计算机族眼睛保健

insist

“计算机视力症候群”是一种严重的职业病，美国大约有一千七百万人受到折磨。“计算机视力症候群”的患者多得到近视眼或是近视的度数加深。其它症状还包括眼睛疲劳、头晕、头痛、颈部及肩膀酸痛、眼睛干涩、对焦困难等。 　　睫状体肌(ciliary)是一种小肌肉，专事调整眼睛看近物时的晶状体的形状。“计算机视力症候群”的病灶是因为睫状体肌，长期一直试着对计算机屏幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距，所导致的慢性疲劳。当我们注视计算机时，我们倾向于忽略周边景象，直到它们缩小，而这样会使我们的中心视觉疲劳。我们坐在计算机前大都是弯腰驼背、头向前倾，许多戴双焦（近视加老花）眼镜的人，为了对准镜片上的老花焦距，头部还往上扬。这类做事的姿势已让我们累坏了，最糟的是我们还压抑了长期眼睛疲劳及姿势不正所引起的酸痛！
　　假如要在使用计算机的同时保养眼睛的健康，请在每个小时休息五分钟，并做下列几项运动。
　　手掌捂眼--采舒适的坐姿，让两手肘有支助。将两手掌搓热后，轻轻地捂盖住双眼，自然地深呼吸，观想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
　　弹性对焦--走到窗前，做做深呼吸，伸伸懒腰，花几分钟往远方鸟瞰，享受一下轻松的感觉，然后让眼睛回视到近物，再眺望向远景，如此做视力远、近交替调节。
　　摆动及旋转--试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈，想象是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。
　　此外，当你上计算机时，一定要记得常眨眼睛；以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉，在工作时随时注意周边视觉，并常常调整你的坐姿。

美惠子

我们这些经常上网的朋友都要好好看看这个帖子，要好好保护我们的眼睛。

美惠子

每天必吃的抗辐射蔬菜

电磁辐射是一种重要的能源污染，它不仅会出现在手机上，家用微波炉、电脑、电视、空调、电褥子等都会放出电磁波。电磁辐射因为人体抵抗能力差异，会产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心率不齐等。同时，对于有些人的眼睛可能产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象。
    大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，在饮食上也能对抗电磁辐射对机体的危害。

    注意微量元素的摄入:微量元素硒具有抗氧化的作用，含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类有大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多。不过，大蒜、蘑菇的含量却相当多。

　　注意补充维生素:具有抗氧化作用的维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果尤其是水果中含量甚丰。所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力。而维生素A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，在动物内脏以及各种黄颜色的蔬菜中都含有，建议用油炒来吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。动物内脏、各种豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜等都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。

insist

身体是成功的本钱

云海天山

我的眼睛就不太适应电脑。确实感到有损害。
上网是一个让我欢喜让我忧的事情。

美惠子

电脑与健康

午睡时要记得关电脑

没想到键盘的辐射量最高，大家记得中午时要关上电脑别再让它摧残你们了。据医学报告指出每天使用电脑4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26﹪。你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？趴着睡觉的时候要记的把电脑关机，不只是把显示器关掉而已，因为只把显示器关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着电脑，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就來及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊！健康重于一切！！

电脑族的杀手---胸廓出口症

常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对，假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代电脑文明病「胸廓出口症候群」的受害者。杀手原來是「电脑」！据医学报告指出每天使用电脑4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26﹪。

你和「癌症」有个约会，杀手原来是「电脑」

电脑一族的您，或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中。您绝无法想象原因出在「电脑」？

电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需≦25V/m的辐射曝露量，但您知道电脑的辐射量是多少吗？告诉您：

1、键盘1000V/m

2、鼠标450V/m

3、屏幕218V/m

4、主机170V/m

波波

感动着大家的细心和阳光家园的付出！！

insist

经常喝绿茶可以对眼睛起到保护作用.