反复抑郁的体会

shidaren

内源性抑郁有半年多吧，治好后一两个月后又曾反复。发现阳光论坛是大概两三个星期之前吧，那时候刚刚从又一次的抑郁中走出来。同时接触到了森田疗法，感觉真的是找到了方向，情况一天天好起来，而且也觉得思维/认知模式都有了很大改观。整个人的境界也得到了很大的提升，看到很多论坛前辈写的走出来时的感觉，都有很多共鸣，自己觉得是真的好起来了，和以前借着药物或环境的改善很多不同。

可是近一/两天，没什么特别明显的诱发原因，情绪又很低落，不知道是否属于正常的反复。但是我依然相信问题仍是出在自身的思维模式的原因吧，是否要接受恢复/调整也是一个漫长的过程，不能害怕反复。（当时所体会到的领悟的感觉真的很好，然而一旦抑郁起来又觉得说起容易做起难了）

论坛里面通过森田观走出来的前辈应该不少，有没有类似的经验探讨？多谢。



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抑郁的感觉不说也罢，老天实在喜欢和善良的人开玩笑。

信谷睿人

我个人觉得，如果病情复发了，最好得应对方法当然是坚强一点。该工作工作，该学习学习，熬过这阵就好了。当然了坚强往往是说起来容易做起来难。抑郁得感觉有多苦，我想来这里得人也一定深有体会，它决不是像很多置身事外得纭纭俗人说得那么简单。所以如果自己觉得实在难受坚持不了正常生活，那就暂时休息一下吧。比如很多人抑郁得时候只想玩电子游戏（me ），那就玩好了。病了嘛，休息一下乃人之常情，不论你是因为什么而抑郁，起码没必要为自己这样颓废而感到不安，也不用担心自己好不了了。根据自己和很多朋友得经验，抑郁有坏得时候也有好得时候，等过一阵缓解了，再该干嘛干嘛好了。不过抑郁也是有一定惯性得，觉得自己快好得时候也要积极往出跳，才能尽早得摆脱梦魇。以后只要总结经验，让自己得抑郁少范或不犯就ok了。

shidaren

两位说的太好！启发很大，感谢了！至少说，这里还有这样多同样感觉的朋友们，一起努力战斗吧！

波波

楼主所说的现象我相信很多战友都遇到过，属于正常的现象，有反复是正常的，不要担心，正如森田疗法所说，要顺其自然，为所当为，感觉状态差可适当休息调整，不要硬撑，风雨过后就会再有阳光的。

看来楼主的调节已颇得法，可喜可贺！！

shidaren

嗯，多谢波波版主的鼓励。同时，我认为坚持工作并从中获取成就感有时是一条走出阴影的捷径。

晔阳

如果你真的是被诊断为"内源性”抑郁，建议你注意两点，增加社会交往，增加体育运动。另外，维持治疗，不能停药。不能完全依赖森田的帮助。

wzhp

原帖由 晔阳 于 07-3-28 04:18 发表
如果你真的是被诊断为"内源性”抑郁，建议你注意两点，增加社会交往，增加体育运动。另外，维持治疗，不能停药。不能完全依赖森田的帮助。

支持晔阳的建议，森田疗法对抑郁症的疗效我感到怀疑。

shidaren

好。几天之间，其实情绪又象天气一样，时阴时晴。最为困扰的其实还是莫名的害怕与忧虑（害怕反复，甚至害怕自己的恐惧心理），也许仍然是抑郁状态的一部分吧。前几天，我确实因为感觉自己情绪好转后减少了药量。这种做法看来不值得鼓励。大家还是该坚持吃药。

森田其实是一种指导人们控制情绪和心情的一种哲学，在一些情况下，他绝对可以帮助你走出抑郁状态。然而我似乎由于当初过分欣喜，期望过高，反而导致一些反效果。

想多了。

雪雁

其实每一个人的情绪变化都像天气一样，时阴时晴。即使是一个普通人，他在一天里也有阴郁与阳光的交替，只是他们对自己的情绪变化不敏感，过去了就过去了。但抑郁的朋友对控制情绪过分关注，所以把这种变化看得过重，感觉好了后，就害怕再跌进去，不容许自己再跌进去。其实你的害怕与忧虑在你平静与快乐的时候仍然是存在的，只不过那时正性的情绪占了上风，一时你不曾觉察，以为它们都跑掉了；当你感到阴郁的时候，你的生命力仍然是存在的，你还有心存希望的那一股力量，只不过那时你被负性情绪冲昏了。一个人最深层的心理状态是基本稳定的，就如深海的海底，很沉静，但在海面上看来却是千变万化，其实都不离基本特质。

波波

“森田其实是一种指导人们控制情绪和心情的一种哲学，在一些情况下，他绝对可以帮助你走出抑郁状态。然而我似乎由于当初过分欣喜，期望过高，反而导致一些反效果。”这是对森田疗法的正确认知。

“最为困扰的其实还是莫名的害怕与忧虑（害怕反复，甚至害怕自己的恐惧心理）”既然你已知道问题所在了，就坦然面对“莫名的害怕与忧虑”，坦然面对反复，这样就可减少许多心理的矛盾与冲突。

加油！！

底死

原帖由 雪雁 于 07-3-28 11:36 发表
其实每一个人的情绪变化都像天气一样，时阴时晴。即使是一个普通人，他在一天里也有阴郁与阳光的交替，只是他们对自己的情绪变化不敏感，过去了就过去了。但抑郁的朋友对控制情绪过分关注，所以把这种变化看得过 ...

一个对抑郁如此无知的人既然能够考取国家级心理咨询师，可见我国对抑郁症的治疗是如何的落后．悲哀呀！

malnu

请楼上的给出自己的意见。探讨问题应该是多方面的，但我不支持无理由的批判。

wyd671124

同意纳兰版主的观点.也对所有人的心情表示理解.

shidaren

我觉得雪雁的话对当时的心情有非常积极的影响，很想对她表示感谢。同时我常想起纳兰在他的博客里的一片文章，你害怕吗？我很赞同文章里面的观点，正是我们对自身的过分关注导致了莫名的惶恐。然而理解道理容易，走出惶恐难。

随他去吧。正如楼上所说，我就是内源性抑郁了，又如何呢！