《痊愈的本能(摆脱压力焦虑和抑郁的7种自然疗法)》

Israel

痊愈的本能(摆脱压力焦虑和抑郁的7种自然疗法)
作者：(法)大卫·塞尔旺-施莱伯   译者：黄钰书   

作者简介
大卫·塞尔旺-施莱伯博士是美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授，匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。他在相关领域发表了90多篇科学专著，并曾经在斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学和剑桥大学等重的国际性学术机构讲课。他是“无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一，曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。他长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预，并为当地培训治疗师.
　

内容提要
本书开篇就提出了“新的情感医学”的概念，质疑和抨击了谈话治疗和药物治疗，指出这两大情绪治疗的传统支柱的片面与狭隘。作者认为身体与情感脑的连接更加直接，通过改善人们的身体状况会更有效地获得情绪自愈。同时，作者又对大脑进行了既科学严谨又形象新颖的描述，清晰地阐释了情感脑与认知脑之间在结构与功能上的区别以及两者之间相到依赖、相互制约的关系，进一步强调了只有当情感脑与认知脑处于一种交互平衡状态时，人们才能充分焕然发出生命的气息，获得幸福愉悦的心理满足。
本书的最后一种方法法则表明了良好人际情感联系的重要性，强调了人们对于矛盾冲突的驾驭能力、人际关系的建立，以及对超越个人情感联系的追求，这些都能够有效调节情绪和生理机能之间的关系。七种方法的每一种方法都以不同的方式来调节、改善良体的状况，促进与恢复情感脑与认知脑的协调与平衡，它们都共同完成一个目标：就是帮助人们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪。全书观点明确清晰，行文流畅自然，体现了严谨的科学态度与务实的临床实践的完善结合。



每个生命都是独一无二的，每一个生命同样也充满了各自的艰辛和痛楚。有的人虽然拥有如惊世的美貌和绝世的才华，却仍深陷于生命的空虚中，甚至有的人以自杀告终。为什么？而有的人，生就一副倾向快乐的品格，他们更善于为自己的生命赋予意义。你知道么，有一种叫做全新的情感医学，以激发心灵和脑部的自我治疗机制来根治压力、焦虑抑郁，无需谈话治疗和药物……

　　我们的身体跟大自然一样，具有自我痊愈的本能，它需要人们去了解和发掘。本书的七种自然疗法有一个共同的目标帮助我们发现并唤醒内在的痊愈本能，医治自己的情绪，享受身心健康、愉悦的生活。

基本信息·出版社：轻工业出版社
·ISBN：7501952183
·国别：France/法国
·版次：2006-06-01
·出版日期：2006-6
·开本：16
·精简装：平装
·页数：161
图书目录
译者序
中文版作者序
前言
第一章 全新的情感医学
第二章 情感脑和认知脑的艰难融合
第三章 心和它的理性
第四章 活在心脑协调中
第五章 神奇的“快速眼动疗法”：眼部运动脱敏和再处理(EMDR)
第六章 实践中的“快速眼动疗法”(EMDR)
第七章 光的能量：重新调整你的生物钟
第八章 气的能量：针灸直接影响情感脑
第九章 营养革命：奥米加－3脂肪酸滋养情感脑
第十章 百忧解还是运动鞋?
第十一章 爱是一种生物需要
第十二章 增进情感沟通
第十三章 用心聆听
第十四章 超越个人的更大联系
第十五章 此刻着手
后记
致谢
注释

