如何调试心理天平

心岸

从心理角度来说，人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时，人就会感到心情愉快，精力充沛，信心百倍；而当心理失调，则会令人情绪多变，喜怒无常。心理失调时，我们需要从哪些方面来维持心理的平衡呢？
　　
　　首先，在情绪上要调节身心与外界的平衡；其次，在性格上要实现内倾与外倾的中和；最后，在精神上要控制兴奋与抑制的协调。帮助调节心理平衡的方法很多，常见的有以下几种：
　　
　　外力内授当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。
　　
　　积极转移一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为时，最好将它迅速转移到有意义的生活中去。二是行为转移。比如做事失败后容易垂头丧气，但若再换做另一件事情，往往能使你激发起东山再起、大干一场的信心和决心，实质上也就是注意焦点上的转移。
　　
　　相互补偿假如有某种令人讨厌的坏习惯，想改也改不了，可以采取“补偿”的机制来改变它。日本有位首相幼时口吃得很厉害，常常不敢对人讲话，怕被人取笑，结果口吃更加严重。后来，他抛弃了这种消极心理，逢人就讲话，并争取上台演讲，终于克服了口吃的毛病。
　　
　　抑扬结合容易极度兴奋的人，应学会抑制自己；而过于抑郁的人，则应培养对外界事物的兴趣，经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要有抑有扬。当参加考试或比赛，既要通过神经的兴奋作用来强化目的，提高信心，又要防止目的的过分强化造成心理紧张和失调，以至引起怯场。
　　
　　自我合理也叫自我安慰。如遭受到挫折、不幸或失败，沮丧万分，一时想不开，为尽快获得心理的平衡，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理是一种消极的机制，对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施，故不可经常使用。

波波

这些是原则性的方法，或者说是些理论，大家可结合自己的实际情况来借鉴。

谢谢心岸版！！

malnu

谢谢心岸版主的贴子。

不知道心版可否结合具体案例再详细地解释一下这几种方法，我对其中的区别不是很清楚。