不怕生气怕不消气

美惠子

　　常生气有损于健康已被科学研究所证实，但是现实生活中可
以看到这样一种令人费解的现象：不少常生气的人，身体都很健
壮，其中不乏享有高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。
原因何在?

　　不良情绪对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且，更为
重要的在于它持续时间的长短，以及如何看待人生得失的态度。
一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心
的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程
十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代
谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的
。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面
提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会
消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷
气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少
生气，同时劝导大家要学会消气，要学会掌握这种自我心理调节
的本领。

　　我们应该如何消气呢?

　　一，生气时，先问问自己“此气该不该生?“有人专门对生气
作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不
该生的气。以下不妨略举数端：

　　1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上
被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服
等等……这些都属于不该生的气。

　　2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健
全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊
“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人
烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。
如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小
。

　　4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信
，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你
传播小道消息的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性
有多大?再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句
又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己
“，是很傻的，为智者所不为。

　　上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以
上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，
这样，气自然会很快消除。

　　二、消气要越快越好。有人提出一个很好的建议，生气不超
过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易
。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。
这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方
法。

　　1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方
去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

　　2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心
的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进
程。此谓“宣泄法“。

　　3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首
自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的
气自然会渐渐的消除。此为“转移法“。

　　4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅
书画，拉一曲琴……。此谓“升华法“。

　　三、消气只是使自己内心平复，注意不能损害他人，不要迁
怒。生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打
孩子，骂老婆，或者在气头上摔东西、毁家俱，这种做法叫“迁
怒“。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表
现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使
自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。

　　因此，消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神修养。一般
说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很
深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注意涵养的结
果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，
才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天
派。

　　《七彩谷》