渴望走出抑郁的人就来探讨一下，当然，已经康复的朋友多多关注，给点建议。

guduren123

我是一个抑郁症患者，虽然每天都在经受心魔的蹂躏，但是我从来都没有放弃自己，不管我多么的痛苦，我始终坚信，我可以战胜它的。
首先我的做法是想要战胜抑郁，就要接受他，了解他，把他当作自己的一部分，不在逃避什么，然后在了解带着抑郁的我，分析现在的处境，从而改变自己。
森田说的精髓应该是“顺应自然，为所当为”，我的理解是，既然我已经抑郁了，那我就接受他，并且坚持做我自认为我该作的事情。我知道这样只是很片面的，所以往往看有关森田的东西，重复的看，读多了，理解也就深了呀，我是这样想的，就算我没有暂时的走出抑郁，但是只要我能够深层次的理解它，总对自己是有好处的吧。再怎么说也算是进步吧。


说说我目前的具体做法吧，希望可以得到已经康复的朋友的一点指点，或许也可以给没有康复的朋友一些启发。
每天定时起床，晚上定时睡觉，
早晨一起床，就想今天我无论如何也要做一个快乐的人，把这一天变成快乐的一天，让自己保持积极的心态，即便是刻意的，也坚持做。
多一点和朋友的沟通，和对新事物的了解，让自己没有时间去想那些杂七杂八的东西，
任何时候我的不会向抑郁低头，坚信自己可以战胜抑郁。
晚上最少做半小时到一小时的健身
晚上总结自己的这一天是否快乐，给自己打分，要是不理想，明天要更加努力。
把在阳光上的感悟通过生活来验证


上边的是我暂时的做法和认知，不知错与否，还请大家多给点建议，我们互相探讨，共同努力。

木碗

非常好！
再补充一点小小建议，不愉快的时候，换一个角度想问题，往往就能想明白了。
多鼓励和肯定自己，坚持下去，你很快就会康复的。

guduren123

谢谢木碗姐

伊人昕

不错！
         木碗的建议则是很好的补充！
         相信楼主一定能够早日走出抑郁症的！
         同时， 在运动和饮食等方面也要注意！

波波

顶。。。