书摘 蜜歇尔的母亲把她的成绩单扔给她：“你为什么这样笨?你永远成不了
大器。幸好我还有你姐姐!”
杰克的太太在厨房水槽边用力摔盘子：“你终于肯听我了吗?我已经厌
倦了成天向你尖叫!你怎么会这样自我中心?”
埃德加开始在新公司上班几天后，到另一个部门找一些资料。一个他从
未遇过的同事走过来说：“我不知道你是谁，可是你不属于这里，赶快滚出
去!”
索菲娅的邻居又开派对吵到凌晨两点，这已经是这个星期的第三次。为
了报复，她在早上7点倒垃圾，尽情制造噪音。她咕噜着：“可得给他们一
点教训。”
再没有什么比和身边的人发生冲突更刺激情感脑了。不管我们喜不喜欢
，即使是和邻居(说到底不过是“外人”)发生冲突，愤恨也可能一整天萦绕
着我们。
相反，一个小孩拖着爸爸的手，望着他的眼说：“爸爸我爱你。”看见
此情此景，我们的心都会融化。或者一个老太太临终前看着丈夫说：“和你
在一起的日子很快乐，我此生无悔。当你感到微风吹拂着你的脸，你知道是
我在拥抱你。”或者一个难民拥抱着救援组织的一位医生，反复说：“你是
神派来的，我多么害怕，感谢你救了我的女儿。”
不管是正面还是负面的情况，我们都会对人与人之间的情感联系有所反
应。当人们互相施予情感暴力，当他们用残忍和粗暴的方式互相对待时，我
们所有的人都感到痛苦，即使我们只是旁观者。而相反，当他们说出自己的
感受(“我爱你”、“我很快乐”、“我很害怕”)，并且用这感觉来靠近和
触摸他人的心灵，而不是为了报复和惩罚时，我们会不禁受感动。
电影导演和广告行政人员对于什么事情会令我们的情感做出反应，有专
家级的洞察力。例如说，他们会通过暗示某种牌子咖啡的香味可以拉近人与
人之间的距离(朋友、伴侣、母女等)，来诱导我们购买产品。这些市场推广
信息诉诸于非常基本的情感层面，以致抑郁的人经常承认他们在观看某些电
视广告的时候，会不禁泪流满面。通常他们不知道为什么，其实原因很简单
，因为他们目睹了人与人之间的情感表现。这种情感联系、亲密的感觉，正
是他们在生命里最渴求的。
过去30年，西方社会里的人口抑郁率正稳步上升。在过去十年，最先进
国家的抗抑郁药消耗量增加了一倍’。今天，超过1100万美国人正在服用抗
抑郁药z。这些统计数据是如此严峻，以致我们大部分人和机构都宁愿不去
思考它。我们都抗拒面对问题，继续视若无睹醉生梦死，继续储备百忧解。
我们自我安慰总有一天情况会解决，然而问题并没 ……



“痊愈”(healjng)是一个很有分量的词。一位医生在一本关于压力，
焦虑和抑郁的书名中使用这个词，是不是太轻率了?……事实上，当我开始
用本书所描述的种种方法来给病人治病后，我观察到的恰恰足“痊愈”的情
况，而且这已经被某些研究证实了。最后我还是决定用“痊愈”这个词。用
它来做书名是恰当的，如果避而不用的话，反而是不诚实了。
——大卫·塞尔旺一施莱伯博士，国际知名的精神科专家和临床医
生

卓越：
http://www.joyo.com/detail/product.asp?prodid=zjbk348944&ref=SR&uid=w9qgs59quw7muqmsaagg7s7um

当当：
http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=9182391

[ 本帖最后由 Israel 于 07-2-19 21:33 编辑 ]

Israel

序是李子勋和杨凤池写的，很能说明问题，但是网上没找到可以复制、粘贴的，又懒得抄书，于是说说我的个人感受：

首先本书翻译一流，不单流利通顺，且有文彩，读来赏析悦目，有阅读快感。
这让我有种感触，好的翻译是国外作品被我们汉语群众认识并接纳的成功的一半，甚至一大半。

内容更是糅合百家，贯通中西，很多也是作者的临床实践经验，思想不单有集成，而且毫不因循守旧，故步自封，还有突破和创新，提出几种简单易行的且效果不错的自然疗法，这是最让我感到惊喜的地方，从此我看见封面这个法国人就有些暗暗佩服。我按照运动疗法尝试做，效果不错....让我对产生感激之情。

