给心减肥

美惠子

现代人大多数都在说累，那是一种说不出滋味的累。以往做体力劳动时，身体累了休息一下很快就能恢复，就是累极了睡一觉也会没事了，而现代人的累却是心累，说不清道不明，到了这个地步就很难再恢复往日轻松悠闲的快活了。

为什么会这样呢？在过去生活不怎么好的时候，人们吃饱了喝足了，有房住有书读就很满足了，而到了物质生活比较丰富的今天，人们转而追求更多的精神享受，如情爱、尊严、成功、舒适等等，所以就有了更大的应激压力。同时社会人口的增多、环境污染和恶化、社会竞争激烈和残酷，知识更新速度加快、各种信息过多过等等现代问题的出现，使人们要考虑的事情超过了自我的承受能力，心理健康问题才变得突出和重要起来。

世界卫生组织对健康的要领下了新的定义，健康包括身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。健康的一半是心理健康。心理健康的标准一般有六方面，即智力正常和灵敏、情绪正常和稳定、意志坚强和自制、行为协调和自然、人际关系良好、对外界反应适度。心理健康其实是一个动态的调适过程，这不可能有一个静止的理想标准，许多人都是处于健康与不健康的边缘状态，因此我们要经常反省自己的心理状态，经常调适自己的行为，促使自己的心理多处于健康的状态，借用时下流行减肥的时尚，心太累了，就给心也减肥吧。

减肥方一：完善健全人格，人格是心理健康最重要的因素，要树立正确的人生观，不以自我为中心，珍惜友情，尊重他人，宽容地待人接物，培养自己的爱心，培养诚实、坦率、开朗、严谨等健康的心理品质，才会做到处世泰然，笑口常开，健康长寿。

减肥方二：多点人际交往。良好的人际关系是人生的需要，也是事业的需要，在交际中人与人心理沟通，彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，互相之间产生吸引力，从而得到安全感和归属感，心情愉悦地面对生活。

减肥方三：学会适应环境，俗话说：入乡随俗，现代人必须培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不能与周围的人格格不入，否则烦恼肯定会多，在家里也一样，年龄的增长会使情感有所改变，但不能因此而忘记过去，老有所乐，情有所归。

减肥方四：正确评估自己，人总会有不足或弱点，不管生活中的你取得了多少成功，都要雇生活中必会有失败，所有要关于正确地评估自己的能力，不要将自己过高地定性为无所不能，否则会一遇到一点挫折就情绪一落千丈，反之也不能过度看低自己，要自信地面对生活。

减肥方五：少些感情用事，人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境的影响所决定的，性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，会将事情变得不可收拾，再影响到自己的情绪进一步恶化。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围。

减肥方六：学会婉言拒绝，交际应酬繁多，人又爱面子，宁可为一些不必要的应酬而奔波，人累心更累。所以，现代人要学会拒绝，这是向自己的面子挑战，对自己的自卑、懦弱和虚伪开刀，把自己变得真实、自信和勇敢，这样不会伤别人的面子，自己却会轻松自在。

减肥方七：多运动少心病，生命在于运动，身体在于锻炼，心理健康也在于运动，运动能使人产生许多的愉悦感，在运动中忘记尘世中的烦恼，尤其是在运动中技术提高了，一场球胜利了，又结交了新的朋友了，都能促使人产生更多的满足感，精神愉快心舒畅。

减肥方八：知足才会常乐，现代人对知识的追求要永不满足，使自己的生活充实和美好，但对物质生活享受的许多方面则应知足心才会常乐。看着我们周围的消费世界五彩缤纷，如果太爱攀比，会失去心理的平衡，多虑心极累，要与自己的过去对比，现代生活已经太好了。

身体减肥为健康长寿，是为了轻松自在活潇洒，你的心太胖了吗？快点行动吧！