与拖延症斗争的日子

慎闻的阳光

　　首先，我必须说明自己就有拖延症，很早之前就决定要写的一篇论文，一直拖到现在才开始，翻开日历一看，已经有大半年时间被拖过去了。我相信，与我有类似经历的人不在少数，就某种程度上而言，人人都有拖延症。不过，我们要学会如何与拖延症斗争，而不能被它给打败。

　　书上说患拖延症的人占总人群数的70%~80%。这些人都有这样的体会：明知道这件事该干，但是就是迟迟不肯开始，同时心中还有强烈的焦虑感和负罪感，这就构成了拖延症。当然，拖延并不等同于懒，如果没有强烈的焦虑感和负罪感，这就是单纯的一个懒人。拖延症有应对方法吗？常见的比如想办法集中注意力，关掉QQ、关掉游戏……但对于我来说，这显然还是不够。

　　沙漠中的植物，在地表只看到一点枝叶，但地下的根系十分庞大。拖延症就恰似沙漠中的植物，根深蒂固，要想彻底根除很难，但是可以先想办法缓解。比如说，你现在要写一个年终汇报，但就是不想写，这时可以找几件其他事做，例如搜集论文资料，做一些之前想做的琐碎事情，给家人打个电话，不浪费时间就好。我就是这样，因为不想写论文，最初是无聊地玩游戏、上QQ，但后来决定练打字，几个月下来，论文没写成，电脑打字倒是练到了盲打的地步，弥补了大学的缺憾，不致虚度光阴。

　　除此之外，拖延症患者还可以尝试把一个大任务分解为几项机械性任务。例如背“患者身份识别制度”，你会觉得很长、很拗口，而且花时间念几遍依然很快就忘记，假如抄十遍，我相信就算不能一字不差地背出来，也能把主要内容描述清楚了。

　　我们在工作和生活中的拖延给自己造成了不少困扰，所以必须充分重视，逐渐纠正拖延心理，让所有事情顺畅完成，提升效率，放松心情。与拖延症斗争，其乐无穷。

心月悠然

继续努力，祝你早日战胜拖延症

慎闻的阳光

心月悠然 发表于 14-4-22 14:04
继续努力，祝你早日战胜拖延症

呵呵，谢谢你！