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你重视精神保健吗?

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发表于 03-9-10 22:20:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
当我们刚刚迈进21世纪时,世界卫生组织对健康标准又提出了新的界定,从过去的“生理健康”和“心理健康”这两大部分,进一步扩展到“道德健康”和“社会适应健康”这两个新领域。1999年12月,世界卫生组织总干事布伦特兰在北京宣布了“世界精神保健战略”,并呼吁各国将精神健康作为重要内容纳入各国卫生保健事业。

据资料报告,现今世界上饱受精神疾病痛苦的人有3至4亿之众。抑郁症在世界10大常见疾病中排名第四。专家预测,新世纪的头20年内,抑郁症将会上升为第二大常见疾病。而目前人类社会仅对躯体疾病防治的重视水平较高,即使在发达的欧洲,精神疾病的治疗设备和手段同样比较落后。

布伦特兰总干事尤其对发展中国家,特别是经济转型国家的精神保健深感担忧。她说,世界卫生组织将在19个国家开展调查,题目是“2000精神保健”。

布伦特兰女士之言,并非空穴来风,来自中国的专家也多有共鸣之感。他们认为,处于社会转型期的中国各年龄段的精神疾病人数都在大幅度上升,尤其以中学生及青少年为甚。

1999年10月,哈尔滨市某高中一年级文科班一周内发生数名学生晕倒,起因都是因赌气、争吵。据诊治的黑龙江省急救中心主任介绍,该中心每年都有数百名这类病例,不同程度地属于精神疾患。他认为,这类病因很大程度在于环境。我们的社会与家庭环境都需要改造,增强“ 道德健康”和“社会适应健康”的教育内容,否则我们的下一代将会带着病态走进未来社会,于己于人于社会都不利。

那么,如何重视精神保健呢?

1.保证充足的睡眠。据专家研究表明,凡睡眠欠佳者或长期失眠者易患各类精神疾病。

2.承认自我并肯定自我,切勿自卑。要有自知之明,天生我才必有用。永远比上不足比下有余,知足长乐。

3.在任何时候、任何环境均应面对现实,勇敢去适应生活,包括适应学习与工作。

4. 及时摆脱各种生活中的烦恼。面对焦虑时,可以问自己:“这件事最坏能坏到何等程度?”当答复这个问题后,你的烦恼和焦虑就会逐渐消失。

5.制定一个行动来代替烦恼和焦虑。如到湖边垂钓、去公园散步、练书法、写日记等等,把精神沉浸在有意义的活动或工作上去。

6.处在心理矛盾重重,自己又无法摆脱时,应及时去看看心理医生或去精神神经内科就诊。
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