于症状，不受症状束缚，才能慢慢摆脱恶性循环，重新回到良性循环上来，从而达到不治而愈的目的。

下面，我帮你点出你帖子中的症状，以帮助你提高觉察能力。如有不当之处，请大家指正。

波波

“我的性格特点，对自己（过于）追求完美，思维过于逻辑化。”这是你出现症状的素质因素，也可以说是根源问题，需要在实践中不断陶冶、修正，这，可能是你今后很长一段时间需要注意的实践课题，甚至是你终身都要注意的实践课题。

“12年，我从快乐的单身汉，变成了丈夫，房奴，父亲。经济，为夫，为父的压力一下子而来。购房的首付款，全部来自我跟妻子两人的积蓄，再加上从亲戚处借的接近20万现金。虽然亲戚都不需要我急着还，但是我心里总想着早点还了，有债务在身的感觉不太好。小孩出生后，我也希望能够尽力给他提供个好的成长环境。”这些压力虽然有其现实的问题，但我觉得其实很多压力都是你自己强加给自己的，而且给自己强加的压力就成了导致新一轮症状出现的诱因。

“有一天晚上看新闻，一吸毒男子在公交站台，因吸毒过量晕倒了，注射器掉在了手边。而我恰好也经常在新闻中提到的公交站台等车”这，也是一个诱因。

“强迫自己不要产生这些念头。当然，结果越是强迫自己不要想，越是陷进漩涡。”这就是症状加剧的心理机制，其中包含着精神拮抗作用和精神交互作用。

波波

“一直在毫无意义地跟自己内心博斗”

“又开始担心自己会不会体检时，由于自己紧张，导致体检不合格”

“心想，我会不会哪天运气不好，在那个站台，正在那个男的倒下去的时候，倒在我身上，导致我被他携带的注射器扎到？然后，又开始担心，万一我被扎到染上重病，妻子一个人，能束负担得起房贷，儿子的生活，教育开销？就算经济上负担得起，对儿子以后的成长，是不是也很不利？”

“我现在经担心，走路的时候，会不会有狗从我身后来咬我，而我并没有发觉，进而导致我染上狂犬病。坐车的时候，会不会被含有病毒的注射器刺伤？”

“心想，万一下次我在那等车，他倒下来的时候，正好手上的注射器扎到我，怎么办？ 会不会因此传染疾病？我得了艾滋病，我老婆一个人，连每个月的房贷都还不起，她跟小孩，怎么生活？”

“让我开始关注艾滋病，让我变得更加的爱护自己，生怕自己遭受什么意外。”

“我开始担心，母亲有没有因为护士忘记换针头，而传染上某些疾病。然后就整天上网搜，护士有没有可能忘记换针头？如果忘记换针头了，刚好前面的人有艾滋病，然后传染给我母亲的概率有多大？”

“又一个万一，在我脑中浮现。万一护士刚刚忘记换针头，刚好前面的人，又有艾滋病，怎么办？”

波波

“我又担心，这样是不是会传染艾滋病，又在网上搜，然后就陷入焦虑之中。”

“搜索到北京出租车艾滋针头事件，我又再一次陷入了焦虑。虽然没有谁会故意报复我，但是万一谁报复社会，在某个地方放上艾滋针，万一碰巧被我遇到怎么办？ 万一我被针头轻轻的刺伤，我没有发现，那我不是会传染给家人么？那样不是会导致家毁了么？  
    从这次之后，我就开始担心外界是不是有艾滋针头，凡是我肉眼不能看到的，我都要去看一下，确认一下，到底有没有蓄意报复社会的人，放置的艾滋针。
    检查的地方：
        包括小区里的公共板凳；
        楼梯的扶手朝下的那一面，因为那一面，肉眼看不到，而人上下楼梯，有时候会比较接近扶手，有可能会被刮伤。
        公交车的座位，公交车的钢管扶手。
        马路的台阶等等。检查的东西很多，我自己也知道真的很是荒谬。        马路边的小商摊，支起来的木板架下面。菜场摆放菜品的木板下面。”

