心理的自我调节方法

美惠子

烦恼、忧愁不但影响青少年人的学习和工作，而且还会破坏青少年人良好的心境，给身心健康带来损害。因此，青少年人有必要掌握。

    首先，应找出生活中使你感到紧张和心烦意乱的事情。比如，当你无法左右某些情形时，是否感到烦躁？当你无法摆脱某些困难时，是否感到头痛？找出之后，要对事情进行认真仔细的分析。

    其次，你应学会忍受你无法驾驭的事情。比如，在路上，一位司机驾车突然拦住你的去路并抢道而过时，你肯定会气愤地骂他，而此时你的血压也会随之升高。但是，如果你安慰自己说：“真幸运，没出大事。”这时你的心境就会得到良好的改善。再比如，你的知心朋友突然与你疏远，你不应过分责怪、抱怨对方。你应多多检查自己的行为，看看是否得罪了对方。这样，你正确的事物观和忍耐精神会改善你的不良心境。当然，并不是让人们一切都忍，这是消极的，也是不行的。而忍耐的真正目的是为了更好地解决问题。所以，忍耐是你改善不良心境的得力助手。

    最后，你应培养正确看待各种事物的能力。要记住，生活中你无法回避紧张、烦恼和忧愁等不良情绪，但如果你为它所束缚，就会陷入身心的混乱，造成不良心境。但是，只要你学会并掌握，那么你一定会变得更理智、豁达、健康，成为个身心健康的乐天派。

美惠子

1、当苦恼时，找你所信任的、谈得来、同时头脑也比较冷静的知心朋友交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，免得积压成疾。
2、遇到较大的剌激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
3、当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事。
4、对人谦让，自我表现要适度。有时要学会当配角和后台工作人员。
5、多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成任务。
7、性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁、心理压力过大。
8、对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按照你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
9、保持人际关系的和谐。
10、自己多动手，破除依赖心理，不要老是停在观望阶段。
11、制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实和富有情趣。

啄木鸟

好象漫有道理的啊，关键是做起来就不那么容易，要学

会心理调节，首先要有意识，然后才能有积极的改变！·