作为一个胡啃了很多这方面书的资深神经症和抑郁症患者，我可以负责任的说本书代表目前市面上精神自助类书籍最高水平，并且不排除随着岁月流逝成为一本经典的可能性。

基于我的惊喜和感激，我给它满分五星。
并推荐给所有神经症，抑郁症病友以及他们的家人。


其他看过这本书的朋友的一些评价：
http://blog.sina.com.cn/u/4a846a98010005e8
（PS:木碗，可以拉这个人进入博客群）

http://www.douban.com/subject/1836957/

最近看了本好书《痊愈的本能》，是本心理类书籍，作者是法国精神科专家大卫-塞尔旺-施莱伯博士。作者提炼出摆脱压力、焦虑和抑郁的7种自然疗法。包括心率协调训练法、快速眼动疗法、光的能量调节生物钟和身体的节奏、针灸治疗、用奥米加-3脂肪滋养情感脑、运动激发愉悦情绪、满足爱的需要（有效沟通）。作者在医学实践中，发现人类本身就有抵抗压力、摆脱焦虑的种种本能。而西方的精神科医生往往倾向于给病人服抗抑郁类药物。而东方的医学往往蕴涵着博大的自然疗法。作者起先不以为然，也没有仔细研究。然而在不断地从医过程中，他发现并总结了这些规律。可贵的是，书中不仅有观点，更有扎实的精神病学理论基础、心理学史攫英及充分的案例来加以说明。这就令本书显得厚重而富于力量了。

本书值得一看，但心理承受能力低的人不建议看，因为其中有些案例还是有些骇人，让人匪夷所思的。此书是作者写给他的医生学生和世界各地的治疗师的。比较专业。

有机会陆续摘录些观点，和朋友们一起分享。

[ 本帖最后由 Israel 于 07-2-19 21:37 编辑 ]

晔阳

书卖得多少是商业行为，是人的"Believe", 病治的好坏是符合不符合科学真理。两者并非必然。

pingfan

谢谢以色列的推荐,到时候找来看看.


这两天看了前三章,感觉写得的确不错

[ 本帖最后由 pingfan 于 07-2-27 21:17 编辑 ]

SHAOBAB

上面介绍的治疗能尝试吗,比如鱼油的治疗

malnu

关于这个问题，我的意见是参见3楼的说法。

尽管我们可能读到一些非常好的见解，看到一些治疗方法的推荐，但是，真正负责任的治疗不是靠这种方式实现的。必须在正规的医院由负责的医师通过系统的诊断后做出。

作者并不了解你的情况，只有了解你病史的医生才有资格判断个人的病例。

Israel

迄今为止我们的科学还是进展很有限，很局限，甚至说现在的科学不那么至善至真，至少抑郁症等我想不是现在分工细缺乏统一联系的文、理科学所能轻松解决的。我觉得也不能完全迷信科学，很多科学上的常识和定理往往随着发展被证明是荒谬，而其发展方向和对一些东西的重视和忽视，坚持和放弃往往也是随着少数人的利益取向而变化的。
比如海豹儿事件和现在的维生素有害的最新证实等等，这背后都有利益的无形之手操纵和似是而非的科学论断。
我想如果能力允许的话还是要努力做到“兼听则明”。

Israel

书里面说鱼油有预防效果，但是治疗效果很弱。
我觉得你可以买本看看，有条件就尝试做做，不过最好不要迷信~~~~

[ 本帖最后由 Israel 于 07-3-20 18:50 编辑 ]

Israel

是啊～～吸纳并照做具体情况而定，大多数情况下死搬偏方害人。当然，这本书里倒是没有太多有奉献的东西。

木碗

呵呵，谢谢以色列。
我还在等着有在线阅读出现，现在没钱钱买书，要是发现有在线阅读或者免费下载的地址，别忘了告诉我啊。

Israel

目前还没发现再现阅读呢～～～。找e书上传也没有。
我又不会做e书。所以我只好推荐起来了。
无奈。

xtcclover

看到王府井书店有卖这书