“我是担心有人故意报复社会的，他没有特定的目标，但是碰巧被我赶上了。就如北京出租车艾滋针事件中的徐天一样”

“担心扶手的另一侧，会有针头”

“不管什么情况下，都会想到针头，都会想去检查，确认。”

……你描述的症状表现实在是太多，我都没有耐心再一一帮你点出来。在此，对森田理论中强调“不问症状”这一技巧，其中的必要性和精妙之处，我可以说是深有体会。

建议小范也不要再纠结于这些症状了，只要自己觉察到是症状，知道症状是虚幻的，不要再受症状束缚和控制，以事实惟真，做到知幻即离，那你就会慢慢走出来了。

加油！！

aiblngu

波波 发表于 14-5-3 23:19
施教授的几本书，较为系统地总结和发展了森田理论，非常值得我们好好学习，认真践行其中的理念。

波波您好，

      您从我的回复里，其实可以看得出来，有些道理我其实也懂，也在努力让自己彻底接受。行动上，我也在努力不作检查。
      我困或的地方，在于，有些场景，我检查几次后，以后就不再检查了。因为后面自己也觉得那很无趣，那种地方根本不可能隐藏什么注射器。所以，施老师，邓云天，让不要再检查的建议，有时候反而让我困惑。
      

tangli2700

如果一个人愿意去检查，那么他检查一天也不会觉得不适。但如果一个人是被恐惧驱使着检查，那么他就会更加恐惧和疲劳。你可以去检查，检查多少次都没有关系，但是在检查的时候你的内心一定是坦然的和放松的，这样强迫症也就失去了继续下去的动力。。服从于强迫行为并不会像想像的那样失去对自己的控制，在卸下要自控的包袱后你会获得了内在的平静，你的大脑会自己决定停下来

aiblngu

今天看了以前前辈的帖子，http://www.sunofus.org/bbs/thread-29157-1-1.html
我现在的状态，与他极其相似。现在的状态，比以前有所进步，特别是对生死，看得开了不少。但是时不时的，一不小心，还是会陷进去，有的时候，还是希望想通过某种行为，比如抽血检查，来彻底消消灭这个担心和忧虑。
现在对于熟悉的场景，检查明显要少，而且回过头返回去，再检查的次数，也开始减少。

aiblngu

这两天，觉得，我所纠结的那些问题，好多真的不是问题。本来有些没有答案的问题，我非得钻牛角尖。比如觉得潜伏期太长，没有办法来证明我确实没有传染上，没有方法获得一个安全的信号。这个问题，在其他人身上，也是一样了，要么去检测，要么就是没有答案，我非得找个答案出来，这是何必呢。

施老师说得很对，其实这是一件非常简单的事，正常人一样生活就行了。  

五凤朝阳刀

没错

shiwanghong

潜伏期太长，是脑子进水了的专家胡说的一句话,何必当真呢?

aiblngu

这会心情不太好，因为论坛里，有网友说，强迫会引起抑郁，焦虑等，说是相伴的。我心情一下子又沉重起来，又想搞明白，强迫是不是一定会搞明白抑郁。害怕我的强迫，会带来抑郁，本来就挺折磨人人的，再来个抑郁，那不是更痛苦么？ 而且抑郁是会自杀的呢，我可不想自杀。

其实想多了也是白想，如果真有抑郁，那就等他来了再说吧。

五凤朝阳刀

你只要认出什么是强迫陷阱，然后离开他就足够了！！！

aiblngu

    时间过得真快，夏天马上就要到来了。这次强迫症状持续到现在，已经一年有余。大部分的日子里，我都是在担心，焦虑中度过。针头，检查，狗咬，成了我每天脑袋中挥之不去的关键词。表面看来，我工党工作着，生活着，谁也不知道我内心的痛苦。
    儿子在老家已经几个月了，想儿子的时候，就看看儿子的照片。每次都想大声地哭出来，觉得我没有能够陪着儿子长大，真的很对不住他。估计儿子现在见到我，跟我都不会太亲了。
    想哭，却哭不出来。